Exercício e Recuperação

O exercício pode ser uma ferramenta útil quando se recuperando de um vício, uma vez que fornece uma maneira de você se manter ocupado e ser saudável. De acordo com Nora Volkow, do Instituto Nacional de Abuso de Drogas, o exercício pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a depressão, fatores que podem ajudar a reduzir a taxa de dependência. Exercício libera endorfinas, que podem elevar o seu humor e fazer você se sentir mais confiante em sua recuperação e ajudá-lo a ter sucesso.

Encontrar maneiras positivas para preencher o seu tempo depois de passar por tratamento para o vício pode ajudar a sua recuperação ser bem sucedido . Exercício fornece-lhe uma maneira de se sentir melhor fisicamente, e para ajudar a lidar com as emoções negativas que estão muitas vezes ligados a recuperação. Você pode achar que tomar alguns minutos todos os dias para incluir qualquer tipo de exercício vai ajudar na sua capacidade de manter um estilo de vida saudável.

O tipo de exercício que você faz depende do nível de atividade que você está fisicamente capaz de lidar com o tipo de exercícios que você goste e escolher o tipo que você será capaz de ficar com. Você pode encontrar uma combinação de cardio, musculação e alongamento exercícios podem fornecê-lo com a estimulação física e mental que o mantém focado no seu caminho para a recuperação.

Na sequência de um exercício de rotina quando se recuperando de dependência permite que você preencher o espaço que já foi ocupado por maus hábitos com hábitos saudáveis. Tempo gasto para fora em um passeio de bicicleta, na academia ou em uma trilha significa que você não está gastando esse tempo em bares ou festas de pares-cheia de pressão. É importante na recuperação de encontrar alternativas saudáveis ​​para qualquer mau hábito ao qual estavam acostumados.

Dr. Volkow também observa que as interações sociais positivas e protelando o tédio são chaves para o sucesso da recuperação do vício. Exercício em grupo, tais como corridas de grupo ou yoga, pode fornecer um ambiente social sóbrio, o que aumenta a chance de que a recuperação será permanente. Uma vez que você começar a se sentir melhor sobre si mesmo e começar a sentir os efeitos do exercício, você vai ser mais propensos a continuar em sua recuperação e começar a sentir como você é capaz de ter sucesso.

O exercício trabalha em uma série de maneiras de ajudá-lo a se sentir melhor. Mark A. Smith, professor de neurociência na Universidade de Davidson, observa que o exercício realmente imita um monte de os mesmos efeitos que as drogas têm sobre o cérebro, porque o exercício estimula certas substâncias neuroquímicas que sentem prazer.

Os exercícios diferentes que você faz pode ter efeitos variados sobre a sua recuperação. Cardio exercício pode ajudá-lo a ter mais energia, queimar gordura e perder peso. Exercícios de treinamento de força pode ajudar a desenvolver o músculo e aumentar o seu metabolismo. Você pode tentar exercícios de alongamento, como yoga e Pilates para acalmar sua mente e energizar seu corpo através de posturas e exercícios de respiração seqüenciais.

O exercício pode ajudar a prevenir recaídas, dando-lhe a força que você precisa para ficar longe de seus vícios . Quando seu corpo é forte, e sua mente está clara e aberta, você é capaz de encontrar outras maneiras positivas para gastar sua energia.

O exercício não é a única maneira que você está indo para ser bem sucedido em sua recuperação, e é importante continuar a qualquer outro tratamento que está a receber. Pode ser uma ferramenta que você pode ter para ajudar na sua recuperação e ficar no caminho certo

Referências:.
FOXNews.com: Exercício e Toxicodependência [http://www.foxnews.com/história /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Ajudando Addiction com exercício [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
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