10 maneiras fáceis para passar o dia e se tornar Stress Free

As alterações químicas dentro de nossos corpos afetam a nossa maneira de pensar, a maneira como nós funcionamos física e emocionalmente. Estas mudanças químicas são respostas para o que podemos ingerir tanto como alimentos, líquidos e outras substâncias, mas também como dados no formulário de feedback sensorial

Nossos corpos estão constantemente trabalhando para manter o equilíbrio físico e mental, para &'; filtrar &'; substâncias nocivas e dados, o que nos permite navegar pela vida como un-scathed possível.

Uma vez que você está aqui para aprender a criar mudanças positivas em sua mente e corpo, aqui é a minha receita de dez dicas para forçando algumas dessas mudanças aconteçam.

1. Faça uma lista de todas aquelas coisas que você &'; ve feito antes e você &'; gostaria de tentar novamente e todas aquelas coisas que haven &'; t feito ainda, mas gostaria de fazer. Depois de ter sua lista, editá-lo para excluir aqueles que são impossíveis para você perceber como bungee jumping ou uma caminhada através de Kathmandu por exemplo. Deixar as coisas em que são financeiramente e praticamente viável. Depois de ter sua lista, obter o seu diário e entrar, pelo menos, uma vez por semana em sua agenda e cumpri-lo … você nunca sabe, você pode descobrir a sua verdadeira paixão, mas pelo menos, você &'; ll têm muitas novas experiências. Envolva o seu parceiro e /ou família, se desejar.

2. Ao acordar, todas as manhãs, fazer uma série de exercícios de alongamento, você pode encontrar alguns exemplos na minha Ultimate Guide to ebook Ansiedade disponível gratuitamente aqui: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching ativa um número de sistemas corporais, incluindo circulação, respiração, o sistema límbico que regula os hormônios e também auxilia na digestão … as vantagens são ilimitadas.

3. Pare de agir a sua idade. Só porque o seu corpo &'; s 35 doesn &'; t significa que seu cérebro tem que ser também. Você e todos os outros humanos na Terra carrega uma criança pequena com eles e que a única diferença entre a sua auto atual e que a criança é que você tenha sido sufocada por condicionado e responsabilidades social. It &'; s OK para baixe a guarda e aproveitar a vida como costumava fazer quando era criança. Assim, muitas pessoas tirar um tempo para &'; jogar &'; novamente … paintball, karting, cursos universitários, dança, ciclismo, escalada, pesca … todas essas coisas que você amou como uma criança, don &'; t tem que ser coisas do passado … às vezes um cheiro descobre uma memória distante e acende uma chama de felicidade em nós … atiçar as chamas e encontrar tempo para encontrar a criança dentro de você.

4. Lançamentos riso sensação boa hormônios que podem ter um efeito dramático sobre a forma como nos sentimos em relação a cada aspecto de nossas vidas. As respostas de prazer interagir com, praticamente, todos os sistemas corporais que possuímos e tomar uma dose de riso pode fazer até mesmo os períodos mais tristes e mais estressantes muito menos impactante. Obter alguns DVDs de comédia, ler um livro engraçado, visitar um local de comédia, mas certifique-se de tomar a sua dose de riso em intervalos regulares e você vai começar a beneficiar da forte terapêutico afeta ela pode trazer.

5. Limpar a porcaria – Literalmente, se você haven &'; t desgastado ou usou-o durante 6 meses … bin-lo ou doá-lo. Tendo um sótão cheio de lixo é como vestir 6 camadas de roupas, apesar do fato de que você não está constantemente consciente de sua presença … seu subconsciente sabe que &'; s lá, pesando sobre seus ombros. Ter um muito bom claro-out é muito catártico que você pode até contratar pessoas para ajudá-lo a maximizar a experiência de vida e minimizar &'; s escombros … I don &'; t sugerem a contratação de um especialista, mas eu recomendaria alugar um pule!

6. Esporte isn &'; t &todos' s idéia de diversão, mas ele doesn &'; t tem que envolver ficar suado e tremendo joelhos. Menos esportes físicos, como snooker, dardos, andar, cricket, ténis de mesa, natação, vela e badminton, por exemplo, pode proporcionar intelectual &'; food &'; e movimento sem cansar-lo. Você pode tirar a maioria desses esportes em seu próprio ritmo e apreciá-los em qualquer nível Eles também trazem o espírito de equipe, atividade social, a interação humana e um sentimento de satisfação quando você domina-los. Além disso, eles podem criar uma onda generosa de hormônios sentir-se bem!

7. Você já pensou por que alguns fotógrafos ganhar milhões? It &'; s porque ele &'; s difícil de fazer corretamente. Qualquer pessoa pode apontar e disparar, mas os aspectos técnicos e criativos de fotografia têm de se unir para produzir beleza em uma área tão pequena. Fotografia utiliza o seu intelecto para produzir a exposição correcta e abertura e sua mente criativa para se certificar de que o que se encaixa dentro do visor deixa os críticos sem fôlego! Fotografia é desafiador e gratificante, além de você acabar com uma carga de grandes tiros para usar em sua parede foto nova.

8. Olhe don &'; t ver. Há uma diferença! Vendo é o que fazemos, a fim de evitar obstáculos, procurando é o que fazemos, a fim de avaliar. É feita uma avaliação a fim de ganhar conhecimento em profundidade sobre algo; somente olhando algo que você pode ganhar conhecimento íntimo sobre sua verdadeira natureza. Nossos filtros mentais úteis de informações inúteis, a fim de economizar espaço de armazenamento de dados no cérebro, mas isso tem o efeito de criar experiências muito superficiais quando passamos pela vida, a não ser que nós temos força para realmente ver. Vendo a beleza que nos rodeia isn &'; t sobre ser dados alimentados pela mídia, it &'; s sobre a abertura das vias sensoriais de seus centros de prazer no cérebro e usando o mundo como um conjunto de experiências bonitas para mergulho. Da próxima vez que você visitar um parque, don &'; t apenas ver uma árvore, uma flor ou planta, caminhe até ele, examinar sua estrutura, it &'; s cor e textura e ver como sua mente lhe permite tornar-se mais íntima com tudo ao seu redor &hellip ; capturar essa beleza com a fotografia se quiser, o retorno é maravilhoso.

9. Faça algo que você nunca faria normalmente. Dê um salto de fé, vão nadar nus, reservar umas férias de esqui, ir para um resort naturista … ele doesn &'; t importa o que você escolher, você só precisa fazê-lo. Deixe seus medos e inibições cair, vamos ir convenção, assumir um risco; roupas, etiqueta social, condicionado, leis, regras e expectativas estão todas lá para ser manipulado eo off pagamento pode ser algum divertimento impertinente mas agradável que desperta um senso de aventura e ativa os centros de prazer no cérebro. Assunção de riscos pode pagar com enormes quantias de satisfação e prazer de ser adquirida a partir de pisar fora do seu normal, esperado zona de conforto … envolver o seu parceiro ou família, se desejar.

10. Trabalho equilíbrio entre vida. Aqui é o meu programa de sete passos equilíbrio trabalho /vida.

1. Faça uma lista de tudo que você tem que fazer em uma semana.
2. Lista Divide-se em três categorias – trabalho, tempo livre, em geral. Sims 3. Geral é o material que você tem que fazer isso isn &'; t urgente como depósito, visitas ao dentista, MOT o carro etc. página 4. Leve o seu diário e digite ½ dia por semana para os itens gerais. Adicione seu tempo de trabalho para o diário. Pelo menos um dia por semana de tempo livre.
5. Em ordem de importância, fazer todas as suas tarefas gerais a cada semana. Tente manter a estrutura semanal, mas construir em alguma flexibilidade para quando os planos mudam.
6. Como você faz cada tarefa … golpeá-la completamente.
7. Certifique-se de que suas tarefas gerais são concluídas dentro de uma semana, que suas horas de trabalho don &';. T dominar sua vida a tal ponto a ser prejudicial e certifique-se que você aproveite cada momento de seu tempo livre planejando atividades interessantes dentro desse tempo

Colocar uma mola em sua etapa isn &'; t sobre a espera para que algo bom aconteça com você … que &';. s sobre fazer coisas boas acontecem

Charles Linden
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