7 maneiras comprovadas para resistir ao desejo de fumar.

Quando você decidir parar de fumar a parte mais difícil é resistir aos impulsos. Ele doesn &'; t importa que cada desejo dura apenas 3-5 minutos. It &'; s ainda o conjunto de 5 minutos para a batalha com sua força de vontade! Estas 7 dicas vão ajudá-lo a resistir à tentação de fumar (um desejo de cada vez).

1. Lembre-se porque você parar

Cada vez que você experimentar um desejo lembrar por que você sair. It &'; s a excelente idéia de ter um cartão de índice em branco e listar todas as razões por que você decidiu parar de fumar. Lista como muitos como você pode, quanto mais, melhor. Se necessário, tomar o segundo cartão índice. Leve-os com você o tempo todo. Toda vez que você sentir o desejo de fumar levar o cartão de índice e, lentamente, ler todas as suas razões por que você decidiu parar. Depois que você terminar de ler o seu desejo vai passar! (Se não, leia-los mais uma vez ou vir para cima com mais razões.)

2. Recompensa-se

Crie o hábito de recompensar-te no final de cada semana para não-fumantes. Pense em algo que você quer (ele doesn &'; t tem que ser algo caro, uma boa casa feita refeição ou banho quente irá funcionar). Leve o cartão de índice e escrever o que você daria a si mesmo no final da semana. Quando o impulso vem dar uma olhada no cartão de índice com sua recompensa. Isn &'; t que vale a pena fazer face por 3 minutos? :)

3. Esteja preparado para os seus desejos!

Obter-se preparado para o desejo de fumar com antecedência. Na maioria dos casos algo desencadeia o desejo (certos sentimentos, pessoas ou lugares). Você tem que saber o que desencadeia o desejo. Let &'; s fazer um exercício muito rápido. Pegue um pedaço de papel em branco e dividi-lo em 2 colunas. Na lista de um lado seus gatilhos (como “ preso no trânsito &" ;, “ beber café da manhã &" ;, “ discutindo com o colega &"; ...) e na segunda coluna anote o curso de ação alternativo. Por exemplo, em vez de fumar enquanto bebe seu café da manhã você poderia ler um jornal. Em vez de fumar após o argumento quente com o seu colega você pode dar um passeio em torno de um bloco ou anote tudo que você pensa sobre esta pessoa, então camada este pedaço de papel em pedaços e jogá-lo fora. Don &'; t ser preguiçoso, anotá-la! Este exercício realmente funciona!

4. Ligue para o seu amigo

Este método funciona muito bem. Chamar alguém que pode apoiá-lo, quem pode falar com você por um par de minutos. Você pode chamar o seu amigo não-fumantes, ou alguém que &';. S tentando parar de fumar também

5. Distraia-se com uma tarefa
rápida

Pense em uma tarefa pequena que você tem que fazer, algo que iria levá-lo 5-10 minutos. Fazer uma chamada, enviar um fax, fazer uma chávena de café, a água da planta em seu escritório. Qualquer coisa! Sua tarefa é distrair-se até que a vontade vai passar. (Dica: Tente encontrar atividade que faz impossível fumar)

6. Beba um copo de água

Tome um copo de água e beber com uma palha. Primeiro de tudo ter algo em sua boca para mastigar vai ajudar, segundo ele irá levá-lo um par de minutos para beber o copo inteiro ea vontade vai passar. Além disso, don &'; t esquecer que você &'; re suposto beber 8 copos de água todos os dias!

7. Power Tip

Isso &'; s um nojento, mas que muitas vezes funciona. Imprimir uma pequena imagem de fumantes &'; pulmões (você pode encontrar um aqui: http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) e colocá-lo em algum lugar em sua carteira. Eu sei que a vista não é bonita, mas algo como isso pode impedi-lo morto em sua faixa de acender um cigarro. Dê uma olhada! Realmente! Isso poderia ser seus pulmões! Você ama a si mesmo, e você respeitar o seu corpo. Você won &'; t machucar de propósito, o won &'; t você Restaurant ?.