Dormir o seu caminho para a perda de peso - Wake Up Call Arianna Huffington & Estudos de Pesquisa Connection privação do sono e ganho de peso!

Wouldn &'; t seria ótimo se você pudesse dormir o seu caminho para a perda de peso para a temporada de maiô?

Você pode fazer isso de acordo com a pesquisa médica atual. Estudos sugerem que há uma correlação direta entre a obtenção de uma boa noite &'; s sono e ganhar ou perder peso.

Em seu novo livro, "Prosperar: The Third Metric para Redefining sucesso e criar uma vida de bem-estar, Sabedoria, e Wonder," Arianna Huffington fala sobre como a privação do sono pode levar à obesidade, bem como ter outras repercussões graves. Arianna experimentou seu próprio susto de saúde de privação de sono. Depois de desmaiar de exaustão uma noite e acordar em uma poça de sangue Arianna decidiu tomar uma atitude. Prosperar é sua história pessoal sobre a viagem para restaurar seu relacionamento para dormir.

Hoje, estudos sugerem que durante o sono o seu corpo regula silenciosamente a atividade hormonal que controla o apetite.

De acordo com o Dr. David Rapoport, MD, professor associado e diretor do Programa de Medicina do Sono da Universidade de Nova Iorque of Medicine, em Nova York, "Uma das idéias mais interessantes que agora está ganhando força é o apreciação do fato de que o sono e distúrbios do sono fazer coisas notáveis ​​para o corpo - incluindo a possibilidade de influenciar o nosso peso "

Enquanto nós &';. ve sabe sobre hormônios sendo afetado pelo sono Rapoport diz, “ Não foi até recentemente que o apetite entrou em cena &"; Hormonal pesquisa recente mostra que a produção do apetite controlar hormônios grelina e leptina são diretamente influenciados pela qualidade do seu sono. A grelina estimula o apetite, enquanto a leptina sinaliza seu cérebro que seu apetite está satisfeito.

Michael Breus, PhD da Escola de Atlanta da medicina do sono e diretor do Sleep Disorders Centros de Southeastern Lung Cuidados em Atlanta explica, “ Quando você don &'; t dormir o suficiente, ele dirige os níveis de leptina para baixo, o que significa que você don &'; t sentir como satisfeito depois de comer. A falta de sono também faz com que os níveis de grelina a subir, o que significa que seu apetite é estimulado, assim que você quer mais comida. As duas combinadas, diz ele, pode definir o cenário para comer em excesso, que por sua vez pode levar ao ganho de peso &";.

Na próxima vez que você tem uma noite sem dormir fazer um auto-teste simples por perceber se você tiver mais incontrolável insta a comer. Fazendo a conexão mente corpo entre o apetite ea qualidade do seu sono pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias em seus hábitos de sono para perder peso em tempo para a temporada de maiô.

Você tem a minha permissão para publicar este artigo em sua totalidade, se você incluir este aviso de copyright completa com ela: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.