Como alterar rapidamente como você se sente por meio de perguntas

Depois de ter escrito dois livros best-seller, que consistem principalmente de perguntas (O Pequeno Livro do Big Questions e Instant insight), eu tenho um monte que eu poderia dizer sobre este assunto. No entanto, na sua essência o que eu quero transmitir é que perguntando a si mesmo perguntas específicas sobre uma base regular, você pode mudar radicalmente a sua vida. As perguntas são uma maneira rápida e poderosa para mudar o seu foco - e que você focar cresce. Nosso estado emocional é amplamente determinada por aquilo que pensamos. Se nós inconscientemente acho que ao longo do dia, “ O que mais está errado em minha vida &"?; então nós &'; provavelmente vai se sentir ansioso uma grande parte do tempo. No entanto, se nos concentrarmos sobre a questão, “ O que eu posso sentir grato para o &"?; em seguida, ele &'; s fácil sentir-se muito melhor.

Fazer perguntas para mudar o seu foco é uma técnica testada pelo tempo. Nós já fazemos isso, e tem um enorme impacto sobre a forma como nos sentimos. Infelizmente, geralmente usamos este método para fazer-nos sentir irritado, deprimido ou ansioso. Nós pensamos em coisas como: “ O que mais eu tenho que fazer hoje &"?; ou “ Por que essa pessoa tão idiota &"?; Como um bom computador, o nosso cérebro tenta responder a qualquer pergunta que nós alimentá-lo. Entre os milhões de coisas que poderia pensar, a nossa mente escolhe apenas algumas coisas para se concentrar. Como ele sabe o que deixar para a consciência, eo que ignorar? Nosso cérebro escolhe o que percebem com base no subconsciente (ou conscientes) perguntas que fazemos a nós mesmos. Se você fizer uma pergunta negativa, você &'; ll provável sentir mal-humorado. Se você perguntar a um positivo, você &'; ll concentrar em pensamentos diferentes e, provavelmente, acabam se sentindo bem

Ao longo de muitos anos de tentativa e erro, eu encontrei há quatro perguntas específicas que são eficazes em rápida mutação como. uma pessoa se sente. São eles:

1) O que sucessos têm pequena eu tinha recentemente Página 2) O que eu podia sentir grato por
3) Quem eu amo e /ou que me ama?
? 4) O que eu aprecio sobre mim

Cada uma dessas questões pode ser como uma lanterna que o ajuda a ver além de sua escuridão interior para o “? &" céu dentro; Leva apenas um ou dois minutos de se concentrar em qualquer um desses inquéritos para mudar o que você percebe e como você se sente. Para sintonizar a magia que eles oferecem, basta começar por tomar uma respiração profunda e lenta, e em seguida, repita a pergunta escolhido um par de vezes. Na primeira você &'; ll provavelmente encontrar respostas intelectuais que don &'; t parecem muito ligado aos seus sentimentos. No entanto, com a prática você &'; ll aprender a sentir emoções positivas que resultam das respostas que você pensar. Por exemplo, se você encontrar-se sentindo sobrecarregado, você pode optar por se perguntar: “ O que pequenos sucessos têm que tive recentemente &"?; Como você pensar em várias respostas, você &'; ll notar seus pensamentos começam a se mover em uma direção diferente. Ao se concentrar e visualizar um ou mais sucessos, você pode começar a entrar em sintonia com os sentimentos de confiança e realização. Em apenas um par de minutos você pode transformar a sua experiência e sentir-se imensamente melhor.

Ao responder a qualquer um dos quatro inquéritos, o importante é pensar em casos específicos, quando você recebe o que a questão está pedindo-lhe sobre. Eles não precisam ser grandes, exemplos dramáticos — eles só precisam de haver momentos em que são emocionalmente significativo para você. Por exemplo, quando se perguntando: “ O que eu podia sentir grato para o &"?; você poderia sentir grato por literalmente centenas de coisas. Você podia sentir gratidão por ser saudável, para ter comida, quando grande parte do mundo passa fome, para os amigos, ou mesmo para o uso de seu telefone. Ao se concentrar em como afortunado você está em comparação com muitas outras pessoas, você pode aprender a entrar em sintonia com o sentimento de gratidão sempre que desejar

A questão, “. Quem é que eu amo e que me ama &"?; pode ser uma maneira maravilhosa para mergulhar em seu coração e experimentar a graça do amor. Ao lembrar um tempo específico que você se sentiu amado por alguém, ou um determinado momento você se apaixonou por alguém, &'; s possível entrar em sintonia com o calor dentro do seu coração. Com a prática, você pode tirar “ mini-breaks e amor" durante todo o dia que abre seu coração com o amor em apenas um minuto de meditação.

A pergunta final, “ O que eu aprecio sobre mim &"?; pode ser um bom antídoto para sentimentos de auto-aversão ou indignidade. O simples fato de que você comprou este livro mostra que você &'; re interessado em melhorar a si mesmo. Você provavelmente tem um monte de pequenas coisas sobre você que são simpáticas. Ao pensar de alguns deles, você &'; ll sentir melhor. Para algumas pessoas &'; é difícil ver o que é bom e adorável sobre si mesmos. Se você tem um tempo duro com esta pergunta, você pode tentar se perguntando: “ Que coisas boas que meus amigos dizem sobre mim &"?; Como você se concentrar no que você (ou outros) vêem como suas características positivas, você &'; ll se sentir mais confiante, amar e ter compaixão genuína por si mesmo

A coisa mais difícil sobre esta técnica é lembrar de usá-lo.. No entanto, se você dar-lhe uma boa tentativa, você &'; ll ver que ele pode fazer maravilhas. Ser capaz de ir rapidamente de se sentindo sobrecarregado a sentir-se confiante, ou sentir-se ansioso para ser grato é uma das habilidades mais importantes que uma pessoa pode aprender. Em grande medida, a sua capacidade de agir de forma eficaz no mundo é baseada em como se sente bem. Como você ganhar mais controle sobre seus pensamentos e emoções perguntando a si mesmo estas quatro perguntas, você &'; ll não só se sentem melhor — mas você &'; ll também ser mais capazes de contribuir para os outros
 .;