Inteligente compulsão alimentar estratégias de tratamento

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar que tem sido relatada a ser muito mais comum do que os mais bem sabem aqueles tais como anorexia e bulimia. Os relatórios sugerem que em algum lugar entre 2 a 5 por cento da população os EUA experiência binge eating disorder em algum momento.

Então, o que são as opções para a compulsão alimentar tratamento para essa condição comum e devastador?

Aqui estão algumas dicas e estratégias inteligentes para obter ajuda compulsão alimentar e viver com liberdade da obsessão.

1. Eliminar a mentalidade de dieta
dietas e restrições sempre desencadear a compulsão alimentar e são um grande impedimento para o tratamento de compulsão alimentar. Toda vez que você restringir ou dieta tudo o que você vai conseguir é mais uma obsessão e mais episódios de alimentação excessiva que vai deixar você deprimido e miserável. Dietas levar ao fracasso e são o principal motor desta doença! A mentalidade de dieta na cultura fora é tão arraigado, mas os fatos mostram que até 98% de todas as dietas falham. E o que é ainda pior é que eles podem levar a transtornos alimentares.

2. Comer refeições regulares
Para ter compulsão alimentar tratamento do transtorno, é importante que o seu corpo é alimentada e doesn &'; t têm o desejo fisiológico para o alimento. Certifique-se de que você comer em horários regulares, comida que você realmente goste e encontrar gratificante. Comer dieta e opções de baixas calorias só irá desencadear o transtorno alimentar compulsivo, porque você vai se sentir privado, bem como obcecado devido à fome. Não deixe de comer também coisas que você realmente goste e para não cortar alimentos ou grupos de alimentos que você rotulados como “ &" ;. ruim Isso alimenta a obsessão e vai fazer você crave-los mais.

3. Don &'; t sobre exercício
Assista ao exercício! Quando o exercício é saudável e benéfico para muitas razões, ele também pode criar fortes desejos se você exagerar. Tente limitar o seu exercício, enquanto você está nos estágios iniciais de recuperação ou se envolver em exercício que não é muito difícil

4. Reconhecer e aceitar o desejo de binge quando ocorre
Para o tratamento de compulsão alimentar mais eficaz é melhor agir imediatamente sobre a compulsão e fazer algo diferente. Se você tem um grupo de apoio que você pode chegar e ligar para alguém. Escrever para fora seus sentimentos, fale com um grupo de amigos de apoio sobre o que está acontecendo e fazer algo de positivo para si mesmo em vez disso.

Reconhecer e expressar os impulsos e compulsões quando eles ocorrem é a maneira mais rápida de obter ajuda compulsão alimentar.

5. Seja paciente consigo mesmo
Compulsão alimentar tratamento leva tempo, prática e paciência. Permita-se o tempo para cometer erros, para encontrar o que funciona para você e para criar uma grande rede de apoio que pode beneficiá-lo a longo prazo. Aproveite o tempo para ver o que funciona para você e sempre praticar uma atitude gentil para consigo mesmo. Você não causar esse transtorno e você pode recuperar. Dando-se um momento difícil para todos os “ erro &"; que você acha que você fez só vai perpetuar ainda mais o pensamento preto e branco, bem como sentimentos de baixa auto-estima e frustração.

O mais importante, entender que o transtorno alimentar binge não aconteceu durante a noite e por isso vai demorar tempo para curar e encontrar o tratamento de compulsão alimentar permanente e recuperação. A grande notícia é que é possível e você pode viver com liberdade e uma cura compulsão alimentar duradoura Restaurant  .;