"De acordo com um estudo do Instituto Walter Reed de Pesquisas do Exército, a privação do sono reduz a nossa inteligência emocional, auto-estima, assertividade, senso de independência, a empatia para com os outros, a qualidade de nossos relacionamentos interpessoais, pensamento positivo e impulso . controle Na verdade, a única coisa que o estudo constatou que fica melhor com a privação do sono é “ o pensamento mágico &"; ea dependência de superstição Então, se você &'; re interessado na fortuna-dizer, vá em frente e queimar o óleo da meia-noite &";.. - Arianna Huffington, "Prosperar: The Third Metric para Redefining sucesso e criar uma vida de bem-estar, Sabedoria, e maravilha"
FATOS DO SONO:
A privação do sono não era uma doença comum antes de luzes elétricas. Pessoas adormeceu com os ciclos naturais do pôr do sol eo nascer do sol, resultando em longos períodos de sono.
Um excelente sinal de que você NÃO são privadas de sono é quando você &';. re cansado o suficiente para cair em sono profundo e alerta de despertar sentindo revigorado e
A investigação revelou que 17 horas contínuas sem sono diminuição dos níveis de desempenho e aumento de álcool no sangue ao de um motorista bêbado.
A privação do sono atribui a 1 em cada 6 acidentes de carro fatais.
Nada menos do que cinco minutos para adormecer à noite pode significar que você &'; re privado de sono. A pesquisa sugere o período ideal de tempo para adormecer está entre 10 e 15 minutos.
Estudos mostram viagens para diferentes fusos horários e horário de verão alterar seu ciclo de sono. A perda de uma hora pode resultar em privação de sono e pode jogá-lo em uma pirueta de noites sem dormir.
eventos desastrosos como o derramamento de óleo Valdez e Chernobyl foram atribuídos a erros humanos associados com a privação do sono.
A privação do sono pode resultar em depressão, principalmente em mulheres. Experimente um banho relaxante antes de dormir para apoiar o humor saudável e um sono reparador.
A pesquisa sugere que os adolescentes em desenvolvimento exigem tanto quanto 10 horas de sono por noite para apoiar o desenvolvimento cognitivo saudável e tomada de decisão. Como pai, incentivar e servir de exemplo para a importância do sono com um horário regular que permite um amplo sono reparador.
O uso regular de cafeína pode resultar em privação de sono. A pesquisa mostra beber bebidas com cafeína antes 14:00 é menos provável de causar padrões de sono perturbado.
A pesquisa mostra que assistindo ou ouvindo estimulando influências de 30 minutos a 2 horas antes de dormir pode interromper seu ciclo de sono. Enquanto assistindo ou ouvindo calmante e relaxante música suporta sono profundo e reparador. Tire um tempo para desligar e relaxar antes de dormir.
A sala completamente enegrecido suporta sono profundo. A pesquisa mostrou que a luz “ desliga-se &"; seus produtos químicos de sono naturais. Mesmo uma pequena quantidade de luz de uma luz da noite pode perturbar seu sono. Usar uma máscara de sono para eliminar os raios de luz dispersos de perturbar seu sono
A temperatura do seu corpo e seu cérebro &';. S ciclo vigília-sono estão intimamente ligados. É por isso que se o seu corpo &'; s capacidade de regular a temperatura está fora você pode experimentar perturbações do sono. Dormir em um quarto fresco com cobertura mais leve se você tende a acordar “ hot &"; durante a noite.
A investigação demonstrou aromaterapia apenas antes de dormir ajuda a promover o sono profundo e reparador. É bem sabido que a respiração profunda desencadeia a sua resposta de relaxamento e as propriedades químicas de certos óleos essenciais têm um efeito calmante e relaxante. Óleos essenciais para promover o sono
nardo (Nardostachys jatamansi) - Um tranqüilizante e relativo da Spikenard família Valerian tem a mais poderosa ação sedativa em aromaterapia e frequentemente recomendada para aliviar a ansiedade eo estresse
Spikenard Mais informações: http: //www.. kgstiles.com/moreinfospikenard/
RED mandarim (Citrus deliciosa) - Sweet e ligeiramente floral como flores de laranjeira Red Mandarin é usado extensivamente em centros médicos em todo os EUA e pelos enfermeiros pediátricos. Ele gentilmente acalma e é seguro para a mãe de crianças e jovens
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Lavender (Lavandula angustifolia) - Um curandeiro universal, a investigação tem demonstrado sua eficácia para aliviar o estresse e promover a calma e Lavender Mais informações:. http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You tem minha permissão para publicar este artigo em sua totalidade se você incluir este aviso de copyright completa com ela: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
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