Fadiga e Burnout. Faça o teste para descobrir se você tem Ambos

No mundo de hoje de downsizing e insegurança no trabalho, burnout é assustador. Felizmente, os especialistas concordam que você pode busto para fora do burnout e voltar aos negócios, assumindo o controle de sua situação.

Getting Excesso de trabalho sob o controle

Você está trabalhando tão duro que você mal consegue lembrar seu próprio nome. Abrandar irá ajudá-lo reordenar suas prioridades na sua vida e no trabalho para que você possa melhor bater o burnout. Como você sabe se você cruzou a linha de stress ao burnout? Especialistas dizem que isso ocorre quando a esperança e energia desvanece-se, quando você acredita que o seu trabalho não tem sentido e que nada pode acontecer para mudar isso.

Burnout Aviso

Aqui estão os sinais comuns de que o burnout é se tornando um problema:

As emoções negativas - É normal sentir-se irritado, deprimido, insatisfeito ou ansioso ocasionalmente. Mas se você for pego no ciclo de queima, você vai se sentir essas emoções com mais freqüência, até que eles tornar-se crônica e você sentir cansaço emocional

Problemas interpessoais -. Quando você se sente emocionalmente esgotado, é mais difícil de lidar com outros. Quando surgem conflitos, você pode reagir de forma exagerada com uma explosão emocional ou intensa hostilidade. Isso faz com que a comunicação com os colegas de trabalho, amigos e família cada vez mais difíceis

Os problemas de saúde -. À medida que suas reservas emocionais tornam-se esgotado ea qualidade de seus relacionamentos se deteriora, sua resistência física desaparece. Você pode experimentar resfriados freqüentes, dores de cabeça, insônia, dores nas costas e outras doenças menores. Em geral, você se sente cansado e partem

Abaixo-par desempenho -. Você pode tornar-se aborrecido com o seu trabalho ou perder o entusiasmo para seus projetos. Ou você pode achar difícil se concentrar. Você se torna menos produtivo e da qualidade de seus declínios de trabalho

O abuso de substâncias -. Para lidar com o stress de burnout, você pode começar a beber ou usar drogas, comer um monte mais ou menos, beber mais café ou fumo cigarros. O abuso de substâncias agrava ainda mais os seus problemas.

Os sentimentos de falta de sentido - Você encontra-se perguntando: "E daí?" e "Por que se preocupar?" Isto é particularmente comum entre as vítimas de burnout que já foram muito entusiasmado e dedicado. Seu ex-idealismo e entusiasmo é substituído pelo cinismo, eo trabalho parece inútil
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Eu estou queimando?

Leia cada uma das seguintes declarações e taxa de quantas vezes ele é verdadeiro para você em uma escala de 1 (raramente verdadeiro) a 5 (geralmente true). Em seguida, adicione a sua pontuação:

1) Eu me sinto cansado, mesmo quando eu tive um sono adequado
2) Estou insatisfeito com o meu trabalho
3) Sinto-me triste por nenhuma razão aparente.. .
4) Eu sou esquecido.
5) Sou irritável e encaixe para as pessoas.
6) I evitar que as pessoas no trabalho e na minha vida privada.
7) Eu tenho problemas para dormir, porque eu se preocupar com trabalho.
8) Eu fico mais doente do que eu costumava fazer.
9) A minha atitude sobre o trabalho é "para quê?"
10) Eu muitas vezes entrar em conflitos
11). Meu desempenho no trabalho não é até a paridade
12.) Eu uso de álcool e drogas para se sentir melhor.
13) Comunicando-se com os outros é uma estirpe
14.) Não consigo me concentrar no meu trabalho, bem como Eu costumava
15). Eu sou facilmente entediado com o meu trabalho
16). Eu não gosto de ir para o trabalho
17) Sinto-me frustrado com o meu trabalho.
18.) Eu trabalho difícil, mas realizar pouco.
19) Atividades sociais estão drenando.
20) Sexo não vale a pena o esforço.
21) eu assisto TV na maioria das vezes quando eu não estou trabalhando.
22 ) Eu não têm muito para olhar para frente no meu trabalho
23.) Eu me preocupo com o trabalho durante as minhas horas de folga.
24) Sentimentos sobre o trabalho interferir com minha vida pessoal
25). Meu trabalho parece inútil

Scoring:

25-50:. Você está indo bem
51-75:. Você está bem se você tomar medidas preventivas
76-100. : Você é um candidato para o burnout
101-125:.. Você está queimando fora

Deixe um sorriso ser seu guarda-chuva

Sabemos que isso soa banal. Mas isso realmente é verdade. Se você olhar para o lado positivo, as chances são de que a vida vai começar a olhar para cima.

acentuar o
positivos

É o vidro completamente vazio ou pelo menos meio cheio? Quando o trabalho está indo mal, nós torná-lo ainda pior, sublinhando tudo o que está podre e esquecer tudo o que é bom.

Get a Life

O trabalho é importante. Você pode passar mais tempo lá do que em casa. Mas o trabalho não é tudo.

Energize sua vida fora

O trabalho é a única coisa que importa para você? Como sobre família, filhos, hobbies ou trabalho voluntário? Depois de descobrir o que é importante para você, colocar mais energia para as áreas que você negligenciadas.

Desligue a TV

A investigação demonstrou que hobbies e outras atividades energizá-lo e torná-lo se sentir rejuvenescido, ao sentar-se na frente da TV faz você se sentir cansado e deprimido. As atividades podem ser qualquer coisa que te faz feliz. A partir de colecionar selos também karatê para brincar com seus filhos ou cão.

Faça algo selvagem

Você sempre quis ir bungee jumping ou caminhar os caminhos de trás do Grand Canyon, mas uma coisa ou outra impediu de levar a cabo. Faça isso agora. Você vai esquecer sobre a odiar o seu trabalho enquanto você está focado em um novo e emocionante atividade.

Agora que você sabe se você está queimada ou não você pode tomar as medidas adequadas a partir de agora ...
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