Antes de falarmos sobre o que você pode fazer sobre o vício, vamos ter certeza de seu vício que estamos falando. Usando a dependência de uma substância, tal como um exemplo, um comportamento qualifica-se como um vício se satisfizer três ou mais dos seguintes critérios ao longo de um período de 12 meses:
Tolerância: ou tendo mais para atingir a mesma efeito, ou tomar a mesma quantidade que tem menos efeito
Retirada:. Ou experimentar sintomas de abstinência característica para a substância, ou fazer algo para evitar ou aliviar sintomas de abstinência
Uso:. Ou o montante usado ou duração do uso, é mais do que o que se pretendia
Controle:. Ou tentando repetidamente para controlar o uso ou reduzir o uso de
Time:. Ou utilizando, se recuperando de uso, ou tentar obter a substância de usar, é como uma quantidade considerável de tempo é gasto
antolhos:.. Qualquer redução ou abandono importante trabalho, atividades sociais e /ou atividades de lazer para se concentrar em usar
Negative Conseqüências:. Continuar a usar apesar de estar consciente de desenvolver problemas físicos ou psicológicos
Assim. . . tendo dito que, se é vício você está lidando com, e você sabe em seu coração que você quer parar, aqui estão algumas coisas que você pode fazer sobre isso agora
Detox:. Se é um vício envolvendo álcool ou drogas, considerar ir a uma academia de desintoxicação médica na sua área, para retirar o corpo ea mente de forma segura a partir da substância. Você vai ser supervisionado por um médico e /ou enfermeira e outro pessoal de apoio, enquanto você transição para uma vida limpa e sóbria. Se não houver tal facilidade em sua área, considerar consultar com o seu médico ou um médico em uma clínica ou hospital pé-no pronto-socorro local, ou com um conselheiro em um vício focado ambulatório, para informação e apoio sobre o processo de retirada .
Segurança: Esta é uma questão crítica no início da recuperação: a criação de um mundo seguro em torno de você se abster de o comportamento viciante. Este é o lugar onde uma reunião de 12 etapas como Alcoólicos Anônimos ou Comedores Compulsivos Anônimos pode ser muito, muito útil. Você vai encontrar outras pessoas lá que também querem parar. Reunindo com pessoas que pensam como não deve ser subestimado como um medicamento potente para a recuperação. Isto é. Addiction cresce de forma isolada. Você começa a mudar as coisas quando você dá a si mesmo permissão para sair do isolamento, a sensação de sentir-se separado de si mesmo, a comunidade humana eo mundo natural. Saindo de isolamento pode ocorrer por meio da sinergia criada a partir do processo de compartilhar suas experiências com os outros, e ouvi-los enquanto eles compartilham a deles com você. Quando feito em um ambiente seguro, é uma maneira de começar a curar os efeitos do vício. Se não houver nenhuma reunião de 12 etapas em sua área, ou você &'; prefiro não apenas ir lá, pergunte a si mesmo: Quem em sua vida está do seu lado? Quem você pode chamar quando você sentir vontade de usar, e don &'; t quer? Quem você pode chamar quando você precisa falar o seu caminho através de um momento difícil ou provocando? Quem você pode chamar quando você só precisa falar?
Comece a desenvolver um plano. Pense nisso como um mapa que você poderia usar para ajudar a chegar ao seu destino desejado. Aqui estão algumas coisas a considerar como você começar a desenvolver seu mapa para evitar o retorno a um comportamento viciante. É o lugar onde você gasta seu tempo livre o comportamento que você está tentando parar? Você está tomando cuidado de seu corpo com uma boa alimentação, líquidos saudáveis, e exercício físico regular seu corpo gosta? Você está sendo gentil com você mesmo? Você cometer atos de violência contra si mesmo? Você sabe como relaxar? Existe um hobby ou talento que você aproveite que você pode trazer de volta em sua vida? Você pode identificar pessoas, lugares ou coisas que podem desencadear o comportamento viciante? Você sabe por que você começou o comportamento em primeiro lugar? Você sabe quem você é?
Parando um comportamento viciante não é pouca coisa. É algo que poucas pessoas podem fazer sozinhos. A maioria das pessoas se beneficiar de apoio significativo para lançá-los em recuperação e uma forma de auto-afirmação de vida. Necessitar ou querer o apoio não é ser fraco. Na verdade os nossos cérebros são hardwired para os relacionamentos. É assim que nós somos construídos. Necessitar ou querer apoio é sobre o ser humano. Isolamento pessoal é uma das marcas do vício. Permita-se sair do que assustador, lugar solitário. Você &'; ll ser tão feliz que você fez
Se você sabe que está lidando com o vício e você não está certo de que quer parar, falando com alguém que você pode confiar pode ser extremamente útil quando você vem para o. muito melhor decisão para si mesmo. Aproveite o tempo para conversar. Vales a pena.
Onde você pode virar? Para uma clínica de dependência local, um médico compassivo ou enfermeiro, um bom amigo ou parente de confiança, um profissional em um escritório de saúde mental que entende o vício, um ministro não-julgamento ou padre em sua comunidade, uma pessoa em um Alcoólicos Anônimos local (ou outra reunião de 12 etapas), um fórum on-line ou serviço, só para citar alguns. Aproveite o tempo para conversar. Ter um futuro depende disso Restaurant .;
vício e recuperação
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