Stepping Stones to Recovery

Em nenhuma ordem particular de prioridade aqui estão algumas pedras de piso onde você pode começar a desenvolver o seu caminho em direção à sobrevivência eficaz e positiva de abuso. Se você foram vítimas como uma criança ou como um adulto qualquer ou todos os seguintes poderia ser um lugar para começar.

1. Escolha e visitar um psiquiatra para avaliação para determinar se você se beneficiaria de medicação.

2. Escolha e começar a trabalhar com um bom terapeuta: um psicólogo ou assistente social clínico licenciado, sobre as questões que você está lidando com como resultado do abuso que você sofreu

3.. Comece a usar e estudar técnicas eficazes de registro no diário. Criar diários para todas as facetas da sua vida, e as pessoas individuais que você conheceu. Há lotes de recursos para registro no diário na internet.

4. Concentre-se no que é positivo; que faz você se sentir bem usando afirmações, inspirado, leitura e meditação /oração, receber uma massagem, etc. Trate-se bem. Pare o pensamento tóxico e auto-caracterizações negativas.

5. Comprar, adotar, e adquirir um animal de estimação. Um cão ou um gato é bom, mas escolher uma raça que está alimentando. Lembre-se que algumas raças animais não são realmente criaturas melosas. Um Shih-Tzu é excelente, mas eu sou preconceituoso.

6. Escolha um regime de treinamento físico ativo. Caminhe, usar resistência de peso, correr, correr, nadar, fazer yoga, alongamento, bicicleta, passar alguma coisa. O coração bombeia o sangue limpo arterial oxigenado para as extremidades de seu corpo para alimentar os tecidos e órgãos. Seu sistema circulatório pulmonar tem o trabalho de devolver o sangue sujo para o seu coração e pulmões para que ele possa ser limpo novamente. Mas a viagem de retorno não tem a força de um coração bombear para fazer o movimento de sangue. É em vez forçado ao longo pela compressão e dilatação das veias como resultado do movimento muscular e órgão. Isto significa que se você não mover seus músculos, você terá um sistema sanguíneo lento e como isso faz você se sentir; cansado e lento certo? Escolha uma atividade física e torná-lo um hábito. Fazê-lo todos os dias que você pode.

7. Escolha uma dieta saudável que controla ou elimina o açúcar refinado e cafeína. Controlar a ingestão de animais em gordura e sal. Esses itens grandes de comida, quando reduzido a comida celular, pode e vai jogar estragos em seus humores e emoções.

8. Aumente a ingestão de DHA ou óleo de peixe. A pesquisa preliminar está mostrando este item pode facilitar ainda mais a função do nervo sináptica e diminuir a experiência de ansiedade ou mania. Mesmo assim, o óleo de peixe não substitui quaisquer medicamentos prescritos pelo seu médico ou psiquiatra.

9. Buscar e desenvolver uma rede de amigos. Tentar e falhar tantas vezes quanto for necessário para ter sucesso. Se você ficar cansado de fracassar nisso, parar e fazer algum estudo sobre o assunto. Converse com um profissional.

10. Envolver-se nas artes. Esboço, pintura, esculpir, ouvir música, dança, ou executar.

11. Se você estiver medicamentos para a depressão, alterações de humor, etc. prescrito levá-los, e somente aqueles prescritos, de acordo com a forma como eles são prescritos religiosamente todos os dias. Remédios psicotrópicos não são como aspirina para uma dor de cabeça. Você não pode esperar "até obter uma dor de cabeça" ou desenvolver uma mudança de humor e, em seguida, tomar um comprimido, como você faria Tylenol. Estes medicamentos só funcionam quando você tê-los levado como prescrito por um período de tempo necessário para desenvolvê-los a um nível terapêutico no seu sangue. Dependendo do que a medicina tenha receitado para si, pode levar até duas ou três semanas de dosagem normal antes de chegar ao local onde ele começa a trabalhar para você. Fale com o seu psiquiatra e ouvir atentamente o que eles dizem sobre seus remédios.

12. Grave seus sonhos.

13. Quando você é forte o suficiente ajudar os outros. Voluntário em lugares que vai nutrir a sua capacidade de compaixão

Medite sobre isto:..

“ Um sonho alimentado pela imaginação e impulsionada pela necessidade, mais cedo ou mais tarde, encontrar uma maneira de ter sucesso &" ;
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