5 hábitos que colocam a I Back in Business (e pode engordar sua carteira, também)

"A saúde é riqueza".

Você já ouviu o ditado, mas você acredita? Eu absolutamente fazer! Uma e outra vez, eu vi meus pacientes e clientes de coaching colher benefícios profissionais e financeiras após a adoção de práticas de auto-cuidado sábias.

Faz todo o sentido quando você pensa sobre isso. Aqueles que investir no seu próprio bem-estar tem a energia mental e física que leva para catapultar suas carreiras para o topo. Por outro lado, aqueles que se negligenciam muitas vezes se movem através da jornada de trabalho sentindo sem foco, lento, ou dolorido e até mesmo mostrar sinais de depressão leve. (Soar como alguém que você conhece?)

A menos que você aprender a lidar com a sua saúde com o mesmo interesse que você dê o seu trabalho, você pode encontrar-se uma vítima de fadiga, ansiedade e outros sintomas relacionados ao estresse, pain-- e até mesmo danificar a sua linha de fundo. É isso mesmo, a falta de atenção ao bem-estar é susceptível de fazer sua carteira sofrer junto com sua saúde.

Há muitas práticas que você pode adicionar à sua rotina que irão melhorar o seu bem-estar, mesmo durante o dia de trabalho. Hoje vamos nos concentrar em apenas 5 segredos de bem-estar -. Aqueles que podem impulsionar sua saúde e conforto ao mesmo tempo aumentar a sua produtividade e potencial de ganhos

1) Faça uma pausa a cada 45 minutos
Isso é sobre o limite de. a sua plena concentração e capacidade de fazer o trabalho bem feito, para definir o seu alarme. Quando é hora de intervalo, passar 5 minutos - mas não mais do que 10, ou você pode perder o seu ímpeto - fazendo outra coisa. Transforme seus olhos longe da tela do computador ... sua visão vai agradecer, também. (By the way, quando foi a última vez que teve um exame de olho?) Não se sentar para a sua pausa, qualquer um. Levante-se e caminhar ao redor.

2) Falando de pé, que é o próximo segredo.
Nossos corpos apenas não foram projetados para estar em uma posição sentada por longos períodos, certamente inteiras não dias de trabalho. Ser sedentário pode tomar um pedágio em nossos quadris, joelhos, ombros, braços clicar do rato, e outras articulações. A pesquisa mostra que apenas em pé enquanto fala ao telefone ou a outra pessoa pode fazer uma enorme diferença em seu estado de alerta, saúde em geral, e da produtividade. Quer levantar a barra? Segure em seu abdômen e ficar em uma perna por alguns minutos e depois mudar.

3) Aprenda movimentos que desestressar
eu sei, você está sentindo um tema aqui:. O movimento é a chave para o bem-estar! Como um acupunturista, eu tratar tantas pessoas que são atormentadas por pescoço, costas, braço e lesões clicando o mouse de tensão trabalho. Exercícios simples, rápido e completamente imperceptível repetida ao longo do dia de trabalho pode atenuar e até mesmo evitar o desconforto do stress e má postura em sua mesa. Dois tentar:
- encolher os ombros para cima, em seguida, deixá-los cair viajantes - Entrelace os braços atrás das costas e puxe para cima..

4) Petiscos obtidos?
é sábio para ouvir o seu corpo quando greves de fome, mas não contam com os overprocessed, gordurosos, salgados ou itens fortemente que você vai encontrar na maioria das máquinas de venda automática para satisfazer vocês. Em vez disso, mantenha o seu próprio abastecimento de guloseimas nutritivas com você para comer durante o dia (mas não em sua mesa - mais sobre isso a seguir). Alimentos com alto teor de proteína, alto teor de fibras, gorduras saudáveis ​​ou muitas vezes são boas escolhas. Uma maçã crocante, manteiga de amendoim, legumes, nozes, ou apenas algumas sobras de almoço irá fazer o truque. Mantendo o seu açúcar no sangue estável pode fazer a diferença entre perder vapor e se sentir estressado, e tendo um dia super bem-sucedida.

5) Não comer em sua mesa.
Este conselho pode parecer difícil de seguir, mas para muitos de nós, é obrigatória para bem-estar. Aqui está o porquê: Misturando comer com olhando para o computador ou mesmo apenas pensar no trabalho pode contribuir para a má digestão, sentindo-se insatisfeito, e sobre ou sub-alimentação. Nós não podemos estar totalmente presentes para as refeições quando estamos concentrando-se em algo mais, então perdemos a noção do que temos comido, comer rápido demais, e não dar o ato de nutrir-nos a atenção que merece. Comer enquanto você trabalha também pode levar a mais stress-alimentação em geral, ganho de peso, baixo consumo de energia e fadiga. Por favor, deixe sua área de trabalho na hora do almoço. Concentre-se em sua refeição com a mesma atenção que você dá para todas as outras coisas que são importantes para você. Sua saúde e produtividade dependem dele.

Se você quiser fazer alterações que podem finalmente crescer sua conta bancária, começam com seu próprio bem-estar aplicando estas práticas simples para o seu dia de trabalho. Desde que afeta tudo o que você fizer isso, sua saúde é o único investimento mais influente você pode fazer Restaurant  .;