Top 10 maneiras de parar de beber álcool

Muitas vezes, quando as pessoas vêm para uma das minhas aulas de sensibilização de álcool, eles sabem que eles precisam parar de beber álcool. Mas eles don &'; t saber exatamente como eles devem parar. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

1. Don &'; t pendurar em torno de pessoas que são bebedores ou que pode tentá-lo a beber

2.. Não vá a lugares onde você pode ser tentado a beber. Não vá para as tabernas, onde costumavam beber e não sair com pessoas que possam pressioná-lo a beber.

3. Olhe através de seus armários e encontrar e jogar fora todos os único recipiente de álcool que você pode encontrar. Se você tem um cônjuge ou companheiro de quarto que consome álcool, gentilmente perguntar-lhes se eles poderiam beber quando você não está por perto.

4. Deixe o mundo saber que você deseja parar de beber. Procure o apoio e incentivo de seus amigos familiares e outras pessoas que tenham estado em seus sapatos e pode ajudá-lo a atingir seu objetivo.

5. Obtenha ajuda com os problemas mentais e emocionais relacionados ao seu consumo Muitas pessoas começam a beber álcool para ficar longe de problemas. Ou algumas pessoas acham que seu alcoolismo é algo que vem acontecendo na família há algum tempo. Encontre um terapeuta profissional que você se sinta à vontade para falar com sobre estas questões.

6. Encontre passatempos positivos e interessantes para mantê-lo ocupado. Muitas vezes, algo tão básico como uma distração pode afastar os pensamentos de beber.

7. Dê a si mesmo metas realistas e dar um passo de cada vez. possivelmente você não pode parar de uma vez, então talvez você poderia apenas lentamente abrandar o seu dia de beber por dia.

8. Recompense-se quando você não consumir álcool. Para cada dia, semana ou mês que passa e você não beber, celebrar com um presente! Dê-se incentivos para continuar.

9. Visualize-se e como ele será quando você parou completamente o seu hábito de beber. A visualização é muito poderoso em implantar em sua mente que você está dedicado a esse objetivo. Será que estes exercícios de visualização na parte da manhã e à noite.

10. Cadastre-se para uma classe de álcool, assim você pode saber mais sobre o seu consumo e que &'; s efeitos sobre você. Conhecimento é poder!

Lembre-se que parar de beber é difícil. Às vezes é preciso mais do que força de vontade ... não se esqueça de consultar um especialista profissional Restaurant  !;