Alguns conselhos para correr e correr

Há algumas coisas que são mais eficazes para perder peso, condicionamento físico geral, ou puro prazer de correr ou fazer jogging. Você pode executar praticamente qualquer lugar lá é terra - grama, colinas, pavimento, calçada, sujeira, qualquer que seja. Neste artigo, vamos estar a olhar para alguns princípios importantes para se manter em mente quando em execução.

Uma das melhores coisas que você pode fazer para se manter motivado é correr com um amigo ou mesmo um grupo. Não há nada de errado com movimentar-se sozinho, mas às vezes pode ser muito útil ter alguém com você para mantê-lo motivado. Está mais propensos a dar tudo de si quando você executa com outra pessoa. Enquanto fala pode se tornar uma distração, se você não tiver cuidado, é divertido ter alguém para conversar. Então, novamente, você pode querer salvar a conversa para quando tiver terminado e se concentrar apenas em fazer jogging. Ter um parceiro em execução pode continuar movimentando-se divertido. Se você quer ser o mais saudável possível e ficar longe de lesões quando você está movimentando-se, certifique-se de tomar nota das superfícies que você está em execução no. Certifique-se de manter-se longe de correr em declives íngremes ou em superfícies que são muito rochoso ou que têm muitos obstáculos. Enquanto colinas pode fazer a sua rotina de correr e correr um pouco mais interessante, você nunca deve correr em colinas, se você não está qualificado para isso, porque você, provavelmente, só se machucar. Subindo e descendo ladeiras pode realmente colocar alguma pressão sobre as articulações em suas pernas e pés, e é por isso que é melhor começar em terreno regular, quando você começar a sua rotina.

Certifique-se de beber bastante líquidos, especialmente água quando você se movimenta. Você deve dar-se tempo para digerir se você tiver comido algo - cerca de uma hora ou duas. Nenhuma confusão sobre a melhor coisa a bebida para hidratação - água simples, nada mais ou menos. Antes de começar a sua corrida, você deve beber um pouco de água, mas nunca ao ponto onde você se sentir inchado em seu estômago. Se você é adequadamente hidratado e com boa saúde, e você não está funcionando uma maratona não há realmente nenhuma necessidade de levar a garrafa de água Gucci com você a menos que você é elegante. Hidratação pós jog é uma boa idéia, e você só deve beber água - esqueça suco ou vitamina água ou tudo o que a outra sucata - água pura. Hidratação adequada pode prevenir todos os tipos de problemas, especialmente quando é assar quente fora.

No fechamento, usar essas técnicas em execução que você acabou de aprender sobre a permanecer tão bem quanto possível e para manter a sua motivação para que você nunca desviar de seu plano de rotina em execução. Basta ter em mente que você sempre precisa para continuar correndo como parte de sua rotina normal se você esperar para tirar o máximo proveito dela. É por isso que você deve manter o seu juízo e seus sentidos sobre você quando você está executando, de modo que você pode evitar muitos dos problemas que causam a maioria dos corredores de desistir Restaurant  .;