Como o estresse afeta sua saúde?

Stress parece ser o culpado por tudo estes dias, de perda de cabelo para a infertilidade, mas como o estresse afeta sua saúde? Parece estranho para alguns que a “ mentais &"; problema pode afetar seu corpo e saúde, mas para aqueles que sabem sobre a conexão corpo-mente, isso parece bastante óbvio.

Há muitas maneiras que sua mente afeta o seu corpo e vice-versa. Pense sobre a experiência com o limão. Haven &'; t ouviu falar sobre isso? Ok, let &'; s tentar. Eu quero que você imagine um limão, olhar para a cor, toque na casca, e sentir o cheiro. Agora imagine que você &'; re cortando o limão em fatias. Você pode sentir o cheiro de limão; um pouco de suco escorre para fora das fatias como você cortá-los. Agora imagine que você &'; re pegando uma fatia e dar uma mordida. Prove a torta, sabor azedo. Agora, eu &'; m nenhuma palavra mágico, mas eu &'; tenho certeza que para muitos de vocês, se você estava realmente imaginando essas coisas, sua boca iria começar a água

Isso &';. É apenas um exemplo da mente conexão -Body.

Há tanta coisa que eu poderia ir para com este tema que esta página poderia ir para sempre. Então, ao invés, let &'; s começar com três preocupações comuns de saúde que são causados ​​por estresse e começar a partir daí

Física Dor

Já ouviu um barulho repentino que você medo bobo.? Você se lembra o que seu corpo fez? Todos os seus músculos, provavelmente, tornou-se tenso e pronto para uma explosão de energia (luta ou fuga). Que &'; s seu corpo sob estresse. Quando você percebeu que era apenas uma pessoa desajeitada (como eu) deixar cair alguma coisa no chão os músculos relaxado, relaxado e vida voltou ao normal
O estresse que &';. Sa preocupação, porém, é o estresse abstrato. As coisas que você continua pensando mais e mais em sua cabeça. Seu corpo reage da mesma forma que o ruído alto, mas a diferença é que ele doesn &'; t tem algo a dizer-lhe para relaxar, para que seus músculos permanecem tensas e estes músculos pode &'; t ficar tenso por muito tempo. Eles acabam cãibras e, você adivinhou-lo, acabar com você em ainda mais dor.
A parte surpreendente? Você está tão preso pelo que &'; s em sua cabeça que você don &'; t mesmo aviso seu corpo &'; s tenso! (Eu gostaria de poder dizer que eu &'; ve superei isso, mas o trabalho do computador é um grande culpado.) It &'; s não até que você deliberadamente relaxar seu corpo que você percebe que ele &'; s sido tensas em primeiro lugar. E o que &'; s ainda pior é que se os seus músculos têm sido nessa posição por um longo tempo, relaxando-o doesn &'; t fazer você se sentir melhor. Ela causa ainda mais dor
Solução: alongamento, fortalecimento, exercício aeróbio

O alongamento regularmente irá certificar-se de que seus músculos liberar toda a tensão e ele doesn &'; t se sentir bem no início, mas &'; sa salva-vidas para seu corpo. Fortalecimento dos músculos, especialmente os músculos opostos que você tensa regularmente também vai ajudar. Claro, você sabe que eu &'; vou recomendar yoga para isso, mas você também pode fazer qualquer tipo de alongamento e fortalecimento de rotina. O exercício aeróbico inicialmente se acumula tensão, mas os músculos estão sendo usados ​​por isso pode &'; t manter a tensão por muito tempo
Os exercícios de respiração e massagem são uma outra forma de trabalhar sobre a dor, mas se você don &';. T alongar, fortalecer, ou exercício em seguida, a dor vai voltar.
Ganho de Peso

Como é que causa estresse algo como ganho de peso? Existem algumas razões, mas &'; ll concentrar em duas delas. A primeira razão é o cortisol. Cortisol é um ótimo pequeno esteróide que seu corpo &'; s glândulas supra-renais produzem. O cortisol ajuda a controlar o açúcar no sangue, sistema imunológico e seu metabolismo. Você precisa de cortisol para funcionar durante o dia.

O ideal é que você tem uma grande quantidade de cortisol na parte da manhã e uma baixa quantidade de cortisol à noite antes de dormir. O estresse faz com que as glândulas supra-renais para produzir mais cortisol, e sua função é produzir mais energia no corpo, desligar todos os sistemas desnecessários e alavancar o seu corpo para cima para salvar sua vida. Sistemas desnecessários incluir o seu metabolismo e hormônios reprodutivos. Você precisa sair de lá ou lutar para viver! Portanto, o seu metabolismo fica mais lento. A próxima coisa que acontece é que você crave alimentos gordurosos. Isso é porque a gordura queima mais energia do que proteínas e hidratos de carbono. Finalmente, essa gordura é armazenada em torno de seu intestino. Isso ocorre porque a gordura armazenada não é fácil para o seu corpo se transformar em energia rápida

É claro que tudo isso está acontecendo enquanto você &';. Re sentado em sua mesa de se preocupar com um prazo ou tentar obter um projeto atrasado ou bem você conseguir o que eu &'; estou dizendo. Você don &'; t precisa queimar a gordura, você &'; re não realmente fugir ou lutar perdura até que a gordura, seu metabolismo &'; s suprimido e você &';! Re alimentos gordurosos ânsia

Fat em torno de seu intestino, em vez de na sua músculos estão relacionadas a muitos problemas, por exemplo, doenças cardíacas, obesidade, diabetes e mais

Solução:. Relaxamento

I &'; não estou dizendo para ficar relaxado durante todo o dia, mas você deve fazer a hora de relaxar e dar o seu corpo que o tempo também. E nós don &'; t relaxar corretamente! Sua idéia de relaxar não é o mesmo que seu corpo &'; s. Você pode pensar que ir ao bar com os seus amigos para um drinque é relaxante, mas &'; s não o suficiente para impedir o excesso de cortisol de derramar em

Insomnia

Isto é causado por se preocupar. , que faz com que o estresse crônico. Agora se preocupar novamente é normal, pede-lhe para agir, mas quando se torna crônica é onde você &'; tenho que tomar cuidado. Preocupante provoca estresse e libera cortisol e adrenalina.

&'; ve falou sobre os efeitos do cortisol, mas o que eu não &'; t menção é que o cortisol devem estar em níveis mais baixos durante a noite, pois permite que seu corpo para relaxar e ir dormir. Se você &'; ve vindo a utilizar os músculos e fazendo trabalho físico durante todo o dia, este devia o &'; t ser um problema. Mas, se você &'; não tenho o exercício, e você &'; re preocupante, mais cortisol é liberado na hora errada e boom! Sem dormir. O segundo culpado? Adrenaline.

A adrenalina é um hormônio incrível de suas glândulas supra-renais. Isto é como que o impulso incrível de energia. Ele aumenta o ritmo cardíaco, faz com que sua respiração seja rápida e superficial e acelera tudo em seu corpo. Se você &'; ve sido em um acidente de carro e tempo parece abrandar, it &'; s em parte por causa da adrenalina. Agora, este poderoso hormônio é suposto apenas para ser secretado em tempos de situações de vida ou morte. It &'; é como nós permanecer vivo, mas a adrenalina também faz o oposto do que você relaxa, ele bombeia-lo cheio de energia e que isn &'; t exatamente o que faz com que você para a cama à noite.

A pior parte do nosso estilo de vida moderno é que nós nos tornamos “ viciado &"; a adrenalina ou efeitos semelhantes sobre nossos corpos. Precisamos que “ impulsionar &"; de modo a funcionar no trabalho. Adivinha o que mais faz o que faz adrenalina? A cafeína. Assim, seus pobres glândulas supra-renais estão bombeando mais adrenalina e cortisol do que ele estava destinado a apenas por causa de nossos medos preocupantes e abstratas. Eventualmente, as supra-renais ficar cansado e todas as outras coisas boas que faz (DHEA, regulação da pressão arterial, reduz a inflamação, equilibra o sistema imunológico) falhar também.

Solução: Irritantemente, é novamente relaxamento e exercícios, respiração profunda especificamente neste caso.

Respirar profundamente de seu diafragma irá desligar o excesso de cortisol e adrenalina. Tome cuidado com cafeína e praticar alguma tomada de meditação,-do-lista ou qualquer ação que vai parar a preocupação de que &';.. Está acontecendo em sua cabeça Restaurant