Por que o Facebook está a destruir nossa auto-estima?

Graças ao Facebook e outros sites de mídia social, quando nós &';.? re sentindo azul, podemos obter um impulso do ego muito necessário on-line

Mas, quão saudável é para buscar a aprovação externa desta maneira
Embora possa momentaneamente levantar nossos espíritos, isso realmente nos dá o que precisamos; ? auto-estima e um forte senso de auto

E o que acontece quando nós don &'; t obter os elogios que &';? ve vindo a esperar

Gemini Adams, especialista Vida saudável, fundador do The Desligue Series e autor do livro humor premiado, A Dieta Facebook, responde a estas e mais perguntas sobre a saúde deste hábito de alta tecnologia para Women &'; s revista de fitness:

1. Por que o Facebook louvor ou seja, alguém gostar de seu status ou fotografia nos fazer sentir bem?
Vários estudos científicos têm mostrado que o nosso cérebro liberar uma explosão de dopamina quando descobrimos informação nova e interessante ou desafiador, é por isso que nós temos que mini- alta quando alguém nos dá uma virtual polegar para cima.

2. É este tipo de louvor on-line viciante?
Sim. Um estudo da Universidade de Harvard revelou recentemente que falar de nós mesmos (online) provoca a mesma sensação de prazer e satisfação que recebemos de alimentos, dinheiro ou sexo. Quando chegar elogios para nossos posts, sob a forma de comentários, gostos, ou ações, ele só aumenta a sensação prazeres, e, portanto, faz com que o ato de compartilhar ainda mais viciante e atraente. It &'; s um ciclo vicioso muito

3.. Um monte de celebridades são usuários de redes sociais dedicadas, como Rihanna, são personalidades em busca de atenção particularmente propensas a buscar a aprovação dos outros dessa maneira?
Definitivamente. Facebook tem um número muito maior de pessoas extrovertidas do que os introvertidos como usuários. O último tendem a usá-lo de uma forma mais recluso: eles &'; re os que têm todas as funções de privacidade virou “ em &"; Considerando que os extrovertidos são tipicamente muito mais aberto. Facebook também é cada vez mais incentivar todos nós a se comportar de uma maneira mais narcisista, assim como celebridades.
Entanto, já não precisamos de esperar para ser lançado em um reality show de TV para transmitir os nossos cotidianos-vidas 24/7, agora nós pode fazê-lo diretamente de nossas próprias casas, no ônibus através dos nossos telefones móveis, mesmo a partir da casa de banho, graças ao Facebook!

4. Quão prejudicial é para confiar em outras pessoas para alimentar a nossa auto-estima
It &';? S extremamente perigoso para buscar a aprovação e um senso de auto fora de si mesmo. Enquanto elogios pode ser agradavelmente uplifting, se você sofre de auto-percepções negativas e estão constantemente à procura de outras pessoas para dizer-lhe como &'; nice &'; você olha, como &'; smart &'; você é, ou como &'; bom &'; você é — se que &'; s online ou offline — em seguida, você está constantemente indo para sofrer. Você precisa trabalhar com alguém que possa ajudá-lo a chegar à raiz de onde suas crenças negativas vieram e hábitos de formulário que irá ajudá-lo a ganhar um sentido mais forte de auto para que você possa aprender a estar em paz e se sentir confortável em sua própria pele.

5. Nós perdemos a capacidade de medir a nossa própria auto-estima
Não, eu don &';? T pensa assim. Mas cada vez mais as pessoas estão comparando-se com outras pessoas e' s Facebook persona &'; s, que, quando olhar mais profundo, aren &'; ta reflexão verdadeira de quem somos ou o que realmente experiência em uma base diária. A maioria de nós projetamos nossos melhores eus em nossas vidas on-line, nós raramente derramar nossos corações em atualizações de status, ou compartilhar o quão difícil nós estamos encontrando vida, tensões financeiras, levantando as crianças, as pressões ou trabalho, etc. Em vez disso, postar sobre a diversão e os elementos positivos de nossas vidas — nossos perfis fornecem uma perspectiva muito distorcida do que realmente somos e como vivemos. Que &'; s por isso que há &'; s muito ciúme no Facebook. No entanto, o que coloca é apenas a metade do — que &'; s Fake-livro, realmente

6.. O que acontece com a nossa auto-estima quando nós don &'; t obter o louvor em linha esperamos
Se você sofre de baixa auto-estima, então você é mais propensos a reagir de uma negativa quando você don &';? T receber elogios de outros . Porque você don &'; t se sentir feliz dentro de você precisa de outras pessoas e' s aprovação para dar sua permissão para se sentir bem consigo mesmo. E, quando este doesn &'; t acontecer, adivinhem? Você se sente mal. Esses sentimentos ruins podem variar de irritação leve a depressão maior e, pior ainda, você participando de comportamentos auto-destrutivos. Se você se enquadram nessa categoria, faça um favor e usar seu tempo Facebook para ler livros sobre o desenvolvimento de auto-amor.

7. Como você pode começar a se sentir bem sobre suas próprias realizações, sem ter que depender dos outros para louvor
It &';? S muito difícil para as pessoas que don &'; t têm auto-estima para desenvolvê-lo. Especialmente como a falta dela é geralmente ligada ao condicionamento negativo de amigos, pais ou colegas que continuam a re-impor tais padrões negativos. Você tem que aprender a pensar e se comportar de uma forma totalmente diferente. Quando você tem provas suficientes de que suas decisões realmente apoiá-lo e que você tem feito alguma coisa para você, então você pode começar a se sentir bem. A melhor maneira de começar este é observar a sua auto-talk interior. Basta ouvir os nomes que você chama de si mesmo e da linguagem que você usa. Em seguida, começar a substituir a palavras negativas com as positivas, para que em vez de dizer “ você idiota &"; quando você faz algo errado, dizer “ I &'; ll aprender a fazer isso bem próximo do tempo &";.

8. Como você pode dizer se você está muito dependente de louvor on-line
Se você está jonesing para verificar a sua página de Facebook ou o seu feed do Twitter, ou seus textos, querendo saber se ou não as pessoas têm comentado, ou “? Gostou &'; o que você postou, ou você ter essa sensação desejo em seu peito — literalmente uma sensação física que tipo de puxa e empurra-lo ao mesmo tempo — então você provavelmente tem um pouco de um problema e poderia fazer com um olhar honesto tendo bom em como e por que você está realmente usando a mídia social. It &'; s provavelmente hora de considerar seriamente ir em uma dieta Facebook e tomar uma decisão de desligar regularmente Restaurant  .;