Os sete segredos para Stress Relief

O que é stress? É certamente uma palavra que jogamos em torno de um lote e vagamente. Quando foi a última vez que esteve “ &" estressado ;? Foi-lhe o trabalho relacionado? Família? Financeiro? Relacionamento? O que acontece com seu corpo quando você está estressado? Como é que vamos encontrar alívio do estresse

A maioria de nós já ouviu a expressão que “? Todas as doenças é o stress relacionado &" ;, mas o que isso realmente significa? As mudanças que ocorrem no nosso corpo são certamente real. Nosso diagnóstico é real. Então, como é que o &'; estresse &'; contribuir para mal-estar no corpo … DIS-COMFORT

Reflita sobre isto: se não ouvir os nossos pensamentos e sentimentos, então os nossos problemas vai nos assombrar nos nossos sonhos. Se continuarmos a ignorar as mensagens que os nossos sonhos estão tentando entregar, estes &'; edições &'; são susceptíveis de somatizar. Em outras palavras, podemos desenvolver sintomas físicos. Quais deles, onde, quem? Todos nós herdamos de nossas famílias uma fraqueza em algum órgão ou sistema do nosso corpo que parece ter o peso de nosso estresse. Sob estresse prolongado pode desenvolver mal-estar ou uma avaria. Pode ser uma dor de cabeça da enxaqueca, asma, colite, problemas de pele como psoríase, coração /circulatório, problemas no sistema nervoso tais como ansiedade, depressão ou muito pior, e até mesmo alguns tipos de câncer. Aprender a encontrar alívio do estresse é de importância vital para a sua saúde

Esta é a forma como ele funciona:. Se você está estressado, seu corpo não é capaz de produzir os hormônios e endorfinas necessárias que você precisa para manter o seu sistema imunitário trabalhar de forma eficiente e eficaz para mantê-lo bem. Os germes estão sempre lá. Trata-se de seu corpo &'; s capacidade a qualquer momento para combatê-los.

Nosso sistema imunológico nos protege do mal-estar; no entanto, quando o corpo está sujeito a estresse prolongado, a nossa capacidade de evitar a infecção é comprometida. Porque o stress faz com que o organismo a liberar um hormônio chamado ACTH, que por sua vez estimula as glândulas supra-renais para liberar outro hormônio chamado cortisol, o nosso corpo é tão ocupado tentando diminuir a pressão que ele não pode afastar a invasão dos germes.

Quando o sistema adrenal, está trabalhando horas extras bombear cortisol … mesmo quando você tentar dormir, ele vai inibir a produção do &'; cura &'; endorfinas e &'; beleza descanso &'; você precisa para uma boa saúde. O resultado é que o VOCÊ tornar-se degradado, esgotado e suscetíveis ao ataque de germes.

Você está no caminho certo, it &'; sa pressa, o seu coração está batendo, e você está sobrecarregado, mais comprometido e em qualquer lugar: você está se divertindo ainda ??? Às vezes pensamos que é divertido estar na unidade de hiper, mas é realmente? Isn &'; t curioso que muitas pessoas tendem a ficar doente após os exames finais ou muita festa, um todo-noite, ou uma situação difícil que provocou ansiedade e /ou insônia? Você pode sentir-se lutando contra um resfriado, mas realmente, o &'; germe do dia &'; pega você.

E a pessoa que está vivendo com um vírus que ataca o sistema imunológico como o HIV, AIDS, Hepatite C, câncer ou outros distúrbios do sistema imunológico, como fadiga crônica e outros? É essencial ter em mente que, se nas melhores condições, as chances de adoecer são exacerbadas devido ao estresse; essas pessoas devem levar isso a sério a realidade.

Com esta compreensão de como o sistema imunológico está enfraquecido e tornado mais vulnerável quando permitimos que a pressão para construir, ou tomar em demasia, ou não &' fazer; lidar com nosso material &'; no nível do pensamento, agora podemos tomar melhores decisões sobre a nossa saúde. Quando a clara ligação é feita entre mente e corpo que está armado com conhecimento poderoso.

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Guiado técnicas de redução de estresse de meditação têm sido provada a produzir endorfinas cura, parecido com o seu bem conhecido &'; beleza descanso e ' ;.

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Então, agora o que você faz? Como você pode proteger seu corpo de sua psique? A consciência é o primeiro passo

para um amigo:. Eu tenho a regra dos 20 minutos. Quando algo está me incomodando por mais de 20 minutos. Eu faço o meu melhor para enfrentá-lo. Se isso significa tomar medidas em tempo hábil, ou primeiro compartilhando minhas preocupações com um amigo, em seguida, que &'; o que eu faço. Se isso significa colocá-lo na minha lista de coisas a fazer, então que assim seja. Falando-lo com um terapeuta, um carinho, ou outra parte fora objetivo é também uma ferramenta poderosa para-de sublinhando, ou de-carregar o seu stress, e priorizar seus desejos versus suas necessidades. Não se pode minimizar o poder de Discussão

Às vezes nós don &'; t sequer sabem o que realmente está nos incomodando até que expressá-la verbalmente

EXERCÍCIO:. Uma rotina, regime de exercício consistente é de vital importância para. tanto a sua saúde física e mental. Encontre algo que você gosta de fazer, e depois fazê-lo. Dê um passeio na floresta, ou pela água

MEDITATE:. Mesmo que apenas por cinco minutos por dia ou até mesmo em dias alternados. Técnicas de redução de estresse meditação guiada ter sido provada a produzir endorfinas cura, semelhante ao seu bem conhecido &'; beleza descanso e ' ;.

pensamentos positivos: Pensamentos negativos perpetuar a ansiedade eo estresse. Este tipo de diálogo interno é tóxico! Pare! Don &'; t até mesmo ir lá! Faça afirmações positivas e re-treinar o seu pensamento. Como é que este som: “ Há mais do que tempo suficiente no dia para tudo o que eu preciso ou quero fazer &" ;? Encontro-me repetir que um durante a noite, se eu acordar e começar a se preocupar que eu tenho muito no meu prato. Eu tenho um mantra que repito quando eu ando na praia cada dia. Sugiro que, se é difícil para você se concentrar, fazer-se uma fita de hipnose, ou comprar um, ou ter um personalizado feito para você. Deve ser positiva, poderosa, e afirmar o que você deseja ser verdadeiro para você agora! Certifique-se de visualizar a saúde perfeita, perfeito amor, paz perfeita, e abundância enorme vindo em sua direção. Aproveite o tempo para realmente ver o resultado de seus desejos.

respirar. Lembre-se de respirar profundamente. É muito importante. Você sabia que a respiração profunda relaxado lento é importante porque atrai relaxamento e lançamentos exalando tensão? Relaxe, respire, e agora respirar de novo.

priorizar: Você está fazendo o que você realmente quer fazer? Se você precisar de ajuda para descobrir isso, existem bons livros sobre o assunto, ou você pode chamar um treinador pessoal e envolver-se em um processo de coaching de vida

RESTO:. Lembre-se de dormir o suficiente, descansar bastante, pensar positivo pensamentos, e ter tempo para pequenos as rosas Restaurant  .;