Under The Radar - The Rise Of casos extremos de fadiga entre os jovens

Ao longo dos últimos anos, muitos especialistas em saúde têm manifestado as suas preocupações sobre a prevalência de doenças de estilo de vida como obesidade e diabetes, não só entre os adultos, mas mesmo entre a juventude. Mas se há uma coisa que parece deslizar sob o radar, que é o aumento do número de pessoas que sucumbiram à síndrome da fadiga extrema.

É uma coisa para se sentir extremamente cansado depois de fazer um par de turnos extras ou queimando o óleo da meia-noite para rever para os exames. Mas, novamente, é um assunto completamente diferente de sentir que você está correndo no vazio, apesar de ficar longas horas de sono.

Como tal, não há um único culpado que pode ser considerada a principal razão para a prevalência de Nesses casos, mesmo entre os jovens que são esperados para ter energia ilimitada na maior parte do dia.

Uma área que deve definitivamente ser analisado é a cultura em que os pais colocar muita pressão sobre seus filhos para conseguir. Uma coisa é querer o seu filho a fazer bem na escola e em suas atividades extracurriculares, mas é inteiramente outra coisa a esperar nada menos do que com eles as melhores notas em cada empreendimento que entrar. Ao sujeitar as crianças a uma pressão desnecessária, eles estão sucumbindo à ansiedade, em vez de simplesmente desfrutar de sua juventude.

Por sua vez, não é surpreendente ver crianças recorrer a misturas com elevado teor de cafeína, como café e bebidas energéticas misturadas. Embora estas bebidas realmente dar um impulso rápido de energia, o trade-off é que você vai se sentir mais cansado uma vez que os efeitos desapareçam. Por quê? A cafeína afeta negativamente as glândulas supra-renais, tornando-se produzir adrenalina, cortisol, epinefrina e norepinefrina. Este, por sua vez, resulta em fadiga adrenal. O que isto significa é que o seu corpo está preparado para assumir uma “ de luta ou fuga &"; estado quando ele realmente não precisa.

Outro culpado principal que as pessoas, especialmente os pais, devem ter em conta é a quantidade de açúcar na dieta de seus filhos. Assim como a cafeína, muito açúcar tem um efeito adverso sobre o corpo, uma vez que pode estimular a libertação de epinefrina. A adrenalina é responsável por quebrar a energia armazenada do corpo. Quando isso acontece, seu corpo vai experimentar um passeio de montanha-russa em termos de níveis de energia.

Como um pai, você pode perguntar o que pode ser feito para mudar as coisas. Em primeiro lugar, a coisa mais importante que você pode fazer é limitar, se não eliminar por completo, o consumo de bebidas com alto teor de açúcar e cafeína. Uma razão pela qual as pessoas se sentem cansados ​​é simplesmente porque eles estão desidratados. Naturalmente, a coisa lógica a fazer é beber muita água. Além deste, o corpo vai se beneficiar muito de uma dieta que inclui frutas e vegetais em vez de alimentos processados.

Outro hábito útil você e seus filhos devem começar a entrar é estabelecer horas de sono regulares. Simplificando, isso significa ir para a cama tão cedo quanto você pode, então você pode obter o descanso adequado. Por sua vez, esta normaliza seu ritmo circadiano e permite que o corpo a regular a produção de hormônios. Também seria útil para dormir em um quarto totalmente escuro como a presença de luzes pode interromper a produção de melatonina em seu cérebro. Se você não tem cortinas grossas para usar em seu quarto, uma solução rápida está usando uma máscara de dormir Restaurant  .;