Workaholic ou Performer Peak?

O local de trabalho é um ambiente competitivo, e é ainda mais competitivo nos últimos tempos.

Com promoções tornando-se ainda mais importante, as pessoas estão dispostas a fazer o que precisa ser feito para manter seus empregos ou obter . um novo

Para obter o “ &" bit extra ;, você precisa fazer um pouco mais, certo

A partir do trabalho anterior

Acabamentos mais tarde

Como trabalhar durante o horário do almoço.

Comer no carro ou em fuga.

Você manteve essa rotina por anos.

Você está colocando 50-60hrs em uma semana, o seu chefe está muito feliz. Você está indo bem

. Esta é a forma como muitos de nós vivemos nossas vidas.

Bem feito, você é um workaholic! (um workaholic é viciado em trabalho)

Esta semana &'; s artigo é tudo sobre você fazer menos e ganhar mais

O artigo irá explicar como eu acho que você, como um workaholic pode se tornar um. performer pico com algumas mudanças simples.

(I também devem mencionar que, se você é um perfeccionista, alguns dos isso se aplica a você também, os perfeccionistas têm se mostrado muito ineficiente.)

Ser um workaholic não é necessariamente uma coisa ruim.

Não há nada de errado em trabalhar duro e cometer 100% para uma carreira que você divirta-se!

Eu estive na categoria do workaholic mim (um número de vezes).

Eu costumava ficar até uma ou duas horas a trabalhar no meu negócio a cada noite, e estar de volta até às 6h para o meu primeiro cliente, eventualmente, eu queimei-me para fora e percebi que deve haver uma mais eficiente maneira de usar meu tempo e energia sem sacrificar a minha renda e quão bem eu fazer o meu trabalho.

Eu estava no limite obsessivo, eu ainda amo absolutamente o que eu faço tanto como então, mas eu faço as coisas um pouco diferente agora .

Eu mudei a minha abordagem. Eu acho que você também pode.

Eu estava trabalhando tanto que começou a afetar negativamente a quantidade de tempo que eu era capaz de passar com minha esposa e filhos, e eu estava ficando doente o tempo todo.

Workaholics estão em uma longa estrada que leva a um acidente, níveis de estresse vão subir, os níveis de felicidade vai cair e, eventualmente, alguma coisa vai dar para fora.

Em comparação com pico executantes, workaholics não são eficazes. Eles tornam-se cansado, frustrado e, finalmente, ineficiente – que &'; s insustentável

Sinais de que você pode ser um workaholic

A falta de uma vida social... Você não sai com seus amigos mais simplesmente porque você ainda precisa ir para o trabalho no dia seguinte e que você tem tantas coisas para realizar.

Não há tempo para uma vida amorosa. Diz-se na natureza humana ter alguém para compartilhar seus sucessos e tristezas.

Stress e doença. Por causa da quantidade de trabalho que você faz, algumas coisas fiquem de fora (como o exercício e uma boa refeição), ea primeira coisa a sofrer é a sua saúde.

Não importa o quanto você acha que você precisa fazer os horas extras, no longo prazo, é essencial para você ter um corpo saudável e um estilo de vida feliz.

Ser um workaholic acrescenta estresse e tensão para as nossas vidas.

Então, o que você pode Faça

Você precisa alterar a sua estratégia e se tornar mais eficiente? - tornar-se um performer peak

Você performers pico normalmente associados com as principais estrelas no mundo dos negócios e do desporto, mas pode aplicar exatamente como. muito para nós povos normais.

Um executor de pico é alguém que é capaz de sobressair em seu trabalho, desfrutar de sua casa e vida social, comer bem, exercício e estar em forma e saudável todo, bem como deixando cada vez dia para relaxar e descontrair.

Parece que o céu.

performers pico fazer mais em menos tempo.

performers pico em qualquer campo tendem a ter mais tempo de férias e trabalho horas mais curtas do que os workaholics.

Um monte de presente é baixo para o quão eficiente você está em gerir o seu tempo, como produtivo você está com o seu tempo e quanta energia você tem durante todo o dia. Na maioria das circunstâncias normais cada um de nós deve ser capaz de ter um pouco de &'; me &'; tempo cada dia.

Lembre-se de nós seres humanos formam hábitos muito rapidamente, especialmente se o hábito nos faz sentir bem, ficamos viciados, e uma parte do tempo chupando as coisas são, na verdade, não mais do que uma má rotina temos apanhado e sua liderança para se tornar um mau hábito ou em última análise, um vício.

Por isso, precisa ser levado a sério como ele vai bagunçar tudo, a longo prazo, como acontece com todos os vícios

O pico de desempenho. não é um processo especial para um grupo seleto; é um agradável, fácil de aprender processo para fazer o que &';. s de uma forma importante, mais eficaz

Dicas para se tornar um Performer Peak

Como mencionado, tempo e energia são cruciais para este

Então, eu estou indo dar-lhe 5 dicas que irão ajudá-lo a gerir o seu tempo e energia e, por conseguinte, aumentar seus níveis de produtividade:.

1. Gaste menos tempo na internet, computador e e-mail – I &'; m culpado disso às vezes eu mesmo, mas não em comparação com algumas pessoas. Conheço pessoas que irão alegremente passam muitas horas no facebook (a maior perda de tempo no planeta, algumas pessoas passam mais tempo no Facebook do que eles falar com os seus filhos e entes queridos, insanamente viciante) ou verificar seus e-mails a cada 20 minutos, durante todo o dia de comprimento.

A internet é como um buraco sem fim, você nunca sabe onde você vai acabar, eu começo a ler uma coisa, próxima coisa que eu sei que eu tenho ido em uma pequena viagem e tenho 5 janelas abertas e ter ido completamente fora da pista, por vezes, esquecer o que eu estava fazendo em primeiro lugar

Uma pergunta – Se você enviou-me um email e eu não &'; t responder durante 6 horas ou até o dia seguinte, você se incomodaria? Provavelmente não, assim que você don &'; t precisa ser verificar e-mail o tempo todo, ele &';. Sa mau hábito e muito ineficiente

A melhor coisa a fazer é bloquear o seu tempo e verificar e-mail uma vez ou duas vezes por dia durante 30-60 minutos. Fique da internet, a menos que &'; s essencial, it &';. Sa tempo otário

2. Mais dormir – Afternoon Naps & Ir para a cama mais cedo – Sem soar como seus pais esta é uma boa idéia!

Eu sei que muitos de vocês vão ficar até tarde porque você gasta praticamente o dia inteiro correndo em volta, mas, tendo em conta algumas destas dicas, você terá mais tempo que permitirá que você ir para a cama mais cedo.

A falta de sono leva à redução da produtividade, má alimentação e falta de energia. Chegando a dormir um pouco mais cedo permitirá que você acorda sentindo ótimo e você pode ir para o dia com muito mais energia. Então, em vez de ficar lá embaixo olhando para a TV ou laptop por horas antes de dormir, ir para a cama cedo e ler um livro, relaxar e pegar alguns Zs!

Se você é independente ou ter uma rotina que permite que ele &ndash ; tirar um cochilo à tarde – eles são realmente bons para você.

Eu tenho alguns cochilos à tarde a cada semana, como meu negócio permite. Eu trabalho 6:00 – 11:00, exercício, em seguida, almoçar e, em seguida, às vezes eu me sinto cansado, então eu tenho um par de horas de sono (sono é melhor em dois ciclos hora), então eu &';. Estou de volta no trabalho geralmente por 3-4pm até tarde

3. Ouvir livros de áudio no carro – Eu comecei a fazer isso recentemente

Se você haven &';. T tem um monte de tempo para sentar e ler e você gasta um monte de tempo de condução esta é uma ótima maneira de obter a sua correção literatura! Ler livros tornou-se muito negligenciado recentemente devido a mais opções de TV, internet e jogos de vídeo.

Com Kindles, livros de áudio e outros dispositivos eletrônicos livros /leitura está lutando um pouco para trás! Você nunca pode ler bastante livros; há sempre coisas novas para aprender. Então, se você gastar muito tempo ao volante tentar trocar Radio 1 para um áudio livro e ver como você se divertir.

4. Assista menos TV – Este é um biggy! Eu costumava sentar na frente da TV por 3-4 horas a cada noite

Isso &';. S pelo menos 80 horas por mês

Apenas por reduzir para metade o seu tempo de TV você pode encontrar tempo para! ir ao ginásio ou encontrar-se com um amigo ou apenas descansar

Eu sempre obter um grande senso de recompensa depois de uma sessão de exercício

I can &';.. t lembro de alguma vez ter orgulho de mim mesmo depois completando um episódio de uma série de TV

I &';! não estou dizendo don &'; t ver televisão, há algumas coisas fantásticas na TV que podem ser limítrofe imperdível mas apenas tentar passar um pouco menos tempo em sua bunda e mais tempo em seus pés.

sentado assistindo TV também geralmente leva a comer alimentos ruins. Don &'; t cair na rotina

5!. Medite & Do Yoga – Ao cortar o seu tempo na frente da TV e do computador que você deveria ter liberado um pouco de tempo para meditar e esticar seu corpo. I &'; não estou falando nada de importante aqui, apenas passar 5 minutos cada dia para permitir-se a relaxar e descontrair. Exercícios de respiração profunda pode ajudar a diminuir os níveis de stress e permitir que você veja as coisas um pouco mais claramente

Yoga é incrível e eu recomendo todo mundo faz isso, no mundo moderno ele &';. Sa ótima ferramenta para ter no seu . arsenal

Indicadores Chave de Desempenho (KPI &'; s)

Durante meus 10 anos de trabalho na autoridade local, eu costumava ter que dar estes números com o meu chefe, eles foram chamados de KPI &'; s . Os números foram usados ​​como dizem em seu nome, como indicadores-chave de desempenho. . Excelente para negócios e ótimo para uso pessoal também, como mais tarde descobri

Agora tenho um conjunto diferente de KPI &';. S para a minha vida

Dependendo de cada figura (KPI), você tomar uma ação diferente para melhorá-lo ou mantê-lo

Meu KPI &' pessoal;. s (você pode usá-los também)

Health & Energia & Sono - Quantas vezes você ficar doente? Como você se sente quando você acorda de manhã – frescos ou cansado

& Holidays?; Time Off - Quantas vezes você vai em um feriado adequado? Quanto tempo que passam juntos como uma família

Strength &?; Fitness - Quão forte é você em certos exercícios? O quão rápido eu posso correr 3 milhas

Relações? - Como são as suas relações pessoais com sua esposa e filhos

Me Time -? Quanto tempo você tem para si mesmo para fazer o que quiser, ? hobbies e interesses

Portanto, há 5 dicas para ajudar você a se tornar um artista de pico e alguns KPI &';! s para ajudá-lo a medir seus resultados

Ser um performer peak remove o stress ea tensão do nosso vidas (o oposto de um workaholic.)

Apenas fazendo estes 5 alterações relativamente fácil ele deve liberar muito mais tempo para você e ajudá-lo a ser mais produtivo durante todo o dia.

Eu era culpado de não fazer todas as 5 coisas que acabei de mencionar em algum momento da minha vida

Uma vez que fazer as mudanças que eu sinto como uma pessoa diferente – física e mentalmente, e posso dizer com confiança que eu &';. estou certamente no meu caminho para ser um performer de pico o tempo todo, e não apenas uma parte do tempo

A influência coisas como esta pode ter sobre seus níveis de energia são impressionante e você realmente se sentir diferente

Don &';.. t deixe seu trabalho executado você vida, recuperar o controle e se divertir

Obrigado pela leitura,

Richard
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