Vítima comportamento eo que você pode fazer sobre ele

Ok, então o que eu faço sobre isso?
Aqui vamos nós e vamos começar a pena direita
! Chatter Mental contra Emoções

Vítima comportamento está associado com muitas emoções, Shame é provavelmente os mais prevalentes. Sentimento oprimido é outra. Sentindo vergonha e ser oprimido não é particularmente útil-
então vamos dividir e conquistar por quebrar esse baixo em 5 etapas bite-size: Resumo

Passo um- Identifique suas características disfuncionais - habitual (recorrente), comportamentos problemáticos.

Passo dois priorizá-los, fazendo com que a primeira característica o que você faz com que o mais vergonha, vergonha, culpa, etc.! Escolha apenas 3, por agora.

Passo três Escolha uma estratégia eficaz:
Você vai descobrir nos 3 características disfuncionais que você selecionou, onde seus limites são fracos ou inexistentes.

Nós normalmente têm limites em quatro áreas - intelectual, emocional, físico e espiritual
. A fronteira espiritual assume que você não é ateu /agnóstico - se você está apenas pule esta. Será óbvio que eu não sou, mas não 'deixe que você pare.

&'; ll inclui várias estratégias para ajudá-lo a começar a desenvolver limites saudáveis ​​

Passo quatro Leia seu corpo.. Aqui iremos descrever uma alternativa útil para a estratégia intelectual padrão de afirmações. Afirmações intelectuais podem ser muito eficazes, mas vamos descrever, altamente,
ferramentas eficazes adicionais para você usar. "Se um martelo é a única ferramenta em sua caixa de ferramentas, todos os seus problemas tendem a olhar como pregos"

Passo cinco recaídas e expectativas. Claro auto destrutivo padrões de comportamento são dolorosas. É claro que quando nós nos comprometemos a fazer mudanças que queremos consertá-lo o mais rapidamente possível. Nem tudo que tentamos vai sair do jeito que queremos cada vez. Não é particularmente útil para me debruçar sobre chutando estabeleceu-fazer as quatro primeiras etapas em primeiro lugar, temos algumas estratégias eficazes para lidar com recaídas.

Passo um- Identificar

Veja na lista abaixo para ver qual deles (se houver) dessas características que você sabe com certeza que você faz que mostra as características das vítimas comportamento:

- Adulto Criança de Alcoólicos Características Network - Características Codependent

duas etapas Priorizar

Número do top 3 (podemos trabalhar sobre os outros mais tarde, se você encontrar mais de 3,) - Ok aí é onde seus limites têm buracos (ou são fracos ou inexistentes)

limites um propósito é defender a si mesmo. Let &'; s olhada essa palavra: O “ auto &"; - uma pequena palavra, meio confuso, quase demasiado * abrangente *, a palavra "eu" poderia ser entendida como um monte de coisas que não estamos tentando dizer aqui .

Vamos torná-lo easier- simplista, talvez, mas útil para agora- um propósito limites (ou o nosso propósito agora) é defender a sua imagem auto-estima /auto.

Antes de ficarmos muito esbarrado para baixo na semântica, basta dizer que é discutível que a auto-imagem e auto-estima estão relacionados, mas não exatamente a mesma coisa.

O que eu estou prestes a dizer pode não ser tecnicamente precisa, mas estamos fervendo material para baixo para o que é útil, agora, vamos apenas dizer que um é um verbo (? auto-estima) eo outro poderia ser (auto-imagem?) um substantivo.

O que &';. re depois é ampliar sua definição atual do que auto-estima significa para você, para fazer algum espaço, se você vai

Passo Three- escolher uma estratégia

Ok, você selecionou 3 itens para trabalhar em (locais onde os seus limites atuais não são úteis na proteção de sua auto-estima), Isto é onde você precisa se concentrar na construção de:

* seu sentido de auto
* como você cuidar de sua auto
* como você se sente sobre o seu auto
* e assim on- de preencher os espaços em branco quando aplicável

A definição mais comum de um limite é um limite, uma linha imaginária onde você termina e outro começa.

Filhos Adultos de Alcoólicos (ACOA &'; s) relatam frequentemente uma falta de sensibilidade, um entorpecimento em que o seu senso de auto é. Muitas vezes o conceito de auto-cuidado pode parecer estranho para uma pessoa com quem disfunção tem sido uma companhia constante. Mais frequentemente, pensamentos sobre senso de auto são varridos para debaixo do tapete, encoberto … não é realmente dado muita atenção porque em uma pessoa disfuncional &'; s core, eles don &'; t realmente acreditam que merecem uma capacidade de amar-se
Comportamento Vítima e padrões disfuncionais são frequentemente acompanhadas por vícios
Aqui está uma citação de um post recente de uma lista de discussão de recuperação yahoogroups que lança alguma luz sobre o tema:.

Eu acho que o nível de vergonha um viciado sente é diretamente proporcional à quantidade de empatia que ele /ela tem. Às vezes viciados sentir remorso FALSE, o que pode se sentir como verdadeira vergonha. Eu senti tanto. A empatia, a propósito, pode ser aprendido

Se você &';. Re tendo um momento difícil sentir amor-próprio, você pode optar por olhar para ele como a empatia como auto-cuidado. ACOA &'; s geralmente têm nenhum problema em tudo empatia sentimento para os outros. Simplesmente dirigi-la para si mesmo.

Pode parecer engraçado no início. Que &';. S OK

Ao invés de tornar este um grande problema gigante enorme, mantê-lo simples. Trabalhar na construção essas áreas específicas, onde parecem ter problemas que cuidam de seu self. Comportamento vítima pode ser esmagadora, especialmente descobrindo que você tinha vergonha tóxica, e nem sequer sabem disso. Isso pode multiplicar nossos sentimentos negativos sobre nós mesmos. Antes estávamos em um tipo de coisa bliss- ignorante estava errado, nós apenas não sabia o quê.

Agora nós sabemos onde corrigi-lo eo que corrigir. Nós escolhemos apenas 3 coisas a se concentrar em

Agora, para algumas estratégias:.

Você pode fazer mudanças dramáticas facilmente, por vezes, apenas a consciência pode criar mudança desejada, ou você pode encontrar um pouco de difícil- mudar

Obter-se algumas ferramentas para ajudá-lo. A PNL tem um conceito que todos nós podemos segurar na consciência é de 7 +/- 2 bits de informação em um tempo- Sete Pedaços de dados. Então, vamos limitar-nos a concentrar-se em 3 itens específicos e avançar um passo de cada vez.

* Se você tem Deus como um recurso em sua vida, aqui é onde você quer começar a orar por ajuda nesta área

* Se você tem um patrocinador tipo AA, aqui é onde você quer pedir ajuda.

* Se você quiser combinar AA /12 diretores passo ea tecnologia de Programação Neuro Linguística, a compra "Cérebro direito Healing- a Jesus Nature" de John Bradshaw. Eu, pessoalmente, acho que é o melhor trabalho de Bradshaw

Se você não tem um patrocinador de 12 etapas ... aqui está um truque que eu usei:.

"O que você diria a uma pessoa como você se você fosse seu patrocinador? "

Imagine que você fosse um patrocinador, e alguém como você, se aproximou de você depois de um capelas compartilhada (o) sua história e pediu-lhe para ser seu patrocinador.

O que você diria para (o outro) você?

... isto é tão neat- pessoas têm pouca dificuldade para tomar alguém inventory- de outro modo ser que outra pessoa!

Passo Four- fisiologia Your Body

Emoções estão localizados em seu corpo, não sua cabeça. Novo conceito.

Você tem emoções sobre onde deixar os seus limites se violados. Você estava permitindo que outros para andar em cima de você quando x, y ou z acontece ... e você está permitindo que eles sejam down /quebrado /indefesa /vulneráveis ​​ect.

Essas são, provavelmente, vergonha, culpa, medo que você pode não ser capaz de corrigir isso, ansiedade, oprimir ... você preencher o vazio (s). O que sempre suas emoções são- olhada nessas posturas corporais emocionais.

Huh? Suas emoções têm uma linguagem corporal correspondente, um ritual se quiserem, uma forma ritual de representar essa emoção particular.

Eu vou explicar- quando você sente ___, você espera * * seu corpo em uma postura específica. Sim, você faz. Você tem um ritual * * associado com todos os gestos correspondentes, postura, ombros curvados para baixo, cabeça olhando para o chão, músculos faciais amassado ... o que nunca você do- é o que você associada a esse sentimento.

A única maneira que nós sentimos alguma coisa é em nosso corpo físico.

aqui- Por que é, quando pensamos em uma pessoa deprimida, imaginamos postura corporal da pessoa é ombros caídos, respiração superficial, músculos faciais folga ... vá em frente, imagine uma típica pessoa-deprimidos o que faz imagens que evocam?

A solução deste problema não tem que ser duro! Descubra o que a sua linguagem corporal específico é quando você sente x, y ou z e mudar radicalmente o que você faz com o seu corpo quando você sente essa emoção.

"... Doc, dói quando eu faço ___. " (Médico diz) "... Então não faça isso"

Tem sido disse que 80% da comunicação é a linguagem do corpo.

Se você investiu muita energia, esforço e tempo em alterar intelectualmente sua auto falar interna, e não ficou muito longe ... investir algum tempo para alterar sua fisiologia.

Tony Robbins- "Emoção é criado pelo Movimento" Alterar o modo como você se move quando você se sentir X, Y ou z.

Tendo dito isso, não queremos dizer que as afirmações ou outras estratégias intelectuais não são boa, mas quando estamos falando de emoções é mais útil para começar com o seu corpo.

Do exercício curso pode ser uma ferramenta importante, não deve ser ignorado, mas para a descoberta de como você agora- manifestar certas limitantes /dolorosas /não emoções particularmente útil no seu corpo-descoberta de suas formas rituais de representar fisicamente um estado emocional repetitivo dá-lhe um excelente lugar para começar a criar a mudança.

Você está no assento do motorista.

Passo cinco recaídas e deslizamentos. Nem todo nós tentamos vai trabalhar o tempo todo. Co-dependentes (filhos de alcoólatras ect.) São propensas a retrocedendo-se, fazemos isso bom o suficiente já, e não é particularmente útil. Se uma mudança não levou pela primeira vez:

Nós corremos um jogo, o pior que pode acontecer é que nós temos que punt- defesa correr um pouco, então teremos a bola de volta. Vai ser o primeiro e dez novamente.

Se isto era útil ou você tiver algum comentário, por favor enviar e-mail David Bruce Jr e soltar-me uma linha
 .;