Quase Instantânea Alterar Estado

Pense em um problema. Essas quatro palavras são usadas repetidamente ao longo treinamentos de PNL porque a maior parte do tempo técnicas de PNL são usadas de uma forma prescritiva. Isso significa que, após o fato, podemos examinar um problema, fazer novas escolhas e mentalmente ensaiar um desempenho mais ideal no futuro. Mas o que sobre aqueles eventos que não se preparar para? É possível mudar de sentimentos negativos sentimentos para com mais recursos no momento, sem planejamento prévio ou um gatilho externo?

Desloque acontece
Lembro-me de um tempo em que eu tive que viajar de Nova York para Boston para um evento importante da família. Muito cedo em uma manhã quente de agosto, eu fui pegar o carro alugado que eu tinha reservado uma semana antes. O agente de locação disse-me que, porque alguns carros não tinha &'; t sido ainda devolvida, eu teria que esperar até que um veio ou tomar outras providências. Eu finalmente consegui um carro — duas horas mais tarde. Agora eu estava preso no rush da manhã hora. Pior ainda, havia um monte de repavimentação que está sendo feito na estrada eo calor deixou um monte de carros superaquecidos parados na estrada.

Quando finalmente cheguei a Boston (tendo perdido o casamento ea maior parte da recepção) eu estava com um humor terrível. Um dos meus sobrinhos, que era seis anos na época, me perguntou por que eu estava tão mal-humorado. Eu disse a ele toda a história: o aluguer de carro, o trânsito, o calor ... E então ele disse: "Mas tio Kevin, você não vai dirigir agora."

mudança de estado imediato! Um momento, eu sou mal-humorado e revivendo todos os dissabores da manhã, e no próximo eu estou me divertindo.

Nesse ponto, eu sabia que as mudanças positivas do Estado poderia acontecer de repente, e mais rápido do que qualquer NLP técnica que eu tinha aprendido até agora. Mas eu não sabia como gerá-los para mim. Eles sempre foram uma reação a algo externo, normalmente algo que alguém disse para mim. No entanto, eu estava muito curioso sobre como poderíamos aprender a fazer a mesma coisa para nós mesmos.

As emoções são escolhas
William Glasser, MD em seu livro Teoria da Escolha constitui um forte argumento para a idéia de que as emoções são escolhas , mesmo quando eles don &'; t sentir como ele. Usando minha viagem para Boston como exemplo, ele diria que a razão pela qual eu estava mal-humorado com a minha família não era porque eu passei a maior parte do dia preso no trânsito, mas porque na recepção eu estava escolhendo gerar emoções mal-humorados.

Quer ou não as emoções são escolhas é verdade, é uma suposição muito útil. Aqui está um experimento. Finja que você é mal-humorado e mentalmente rotule a sua experiência de cada uma destas formas:

1. Eu sou mal-humorado.
2. Eu estou sentindo mal-humorado. Sims 3. Eu estou escolhendo a sentir-se mal-humorado.

Quais são as diferenças para você? O que lhe dá a maior liberdade (e responsabilidade)

Quando eu ensinei minha primeira classe Master Practitioner, na formatura um dos meus alunos me disse que tinha acabado de resolver um grande mistério: que muito do que eu ensinei em classe foi orientada no sentido do reconhecimento de que podemos escolher como nos sentimos. Esta foi uma revelação poderosa para ele — que tinha passado grande parte de sua vida estar com raiva, pensando que ele não tinha escolha sobre isso. Ele me perguntou por que eu não apenas dizer a todos no início que as emoções podem ser escolhidos. "Quem teria acreditado em mim?" Eu perguntei a ele.

Algumas pessoas tentam suprimir ou ocultar suas emoções. Outros veneram-los, com a idéia de que todas as emoções têm de ser totalmente expressa, de preferência com uma audiência, antes de uma emoção é completa. Eu não acho que as emoções devem ser suprimidas ou evitadas, mas eu &'; m surpreso quantas vezes o que eu &';. M sentimento parece ter sido escolhido cegamente, sem considerar mais de uma possibilidade

Aqui está outra experiência para ilustrar a natureza efêmera das emoções. Pense em uma tarefa pequena que você pode fazer, deve ser feito e fui adiando. Quando você pensa sobre isso, o que as emoções que você sente?

Em seguida, pergunte a si mesmo "Há alguma razão eu não posso adiar a decisão de como vou me sentir sobre isso até depois de pronto?"

Observe o que acontece. Na minha experiência, tanto comigo mesmo e com os meus alunos e clientes, se a resposta for não, o sentimento negativo desaparece espontaneamente e nós vamos e fazemos a coisa que vinha adiando
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