Acalmando Meditação para a mente - Imagery Exercício

Calming Meditação para a mente – Imagery Exercício

Visualization meditação é uma boa técnica para usar no momento em que você se sente preocupado e só preciso de algum tempo sozinho para acalmar sua mente e encontrar um momento de paz. Neste tipo de exercício que você vai fazer uso de sua capacidade de visualizar para criar belas imagens em sua mente. Você também vai utilizar seus outros sentidos para experimentar completamente o ambiente em todos os sentidos que você pode. Então, se você está se sentindo como você por muito tempo por um curto segundo a acalmar o corpo ea mente, você deve fazer este exercício de meditação guiada.

Tire algum tempo do seu dia para trabalhar com esta técnica de meditação. Pratique este exercício de meditação por 10 minutos ou mais se você tiver o tempo. Encontre um lugar silencioso em sua casa para fazer a sua meditação e ter certeza de que ninguém vai interromper a sua prática para esses 10 minutos. Também certifique-se de que não existem aparelhos eletrônicos ao redor que poderiam roubar o seu foco.

Escolha uma postura de meditação confortável, quer sentado ou deitado e levar algum tempo para acalmar o corpo ea mente. Quando você se sentir calmo e pronto para você começar a meditação, feche os olhos e tomar 3 respirações de limpeza lentos para exalar toda a negatividade e tensão de sua mente e corpo

Visualization Exercício:.

Imagine-se deitado ou sentado no centro de um jardim verde. Este belo jardim está cheio de plantas e flores tropicais, que são todos em torno de você. Em suas mentes olho olhando em volta para as diferentes plantas e prestando atenção a cada tipo, forma e cor. Estar interessado e saiu. Deixe o ambiente deste temor jardim e oprimi-lo. Você se sente tão espantado das maravilhas da terra. Sinta-se feliz e livre de estresse, e tentar realmente deixar-se sentir alegre. Simplesmente desfrutar da natureza.

Agora, imagine que você está ouvindo os sons deste jardim verde. O que você ouve? Observe cada som como o vento nas árvores e plantas, o som de pássaros exóticos por perto, outros sons de animais, etc. Apenas use sua imaginação e não pense sobre como selecionar os sons mais realistas para este jardim, mas apenas ir com o que se sente bom e relaxante. Então, se você começar a ouvir água corrente, rãs ou chuva, permitir que ele seja parte de seu jardim, enquanto ela faz você relaxar e se sentir seguro.

Agora você está indo para utilizar o resto de seus sentidos . Faça o seu melhor para sentir a sensação das plantas. Sinta a suavidade das folhas e da secura do solo. Visualize que você está toughing coisas diferentes no jardim e observar as diferentes sensações. Tente sentir o cheiro desse ambiente natural. Observe o frescor no jardim e deixá-lo encher-lo com paz e serenidade.

Quando você estiver pronto para sair esta linda criação mente e continuar com o seu dia, comece por mover seus braços e pés e então, gradualmente, abra os olhos. Deixe a sensação de relaxamento estadia com você para o resto do dia

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