*** ESCOLHAS com raiva: Emoções, mente e espírito, Parte 1

Neste editorial vamos nos concentrar sobre as interacções de emoções e da mente, sem negligenciar corpo (discutido no último IJHC editorial), relacionamentos e espírito.

As emoções
raiva aguda geralmente é uma reação visceral, emocional. Nossos hormônios do estresse chutar, nós podemos liberar como o sangue é desviado dos seus órgãos internos para os nossos músculos. Adrenalina faz nosso coração bater mais rápido e nossa respiração mais profunda e mais rápido. Nós nos preparamos para responder ao desafio.

Muitas das nossas respostas raiva será baseado em hábitos inconscientes de reagir a estímulos semelhantes no passado. Se temos sido bem sucedidos em reagir com agressão, estamos propensos a responder novamente com agressão. Se temos melhor sorte com a retirada de estímulos anteriores a raiva, estamos mais propensos a retirar – quer a partir da cena do desafio ou simplesmente em nós mesmos, quer retido na fonte ou, na verdade, enterrando a nossa resposta em nossa mente inconsciente. Se temos observado ou que tenham sido tratados com a agressão por outras pessoas quando eles estavam com raiva (em especial os nossos pais e outros membros da família), que são mais propensos a responder com agressividade nos

A mente:. Questões de escolha e controle
A maioria das questões em torno da raiva se relacionam com aspectos de não estar no controle, sentindo-se fora de controle, ou sentir uma perda de controle.

raiva aguda
Quando estamos em situações de perigo físico real, a raiva pode ser útil porque ativa os hormônios do estresse que facilitem a luta ou fuga. Se um homem com uma arma entra na sala que eu estou, eu possa reagir mais rapidamente e com força, com a ajuda desses hormônios, o que aumenta a minha atenção e melhorar a minha força muscular. Eu posso ser capaz de pato ou fugir mais rapidamente, o que poderia salvar a minha vida.

raiva crônica
respostas irritadas pode ser inútil, no entanto, quando as respostas luta ou fuga não são necessário ou apropriado. Se eu estou sentado ao volante do meu carro no tráfego da hora do rush, atrasado para a minha nomeação e incapaz de ver o que está causando o atraso de trânsito, meus hormônios do estresse pode acumular-se e eu posso ter nenhuma maneira de descarregá-las imediatamente, e não há maneira para se concentrar minhas energias de uma forma que poderia resolver as causas exteriores da minha frustração. Quando, finalmente, eu acelerar em direção ao meu destino, se a cortes de veículos em frente de mim e põe em perigo a minha vida, eu posso ser assustado e com raiva, novamente sem qualquer forma de abordar a pessoa que agitou esses sentimentos. Meu celular doesn &'; t se conectar com o escritório, o elevador está fora de ordem quando eu chegar, já tarde para minha reunião. I são postas de lado na escada por um trabalhador carregando uma cadeira no piso térreo. A secretária, que poderia suavizar questões está longe de sua mesa. Meu chefe pode gritar-me para estar atrasado, minha caixa IN pode ser transbordante, e minha esposa pode me interromper urgentemente – assim como eu sinto que eu estou movendo-se para a obtenção de matérias na mão - para perguntar o que fazer sobre um vazamento sob a pia do banheiro.

raiva Unexpressed
frustrações Inumeráveis, grandes e pequenas, podem acumular-se tensões e raivas. Muitas vezes, nós encher estes afastado porque sentimos que não há maneira de expressá-las. Ficar irritado com um supervisor poderia pôr em perigo o nosso emprego. Nós às vezes pode liberar sentimentos de agressão verbal para com aqueles que nos ofendem, talvez gritando com o carro que corta na frente de nós, rosnando para alguém que nos interrompe, ou empurrando de volta contra alguém que nos empurra rudemente. Embora essas respostas podem fornecer algum alívio para o temperamento furioso, eles também podem agravar os conflitos em intercâmbios mais irritados, piorando as coisas, em vez de melhor. Angers pode escalar em vez de obter alta e reduzida.

Nós muitas vezes acabam enchendo nossas raivas em algum lugar dentro de nós mesmos. A maioria de nós levar em torno baldes cheios de tais sentimentos. Quando surge algo para nos irritar, podemos responder com um excesso de raiva. Isso explica muita raiva da estrada, raiva escritório, discórdia conjugal, e conflitos sociais. Quando nossos baldes estão a ponto de transbordar, qualquer pequeno estímulo à raiva pode nos dar a oportunidade de despejar outros, armazenados até raivas dos seus baldes, juntamente com os provocou imediatamente.

Além disso, segurando com raiva não é bom para a nossa saúde. Estresse crônico e tensões podem levar a disfunções físicas. Os sistemas de neuro-hormonais, cardiovasculares, pulmonares e genito-urinário são particularmente propensos a estes distúrbios, mas pode ocorrer em qualquer sistema de órgãos no corpo. No editorial de setembro 2001 IJHC eu explorei longas listas de linguagem corporal que reflete essa consciência, como “ Eu tenho minhas entranhas em polvorosa, &"; “ Eu estava realmente chateado, &"; “ Eu levei isso insulto ao coração, &"; e muitos mais
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