Rápidas dicas de alívio do estresse, você pode usar em qualquer lugar

Sentimento forçado, cansado, correndo em volta, ocupado com o trabalho e família, mas não há tempo para você? Se isso soa como você manter a leitura de algum alívio do estresse rápido você pode usar em qualquer lugar.

A vida moderna de uma maneira também é igual a estresse moderno. A maioria das pessoas têm menos tempo para si mesmos com trabalho, família, relações, pendulares, amigos e atividades sociais. A mente também está em uso constante, quer o encaminhamento rápido do vapor à frente ansioso sobre o futuro ou rebobinar ao passado de ser pego novamente em erros e eventos antigos.

Portanto, quando você encontrar o tempo para levar cinco minutos fora !

Tomar tempo para si mesmo para relaxar é importante. O acúmulo de estresse pode causar sérios problemas no organismo de doenças cardíacas, problemas de estômago, problemas de pele etc.

Muitas vezes, o estresse encontra uma casa em certas partes do nosso corpo. O ombros, mandíbula, pescoço ou costas. Ao fazer uma verificação de corpo rápido, e centrando-se em três áreas você pode começar a se tornar mais consciente de como seu corpo está respondendo ao stress e usando técnicas simples substituir o estresse com calma.

Esta verificação corpo rápida é fácil e simples de usar, e também muito benéfico para ajudá-lo a tomar uma rápida pausa de cinco minutos liberar o estresse.

cabeça e no rosto
Torne-se consciente dos músculos em sua cabeça e rosto. Talvez você pode tornar-se consciente de que está franzindo a testa, apertando os dentes ou mandíbula.

simples relaxar os músculos e sentir a pele suavizando. Se você encontrar esta difícil de fazer, tensa seus músculos em primeiro lugar e, em seguida, deixe os músculos relaxam.

Release e mover os dentes e músculos da mandíbula cima e para baixo e deixá-los fechar suavemente e naturalmente.

costas e ombros
Quando o sol começa a subir durante o dia, assim como os nossos ombros!

Verifique rapidamente para ver como seus ombros estão sentados, e, em seguida, liberar e relaxar os músculos, e permitir que este relaxamento para continuar para baixo a sua volta.

estômago área
Muitas vezes, a tensão pode ser realizada na área do estômago, o que também pode causar uma série de problemas de estômago.

Respire fundo suave , e respirar todo o caminho para o estômago. Sentindo os músculos do estômago em expansão, e como você respira para fora sentir a liberação da tensão na respiração para fora. Repeat.

SORRIR

Um sorriso, embora não pode resolver todos os seus problemas, pode definitivamente percorrer um longo caminho para ajudar o seu bem-estar geral.
Nós todos sabemos que o bocejo é contagioso e por isso é sorrindo. Da próxima vez que você pegar um ônibus, ou ir ao supermercado - sorrir! Felicidade dentro brilha para os outros!

Eu não estou dizendo que sorrir fará todos seus problemas vão embora, mas quanto mais você sorri, mais feliz, confiante e melhor que você vai começar a sentir.

não só Um sorriso é um presente que você pode oferecer aos outros, mas também é um presente que você pode dar a si mesmo. Assim que você acordar de manhã, olhar no espelho e deixar a primeira coisa que você vê é um sorriso! . Que bela maneira de começar o dia

Então, respire suave e simples sorrir

Para terminar aqui é um encantador citações sobre a sorrir:

"O que sol é às flores, os sorrisos são para a humanidade Estes são mas bagatelas, para ter certeza;. mas, espalhadas ao longo do caminho da vida, o bem que fazem é inconcebível ". . Joseph Addison Restaurant