8 Dicas para manter o stress diário de Gestão

Você se sente como você tem tanta coisa para fazer e não o tempo suficiente para fazer tudo? Quando sua vida fica louco, você pode &'; t deixar as ocupações assumir a sua mente. Você precisa colocar-se em primeiro lugar para manter sua saúde mental

Aqui estão oito dicas para manter uma mente clara:.
1. Organize-se. Sua vida pode ser muito mais fácil se você manter um bom nível de organização. Você &'; ll poupar tempo e ganhar uma sensação de controle sobre suas circunstâncias. O tempo que você salvar permite que você a oportunidade de cuidar de si mesmo com exercícios de relaxamento ou a busca de passatempos que você goste

Cada dia, criar uma “. De afazeres &"; Lista. Posição seus itens de o mais importante para o menos importante. Como você atravessa seu dia, atacar os itens mais importantes na lista em primeiro lugar. No final do dia, você vai embora com a paz de espírito que vem de saber que você usou o seu tempo da maneira mais eficaz possível.

2. Tire um tempo para si mesmo. Esculpir o tempo para si mesmo todos os dias, não importa o quão ocupado você é. Dê-se permissão para relaxar e desfrutar esses momentos, mesmo que você sabe que as coisas permanecem desfeita. Você deve permitir que o seu corpo, mente e espírito para recarregar-se para que você &';. Re produtivo quando você retornar a suas tarefas

3. Encontre algo que você encontrar relaxante. Todo mundo tem suas próprias atividades que as ajudam a relaxar. Talvez você se sinta bem tratados por um longo banho de espuma quente. Ou aconchegue-se no sofá e ler um livro. Encontre algo que você goste, respirar fundo e relaxar.

4. Conte até dez. Se você encontrar as tensões da vida ficando para você, se pegar antes de amarração fora ou perder a calma. Em vez disso, dar um passo atrás e contar até dez devagar. Isto irá permitir-lhe tempo para limpar sua mente e decidir sobre a resposta mais eficaz e apropriada.

5. Meditar. A meditação é uma ótima maneira de acalmar a sua mente e recuperar o foco quando a vida parece fora de controle. Com a meditação, você aprende a se concentrar na respiração profunda, enquanto você descobrir mais sobre si mesmo

Quando você aprende a se concentrar na sua respiração, você &';. Ll provável descobrir que sua respiração é superficial durante situações estressantes. Aprenda a respirar profundamente de sua barriga para sentir uma maior sensação de paz no meio das tempestades de sua vida.

6. Exercício. O exercício é uma maneira perfeita para aliviar o estresse e recuperar uma perspectiva clara. Uma quantidade moderada de exercício a cada dia é tudo que você precisa para uma melhor aptidão. Encontre um tipo de exercício que você goste, e ficar com ela até que se torne um hábito. Em breve, você &'; ll odeio perder um treino e ter mais energia ao longo de seus dias estressantes

7.. Ir para um passeio pela natureza. Agora que a escola está fora, encontrar o tempo para sair e desfrutar do ar livre. Agarre seus filhos, seu cônjuge ou seu cão, uma garrafa de água e ficar ao ar livre por algum tempo com a família. Obtenha sua mente fora das muitas tarefas que você precisa para ser concluído. Em vez de pensar sobre a interminável lista de coisas que você tem para realizar, tornar-se consciente do que &'; s realmente importante por prestando muita atenção às imagens e sons de seu ambiente natural

8.. Dê um passo de cada vez. A vida muitas vezes requer que você a fazer malabarismos muitas situações diferentes ao mesmo tempo. It &'; s esmagadora se você tentar pensar em cada uma dessas coisas ao mesmo tempo

Foco em uma tarefa ao mesmo tempo e trabalho na tarefa até que &';. S completa. Em seguida, passar para a próxima tarefa. . Se você continuar colocando um pé na frente do outro, tudo em sua lista de coisas a fazer, eventualmente, obter realizado

Lembre-se que você &'; re não sozinho. Se você precisa falar com alguém sobre sua vida agitada, chegar às pessoas positivas em sua vida que realmente se preocupam com você. Às vezes, falando apenas pode ajudá-lo a limpar sua mente de tudo.
Tente estas idéias e começar a experimentar a paz que você merece hoje!

Você também pode tentar meus 108 Days to Conquistando seu Stress curso on-line. Todos os dias, para 108 dias, você receberá um novo mini-tarefa para ajudar a eliminar e reduzir o estresse. Cada dia você será solicitado a responder a uma pergunta diferente em relação suas experiências indutoras de stress. Irá demorar apenas 5 minutos por dia para começar a perceber mudanças significativas em seus níveis de stress. Você vai andar mais leve, sorrir mais, e sentir uma sensação de paz sobre as coisas que anteriormente fez você se sentir nervoso e desconfortável. Além disso, com o clique de um botão, você terá acesso directo aos treinadores profissionais que irão responder às suas perguntas e ajudá-lo através do processo Restaurant  .;