Cinco estratégias vencedoras para evitar ficar viciado em drogas de prescrição

Quando um médico prescreve um medicamento, os pacientes raramente pensam duas vezes antes de tomá-lo. Prescrição de medicamentos são legais e fornecido por um médico que, presumivelmente, tem experiência em seu campo. Para a maior parte, este sistema funciona como deveria. O médico sabe que os medicamentos e doses que são mais eficazes, eo paciente colhe os benefícios que os medicamentos sujeitos a receita médica podem fornecer

À medida que &';. Ve visto nos últimos anos, este sistema entra em colapso quando as pessoas – os pacientes e os médicos também – subestimam os riscos do uso de drogas de prescrição. Um médico pode receitar opiáceos continuam a potentes sem reconhecer sinais de que o paciente tornou-se viciado a eles. Em busca de maior alívio depois de um acidente ou lesão, um paciente pode visitar vários médicos para prescrições e tomar mais medicamentos do que foi originalmente prescrito. Eventualmente, o vício pode levar à overdose ou de saúde graves conseqüências, com ser o tratamento de reabilitação de drogas a única opção para tentar recuperar uma vida normal

O resultado foi uma cultura que aceita “. Tomar uma pílula &"; como uma solução para cada doença e uma epidemia de âmbito nacional de abuso de drogas de prescrição. Embora existam muitos casos em que a medicação é uma intervenção adequada, há uma série de estratégias que podem ajudá-lo a se sentir melhor sem arriscar uma batalha ao longo da vida com o vício.

1. Encontre Non-Drogas alternativas que aliviam a dor e desconforto

Há uma série de alternativas não-medicamentosas para considerar ao abordar problemas físicos, mentais e emocionais. Estes incluem:

Terapia Cognitivo-Comportamental

Também conhecida como CBT, esta forma de terapia da conversa pode ajudar as pessoas a resolver problemas e melhorar suas vidas. O terapeuta ajuda o paciente a substituir padrões de pensamento negativo persistentes e crenças irrealistas que combustível comportamentos de dependência e outros problemas de saúde mental, com outros mais adaptativos. O processo leva tempo, mas evidência empírica mostra que a TCC é eficaz no tratamento da depressão, ansiedade, transtornos de personalidade, abuso de substâncias e transtornos, entre outras condições de comer.

A acupuntura

A acupuntura é uma forma de medicina tradicional chinesa que tem sido usada durante séculos para corrigir os desequilíbrios energéticos do corpo. Usando agulhas finas em vários pontos ao longo do corpo, acupunturistas trabalhar para prevenir a doença e promover a saúde global. Um corpo em desenvolvimento de investigação apoia a sua eficácia para reduzir náuseas e tratamento de vários tipos de dor.

Biofeedback

Biofeedback permite que os pacientes a mudar diferentes funções fisiológicas, como freqüência cardíaca, ondas cerebrais, temperatura da pele, respiração e tónus muscular, melhorar a sua saúde. Usando sensores e instrumentos que “ feed back &"; informações, os pacientes tornam-se em sintonia com maneiras de gerenciar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Ao longo do tempo, os pacientes podem fazer essas alterações por conta própria, sem o uso de um instrumento. Biofeedback tem sido usado para tratar vários tipos de dor, ADHD, insônia, hipertensão, abuso de substâncias e outros transtornos.

Yoga

O estresse crônico é frequentemente na origem de comportamentos de dependência. Estresse desencadeia a liberação do hormônio cortisol, que pode prejudicar a memória ea função cerebral ao longo do tempo. Yoga é uma excelente maneira de reduzir o estresse, fortalecer a conexão mente-corpo, e equilibrar os altos e baixos emocionais. Um estudo de Harvard Medical School descobriram que a ioga, bem como a meditação, tai chi, exercícios de respiração e outras técnicas de gerenciamento de estresse, pode neutralizar os danos celulares a partir de estresse crônico.

No tratamento de certas condições, os médicos podem prescrever um medicamento não-dependência Drogas não-dependência. Enquanto todos os medicamentos têm alguns efeitos colaterais, a pesquisa mostrou que alguns têm muito menos potencial de dano do que outros. Algumas das alternativas podem incluir over-the-counter medicamentos, remédios de ervas ou medicamentos não-dependência. Converse com seu médico sobre todas as suas opções de tratamento.

Exercício

Estudo após estudo confirma os benefícios de saúde do exercício regular. A atividade física libera endorfinas, alivia o estresse e promove o bem-estar. Atividades simples como caminhar ou andar de jardinagem feito de três a cinco dias por semana pode ajudar a reduzir a pressão arterial e colesterol, aumentar a energia, melhorar o sono, e prevenir o AVC, diabetes tipo 2, a depressão, certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Muitas formas de exercício pode ser combinado com outros humor-boosters, como ouvir música, brincar com um animal de estimação e socializar com os amigos.

2. Envolver-se em atividades que trazem sentido à sua vida

Envolva-se em atividades que são divertido e gratificante e que lhe dão um senso de propósito. Faça algo que você &'; ve sempre quis experimentar. Se você &'; re não sabe por onde começar, o voluntariado pode trazer sentido à sua vida e também ajudar a fomentar um sentimento de gratidão e apreço

3.. Construir uma rede de apoio social forte

Os seres humanos são criaturas sociais. Nós confiamos em nossas conexões com outras pessoas para se sentir inteiro. Retirando-se os outros e isolar-se são bandeiras vermelhas que você está indo na direção errada. Em vez disso, construir uma rede de apoio social e chegar em ambos os bons e maus momentos. O apoio social doesn &'; t tem que ser limitado a família, amigos ou colegas de trabalho. Você também pode se envolver na sua comunidade através do trabalho voluntário, uma igreja ou organização religiosa, ou um grupo clube ou bairro local.

4. Cuide de si

Um estilo de vida saudável é importante para a longevidade e bem-estar geral, mas também é um fator de proteção significativo na prevenção do abuso de drogas de prescrição. Obter 30 a 60 minutos de atividade física pelo menos três a cinco dias por semana, retiradas oito horas por noite, para dormir, e manter uma dieta saudável rica em frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais. Quanto melhor você se sente, menos provável será a olhar para medicamentos prescritos para aliviar seus problemas de saúde.

5. Definir metas realistas

A dependência de drogas pode tomar posse quando as pessoas se sentem impotentes para mudar suas vidas. Tendo metas alcançáveis ​​que você está trabalhando em direção mantém ocupado em atividades produtivas e dá-lhe algo para olhar para frente em uma base diária. O objetivo pode ser relacionada com a saúde ou de trabalho, ou pode ser algo que você &'; gostaria de alcançar na sua vida pessoal. O que mais importa é que é importante para você e é exequível.

Carga da tomada de sua saúde

Prescrição de medicamentos foram criados para ajudar, não prejudicar. Quando usado corretamente, eles podem contribuir para a sua saúde e bem-estar em pontos importantes. Se você precisa usar um medicamento de prescrição, siga seu médico &'; s instruções e solicitar um acompanhamento atento e check-ups regulares para evitar o uso prolongado e desnecessário. Eduque-se sobre os riscos do uso de drogas de prescrição e tentar algumas alternativas holísticas, especialmente se você tem uma história pessoal ou familiar de dependência de drogas.

A dor eo sofrimento fazem parte da vida, mas assim é encontrar alívio. Enquanto as drogas de prescrição são uma opção importante a considerar, você nunca deve se sentir como você &'; ve ficar sem opções. Assuma o controle de sua saúde e sua vida &ndash à prova de vício; primeiro por encontrar o equilíbrio e sentido e, em seguida, buscar esses analgésicos naturais que carregam pouco risco de efeitos colaterais ou dependência Restaurant  .;