Três segredos para a respiração - É mais do que simplesmente Staying Alive!

Quando alguém aconselha a "respirar fundo" o que você realmente faz? Como você se sente em seu corpo? Experimente agora mesmo, prestando muita atenção à frente do seu corpo. Onde é que o movimento da respiração entrar?

Eu estou supondo que você provavelmente sentiu-lo mais em seu peito. Você provavelmente também chamou a respiração em que com grande força, como se "respiração profunda" era uma entidade estrangeira que vivia em algum lugar fora de seu corpo. Talvez você deu dois ou três respirações conscientes e, em seguida, fui para trás no piloto automático.

A coisa estranha sobre a respiração é que isso acontece sem o nosso ter que pensar sobre isso, ainda mais "permanecer vivo" respirando utiliza apenas cerca de 1 /3 a 1/5 da capacidade natural dos nossos pulmões! Como uma das poucas coisas na vida que é completamente vinculados a todas as nossas funções corporais, estados emocionais e até mesmo alinhamento espiritual, é absolutamente essencial que fazê-lo bem.

Aprender a trabalhar com a minha respiração tem salvou minha psique e nutrido meu coração. Isso era especialmente verdadeiro durante os anos que passei a viver a tempo parcial com a minha mãe como sua saúde piorou e seu corpo perdeu funcionalidade. Ela tinha artrite terrível em suas mãos, então eu abrir frascos e pacotes para ela e procure canecas que eram leves e tiveram grandes pegas. Ela desenvolveu estenose espinhal, por isso gostaria de tirar o lixo, caminhada até o porão com a roupa, e fazer sua compras de alimentos quando ela teve que parar de dirigir.

Mom também era um fumante, muito para meu desgosto . Perder a capacidade de malha, assar e ser independente a deixou com pouco mais que lhe dava uma sensação de autonomia e prazer, mas ela ainda poderia segurar um cigarro. E lá estava eu, Ms. Holistic Practitioner, comer alimentos integrais, principalmente, meditar, praticar yoga e cuidar de outros que queriam viver vidas mais saudáveis. Foi provavelmente o nosso maior ponto de discórdia e não sem ironia -. Me ensinando clientes a respirar de forma mais eficaz, enquanto ela deliberadamente privou células de oxigênio

Esses últimos anos antes de morrer estavam cheios de doçura e desgosto, raiva e frustração. E quando tudo era demais, ou eu só precisava de um tempo fora, gostaria de ir para o meu quarto e simplesmente respirar.

Então, quais foram os três segredos que eu trabalhei para o máximo de apoio?

1) uma barriga macia é uma barriga de
bonita

Ao contrário do que conselhos de beleza popular (ou medos) que faz você querer chupar no seu estômago, uma barriga macia é uma barriga macia. Ele melhora a respiração de corpo inteiro e não (outro medo) levam a um problema nas costas. Quando sua barriga é macio e se expande na inspiração, o diafragma - o principal músculo da respiração - se envolve de forma mais completa, diminuindo para permitir mais espaço em sua caixa torácica. Ele permite que todos os músculos da respiração para trabalhar muito bem juntos para aumentar o fluxo de oxigênio para todos os seus tecidos e órgãos.

2) A respiração é uma atividade Multi-Dimensional

Se você trabalhou com sua respiração, você ainda pode ter sido apenas focado na frente do seu corpo - a ascensão e queda de sua barriga e no peito, que é maravilhoso. Mas a respiração também acontece em seus lados e para trás. Visualize toda a caixa torácica como um fole, que abre a 360 graus com cada inspiração. Traga a sua consciência para os lados do seu corpo; em sintonia com o movimento de suas costas como você inalar e exalar. Você pode até querer colocar as mãos lá por maior foco. Quantos lugares em seu torso você pode sentir sua respiração?

3) respiração é automática, mas ainda precisa de praticar

O maior segredo de tudo é que, simples e redundante como parece , praticar a respiração de corpo inteiro é absolutamente melhor coisa que você pode fazer para o seu bem-estar. Período. Ele reduz a ansiedade, acalma o sistema nervoso, aumenta o fluxo de nutrientes para todos os seus tecidos e ajuda a seus liberar toxinas do corpo de forma mais eficaz. Lembre-se, "inspiração" tem muitos significados, e todos eles estão animado por desfrutar completas, respirações completas Restaurant  .;