É o seu estilo de vida agitado deixando-o estressado?

Todos nós temos vidas ocupadas com prazos e muitas demandas. No entanto, por que algumas pessoas mantenham a calma e feliz, enquanto outros são feixes de stress? Aqui estão 10 dicas que podem fazer toda a diferença!

1. Escolha útil pensamentos

Nossos pensamentos pode ser o mais problemático de todos os factores de stress na vida. Nós criamos pensamentos que muitas vezes nos levam a arrependimentos passados ​​e &'; falhas &'; e ansiedade sobre o futuro, portanto, emoções negativas. Viver sem Estresse começa quando você parar de se torturar com o que poderia, ou deveria teria sido e viver no presente.

2. Estabeleça metas realistas

Verifique se o &'; para fazer a lista &'; é realista. Quando colocamos uma lista irrealista de gols criamos um estresse desnecessário e submergir em nossas vidas. Reduzir o número de &'; a fazer &'; itens em sua vida e você pode apenas reduzir a sobrecarga do circuito.

3. Obter suficiente sono

A falta de sono agrava a nossa forma de gerir o stress. Certifique-se de dormir o suficiente para que você esteja em uma posição para lidar efetivamente com os estressores que surgem em seu caminho.

4. Programe um tempo para relaxar

Com os nossos estilos de vida ocupados que freqüentemente ouço &'; I don &'; t &' tem tempo suficiente ;. No entanto, quando nos damos tempo para relaxar, se é uma corrida; aula de ioga ou jantar com amigos, nós realmente tornar-se mais produtivo e eficaz. O que você pode agendar nesta semana?

5. Observar o nível real de tensão.

Às vezes, podemos colocar um monte de energia em algo que doesn &'; t justificar o nível de estresse negativo que criamos para nós mesmos. Quando você sentir que está se tornando estressado e tenso, ter um momento para o passo para trás da situação e olhar objetivamente para a maneira como você está reagindo. Será que a situação realmente validar a sua resposta?

6. O exercício físico

O exercício melhora a saúde geral e bem-estar. O exercício regular estimula o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. Ele também melhora a saúde mental através da gestão de stress e promovendo a auto-estima positiva.

7. Laugh

O riso realmente é um dos vida &'; s melhores medicamentos. Ela fortalece o sistema imunológico, reduz o stress e melhora o seu desempenho intelectual. Veja o lado bom da vida e organizar para ver um filme engraçado, passar tempo com amigos ou mesmo tentar terapia do riso. Você &'; ll perguntam por que você tem desperdiçado tantos anos sendo sério

8!. Conheça os seus limites

Aprenda a dizer não. Em hoje &'; s mundo ocupado muitas vezes somos constantemente pediu para fazer isso e aquilo. As pessoas assertivas são capazes de dizer não a esses pedidos que vão criar mais sobrecarga e estresse.

9. Escolha boa companhia

Cerque-se com pessoas de pensamento similar, positivos e encorajadores que adicionar à sua saúde, prazer e felicidade. Evite aquelas pessoas que sempre se concentram no negativo e levar a sua energia valiosa de distância.

10. Respiração

Quando estamos estressados ​​ou ansiosos nossa respiração se torna superficial e rápida. A consciência da sua respiração é um sinal de alerta precoce excelente de tensão. Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas e segure por três segundos antes de respirar novamente. Ao se concentrar em retardar a respiração, você vai começar a se sentir mais calmo antes de conhecê-lo!

Stress no inevitável! Saiba seus sinais de alerta originais e praticar estratégias preventivas para que você se encarregar da sua vida Restaurant  !;