Eu não tenho tempo para ficar saudável!

Você já se sentiu como você apenas don &'; t tem tempo suficiente? Você salientar sobre a obtenção de onde você precisa ir no dia e manter sensação de que você nunca vai ficar pronto? Não é incomum para nós para se sentir assim, especialmente nestes tempos em que as coisas parecem estar se movendo mais rápido e mais rápido

Quando nos sentimos apressado para o tempo, muitas vezes pensamos que pode &';. T fazer as coisas que irão ajudá- nós cuidamos de nós mesmos. É claro que o estresse o tempo é uma das coisas que nos joga fora e aumenta nossa sensação geral de stress. Tornando mais difícil para nós para se sentir bem. Torna-se um círculo vicioso. Tantas pessoas que eu vejo me diga que eles don &'; t tem tempo para comer bem ou exercício regularmente porque eles &'; re apenas ocupado

No mundo dos consultores financeiros, que são muitas vezes aconselhados a “. Pagar a si mesmo " ;. &primeiro Isso significa dar dinheiro para si mesmo antes de dá-la a outros. O conselho padrão é ter 10% de sua renda fora do topo, a fim de criar uma conta poupança. Na minha experiência, a gestão do tempo funciona como dinheiro management- você tem que dar-se tempo primeira

A essa luz, hoje eu &';. Estou sugerindo algumas dicas de gestão de tempo para que você será capaz de cuidar de sua saúde, que por sua vez ajuda a se sentir menos estressado. Tal como acontece com a gerência de dinheiro, você precisa reservar um tempo em cada dia para cuidar de si mesmo. Como você rever seus planos para um determinado dia, ou melhor ainda, a semana. Olhe para sua agenda e encontrar tempo para o exercício e uma alimentação saudável. Coloque esses tempos para baixo em seu calendário, em tinta. Don &';. T deixar qualquer outra coisa interromper essa parte de sua programação

Se você tem que se levantar uma meia hora mais cedo para fazer meia hora de exercício, fazer isso e obter o exercício fora do caminho para o dia . Eu geralmente tenho que me levantar cedo para chegar a minha escrita ou eu ganhei &'; t fazê-lo

Outras sugestões para a gestão do tempo incluem:.

Avalie como você &'; re gastando seu tempo – manter um diário para três dias de tudo que você faz, incluindo o tempo para o chuveiro, escovar os dentes, se preparando para dormir, cozinhar suas refeições, e sentado em frente à TV. No final desses três dias, ver como você &'; re gastando seu tempo e avaliar para ver se você &'; re recebendo o que você quer fora de seus dias. Talvez uma meia hora a menos TV pode dar-lhe o tempo que você precisa fazer tudo

Mantenha uma programação diária – isso deve incluir o seu treino e comer vezes, e outras coisas que têm que ser feitas

Priorize suas tarefas – . verifique se você tem tempo para as coisas mais importantes que você precisa fazer, definindo-as por ordem de prioridade

Delegar o que puder – Se você tem coisas que você pode delegar a alguém, fazer isso

Aproveite o tempo que você precisa para fazer um bom trabalho – quando você tem um trabalho importante, certifique-se de que você dar-lhe tempo suficiente para se certificar de que você fazê-lo bem

Quebrar tarefas grandes em pedaços menores de tempo – Se você tem um trabalho grande, agendá-lo em seus dias em menores quantidades de tempo

Faça uma pausa quando você precisar dele – se você sabe que você precisa de pausas, programá-los em seu dia. Agende algumas quebras onde você pisa longe de suas tarefas e respirar fundo, olhar para fora, ou mesmo esticar para que você possa continuar o seu trabalho de uma maneira melhor.

Quando você se permite o tempo para relaxar, o seu dia vai fluir mais suavemente e você vai realmente sentir como você &'; re ficando mais feito. Minha mãe costumava brincar sobre tempo quando nós estávamos dirigindo em algum lugar em expansão e nós tarde. She &'; d dizer “ permite expandir o tempo agora para que &'; ll chegar lá &"; Curiosamente, ele sempre trabalhou; que &'; d acabar por ser a tempo para os nossos compromissos sem ela ter que dirigir mais rápido! Claro que isso não a impediu de acelerar de qualquer maneira Restaurant  .;