PNL e hipnose para dormir - Um Guia de Tratamento

Este artigo não abrange os aspectos ambientais ou medial de insônia, assim como você pode usar a PNL e hipnose para a melhoria do sono.

Assim como as pessoas fazem Insomnia?

Isto pode soar como uma pergunta estranha, depois de todas as pessoas não "fazer" insônia, eles têm "insônia, não é?

Bem, não realmente. Você pode 'ter' uma banana, ou um par de sapatos, mas você não pode 'ter' insônia da mesma forma. Se você acha que realmente têm insônia se perguntar onde exatamente ele é?

Eu sei que tudo isso soa como brincar com as palavras que as pessoas que sofrem de noites sem dormir, certamente acho que eles têm "um problema. Mas é uma distinção útil para fazer, porque como você pode tratar algo que é, na verdade, não há?

Usando a abordagem de alguém que "faz" a insônia pode ter benefícios no tratamento, ouvir o cliente para que possa fazer as perguntas , 'o que esta acontecendo aqui? Como exatamente é o cliente está fazendo isso?

Patterns Of Insomnia

Se você é praticante e você estiver usando PNL ou hipnose para a insônia que você vai sempre descobrir variações do seguindo padrões.

1. Esperando ter insônia

A palavra 'esperando' significa imaginar, antes do tempo, problemas de sono. As pessoas vão dizer que eles apenas sei
eles não vão dormir bem. Isso faz sentido, porque se eles têm sido sofrendo de insônia por um longo período de sua natural que eles iriam se preocupar com isso acontecendo de novo ...

O que isto significa é que eles estão imaginando, com antecedência, tendo o problema. isso é o que sabendo
meios, aqui. Eles estão olhando para frente, vendo isso acontecer de novo, recebendo um "mau" sensação sobre ele e, possivelmente, a falar com eles sobre isso. Eu chamo isso de auto-hipnose, e Eu chamo essas imaginações sugestões pós-hipnóticas ...

2. Reforçando auto Talk

As pessoas que fazem a insônia muitas vezes falam para si mesmos sobre isso - "Eu sei que eu não vou ser capaz de dormir, estou preocupado que eu não vou ser capaz de dormir adequadamente, Por que eu tem esse problema? '
etc. Depois, há o auto-fala na cama, que muitas vezes inclui pensamentos auditivos exatamente como aqueles acima. Mais exemplos poderiam ser, 'por que sou assim, o que há de errado comigo'
, ou 'se eu não conseguir dormir I será esgotado novamente amanhã ",
ou "mesmo se eu conseguir dormir Eu sei que provavelmente irá acordar às 3:00 '
etc. Há muitas variações deste e vejo isso como mais" auto-hipnose "...

3. Ao longo Mente Ativa

Eu estou falando sobre a imaginação visual, bem como a imaginação auditiva aqui. Muitas vezes, uma pessoa vai ser deitado na cama pensando uma coisa depois da outra, ou a mesma coisa uma e outra, vividamente. Ou seja, como eles se lembram de coisas ou imaginar coisas que eles estão fazendo isso em grande forma. Isso é como tentar chegar a dormir com uma tela de cinema grande no quarto com o som surround virou à direita até

PNL e hipnose para insônia - O que fazer

A. Treiná-los para ver um futuro melhor

Gostaria de começar por treinar a pessoa a começar a imaginar ter uma boa noite de sono, literalmente, levá-los a construir imagens e filmes em sua mente, vendo-se caindo no sono e dormir durante a noite. Começo de uma forma dissociada, isto é, eu levá-los a ver-se ir para a cama através do olho de uma câmera de segurança imaginária, correndo os destaques de um filme que vê-los ir dormir com facilidade, e dormir durante a noite, o filme terminando com eles levantar-se em qualquer momento que eles querem, vendo o alcance 07:00 relógio de cabeceira (ou sempre) e vendo-se despertando olhar refrescado e relaxado.

B. Formação de pensar sonolenta

Eu literalmente ensinar as pessoas a começar a ter controle sobre o seu diálogo interno. Eu faço isso da seguinte forma. Recebo então a repetir, em sua mente, seu nome e endereço, imaginando a sua voz interna como sendo 'normal', então eu levá-los a repetir isso em uma gritaria e desesperadamente voz em pânico em sua mente, tornando o volume para cima e para cima até que ela é ensurdecedor. Então eu levá-los a voltar a repetir as palavras em voz normal, em sua mente. Isto dá-lhes a experiência de algo ser alto em sua mente, e, em seguida, mais calmo. Então eu levá-los a repetir as palavras em sua mente mais calma, depois mais suavemente, talvez colocando alguns bocejos sonolentos imaginários lá.

C. Treiná-los para deixar as imagens deriva

Como eu disse, ele não importa o que você está pensando, pensamentos ansiosos, deprimidos pensamentos, pensamentos lascivos, pensamentos excitados, seja qual for, se você está pensando essas coisas em grande forma, é provável que mantê-lo acordado. Então, eu começar a ensinar as pessoas a começar a deixar todos os pensamentos estão em suas mentes tornar-se mais distante, talvez um pouco mais obscuro, desaparecendo.

D. O uso de metáforas e narrativas

Eu digo-lhes histórias de outros clientes que já vi. Dentro destas histórias são todos os padrões acima e muito mais. Eu não faço as metáforas simples (uma vez que houve um coelho insone que foi para ver uma coruja sábio que lança um feitiço mágico, e de repente tudo estava bem e o coelho era capaz de dormir bem e felizes para sempre ...). Eu conto histórias que reforçam os padrões que estou ensinando-los.

Por exemplo ..

Uma vez eu vi um homem que disse que ele sofria de transtorno obsessivo compulsivo. Além do comum "limpeza da cozinha para 3 horas por dia 'coisa, ele também dirigiu bem fora do seu caminho, porque se viu uma mesquita (ele morava perto de vários) ele encontrou-se xingando Deus em sua mente, e ele não queria xingar Deus porque ele era um bom cristão. Ele também parou de ir à igreja aos domingos, porque ele encontrou-se xingando Deus em sua mente lá também. E ele pensou que isso era blashpemous e mau. Mas ele se sentia mal por não ir à igreja. E assim continuou, girando e girando em sua cabeça. Ele não tinha animosidade pessoal em relação aos muçulmanos, na verdade, ele parecia uma alma gentil. Ele descreveu tudo com palavras 'visuais', então eu usei técnicas "visual". Apanhei-o a voar, em sua imaginação, como o superman, muito acima do seu pequeno carro vermelho e vê-se de longe, sorridente e relaxado, dirigindo após uma mesquita. então eu tenho ele para voar para a direita ao lado de seu carro, olhando para dentro, perto de ver seu rosto sorridente relaxado enquanto dirigia passado a mesquita. Então eu comecei-o a sentar-se como um passageiro, então, como um motorista. ele parecia ser capaz de fazer isso notavelmente facilmente. Na verdade, ele foi capaz de olhar para a frente e imaginar estar tudo OK, mas ele entrou para o seu próximo compromisso e informou que ele foi melhor, mas apenas cerca de 3%. Agora, ele estava usando uma linguagem muito diferente, muito auditivo "Eu digo para mim mesmo '' a voz na minha cabeça '
etc. Então, eu tenho-o a fechar os olhos e ir para a igreja em sua imaginação e xingar Deus em sua mente (isto levou algum persuasão). Então, sentou-se ali, de olhos fechados, rosto contraído com desgosto, xingando Deus em sua cabeça. Então eu perguntei-lhe para aumentar o volume da voz para fazer o juramento mais alto e seu rosto asneira ainda mais. Então eu disse, OK, agora jurem de Deus em sua mente em sua voz normal palavrões-em-Deus, e seu rosto relaxou um pouco. (Agora, ele só tem a experiência de reduzir o volume do seu diálogo interno). Eu, então, pegou a jurar a Deus, mas com uma voz mais suave, mais calmas, mais silenciosos, e os ombros e rosto visivelmente relaxado. Então eu continuei indo, fazendo-o jurar a Deus em voz mais carinhoso e gentil, mais calmo, mais silencioso. Logo ele estava sentado lá totalmente relaxado, com um sorriso gentil, e quando lhe perguntei o que era como xingando Deus de uma forma tão amorosa, ele abriu os olhos e sorriu suavemente e disse que ele tinha parado xingando Deus um minuto atrás, e agora estava orando ...
E que, com um pouco mais de trabalho, classificado coisas para ele completamente.

A hipnose para dormir e insônia

Eu sou implacável com o uso de linguagem hipnótica e eu constantemente pressupõem o sucesso. Eu não sempre fazer induções hipnóticas óbvias, mas eu usar todas as oportunidades para colocar sugestões e comandos dentro de todos os exercícios e histórias e metáforas. Além disso, a insônia é uma daquelas questões que podem ser recondicionados com a hipnose e qualquer gravação hipnose bem feita pode sobrepor-se e sobre-escrever os padrões de insônia, às vezes imediatamente, embora, por vezes, escuta repetida faz o truque. A melhor maneira de ouvir é através de alto-falantes ao lado da cama, apenas alto o suficiente para ouvir confortavelmente Restaurant  .;