AUTO-ESTIMA - O Que É, como melhorá-lo, Porque é importante

De acordo com http://dictionary.reference.com/browse/self-esteem auto-estima é um respeito realista para ou impressão favorável de si mesmo; auto-respeito uma impressão inordinantely ou exageradamente favorável de si mesmo. É basicamente a sua opinião de si mesmo, seja ela boa ou ruim.

Outras palavras usadas em relação à auto-estima incluem:
auto-orgulho
auto-estima
auto-respeito confiança
moral
dignidade
vale

Há um equilíbrio saudável entre a auto-estima e orgulho. É uma coisa de ti sabe que tem valor e outro para ser tão arrogante que você olhar para baixo sobre as outras pessoas.

A baixa auto-estima também não é uma maneira saudável de viver. Você vai ser infeliz, têm baixa confiança, e achar que é impossível de ser quem você quer ser.

O que cria a nossa auto-estima?
Vários fatores tornam a nossa auto-estima o que é. A sua opinião não tem de basear-se em qualquer coisa, exceto que, mas há alguns fatores típicos que as pessoas dependem de quando se trata de ranking si. Estes incluem o seu trabalho e seu valor; o respeito ou a falta dela de outras pessoas; sua crença ou não você é uma pessoa bem sucedida e que você basear no sucesso; como você se vê (auto-imagem); como você se sente sobre seus pontos fortes e suas fraquezas; como você se sente sobre o seu estatuto social; quão bem você se relaciona com os outros; a capacidade de tomar suas próprias decisões ou da falta dela, etc.

Criação de um Self-Esteem saudável
http://www.more-selfesteem.com/self_esteem.htm sugere o seguinte:
1.Face seus medos - desafios parecer assustador, mas seus medos são geralmente exagerado. Enfrentar seus medos aumenta sua confiança e aumenta a sua estima
2.Forget seus fracassos -. Aprender com eles. Evitar cometer os mesmos erros novamente, mas não se limite por supondo que você falhou antes, então você não pode ter sucesso desta vez. Tente de novo, você é mais sábio e mais forte. Não fique preso no passado!
3.Know o que você quer e pedir para ela. Saiba mais sobre ser assertivo - você merece seus sonhos se tornem realidade
4.Reward si mesmo quando você ter sucesso!. Ninguém mais vai! Não é tudo mais fácil quando você ter tempo para ajudar a si mesmo? Faça uma lista de seus sucessos e focar no positivo
5.Talk -. Muitas vezes fazemos suposições sobre uma situação ou pessoa que não são verdadeiras. Sua atitude e comportamento pode ser afetado negativamente por isso, se você tiver alguma dúvida ou pergunta perguntar e não assuma que você sabe por que ou como.
6. Não ser derrotado! Tente outra coisa. Você não vai ser derrotado por uma tentativa fracassada é você? Todos não falhar antes de ter sucesso? Tudo que você precisa é de uma abordagem diferente. Boa sorte! Desejo-lhe felicidade e sucesso
Minha experiência pessoal
Afirmações: Quando eu me foi dito pela primeira vez sobre afirmações eu ri. Agora, uma década mais tarde, eu sei o valor deles em primeira mão e como, com tempo e paciência, eles podem e vão fazer a diferença em sua vida - se você realmente quer.

O que é uma afirmação
Segundo www.dictionary.com uma afirmação é:
-o acto ou uma instância de afirmação; estado de ser afirmada
-o afirmação de que algo existe ou é verdadeiro -algo
que é afirmado; uma declaração ou proposição que é declarado para ser verdade
-Confirmação ou ratificação da verdade ou validade de uma decisão anterior, de decisão, etc

É o 2º e 3º definição que trabalhar.
A maioria da nossa auto-fala, as coisas que são executados através de nossas mentes sem ainda pensar sobre eles, são os pensamentos negativos.
ie. Eu não posso fazer (preencher o espaço em branco); Eu não sou bom; Eu não sou inteligente; Eu não sou bonito /bonita, etc. A maioria desses pensamentos são executados através de nossas mentes sem nós saber.

A ideia de uma afirmação é mudar a forma como pensamos sobre um período de tempo. Nós não começou na vida pensar negativamente. A maioria de nós tinha guardiões amorosos /pais que nos disse que foram bons filhos, esperto, poderia fazer muitos amigos, fomos entes etc. Mas mesmo se nós não temos que nutrir positivo, nossos próprios pensamentos assumir em uma determinada idade .

O que fazemos é tomar um pensamento negativo, como as que estão acima, e transformá-los em algo positivo e focar-los por um período de tempo. A coisa importante a lembrar sobre afirmações é que eles não vão trabalhar durante a noite, mas que eles podem fazer e funcionar se você estiver disposto a trabalhar com eles.

Como escrever um Afirmação I
aprendi muitas coisas sobre afirmações ao longo dos anos e os seguintes são os mais imortant para lembrar:

1. Personalize as suas afirmações. Comece com ou usar as palavras: “ Eu, &"; “ me, &"; e “. &" minha; Você está prestando atenção em você e não outras pessoas para fazê-lo pessoal a você.

2. Escreva suas afirmações no tempo presente. Use EU POSSO, EU SOU, EU TENHO para começar a sua afirmação. Para usar a instrução EU é o futuro, por isso não usá-lo.

3. Faça as suas afirmações realista. Não seja grandiosa em seu pensamento. Por exemplo, dizer algo como “ Eu estou no controle da minha vida, &"; não é verdade. Ninguém está sempre em perfeito controle de sua vida o tempo todo. Em vez disso, tente, “ Eu tenho controle sobre minhas decisões, ações e palavras a maior parte do tempo &";

4. Seja positivo! Lembre-se, você está transformando o negativo em positivo. Uma idéia é escrever o seu pensamento negativo e, em seguida, escrever o oposto completo usando as diretrizes acima. Reciclagem seu cérebro não é fácil, mas mantê-lo positivo. Não é importante que você acredita que ele imediatamente. Com o tempo ele vai começar a substituir a fita negativa que atravessa sua mente, assim que seja positiva.

5. Faça as suas afirmações curto e fácil. Os longos e sem fôlego vai aborrecê-lo e é improvável que você se lembra deles. Você não está escrevendo um poema, você está escrevendo uma afirmação. Mantenha-o a uma frase.

6. Como usar afirmações:
Sugere-se fazer o seguinte:.
-Write Cada afirmação out 10 X diária ..
-Diga cada afirmação em voz alta 10 X diária
-Visualize cada afirmação como a pessoa que você está afirmando ser.

Menos Tempo e tão eficaz:
obter alguns cartões vazios da receita, canetas coloridas e em etiquetas e em sua lista de afirmações pessoais para a sua situação
A - Em cada cartão da receita, escreva uma afirmação. . Use cores e adesivos brilhantes para decorá-lo e torná-lo olhar otimista e positivo
B -. Coloque cartões completled em uma caixa de receita
C -. Todos os dias, ao mesmo tempo obter o seu cartão Afirmação e ler cada uma em voz alta 3 vezes, na frente de um espelho, se possível. Algumas pessoas mantêm um Jornal Afirmação e escrever cada afirmação para fora uma vez por um livro de referência
D - Coloque uma cópia de todas as suas afirmações em uma folha de papel em lugares que você visitar muitas vezes:. O frigorífico, um espelho, mesa de escritório, etc . Quando você vê-los, você será capaz de praticar alguns
E -. Outra maneira de usar afirmações positivas é gravar suas afirmações pessoais usando sua própria voz e, em seguida, ouvi-los da mesma forma que você iria ouvir uma visita guiada meditação ou um livro em cassete /CD.

Alguns exemplos simples de afirmações positivas
Eu sou uma pessoa feliz.
eu aproveitar a minha vida.
eu faço amigos facilmente.
Eu sou uma pessoa agradável.
I tem boas qualidades.
eu sou livre para escolher a vida que eu quero viver.
Eu mereço ser feliz.
Eu gosto de mim mesmo.
eu me amo.
eu me aceito incondicionalmente.
me respeitar.

PERSONALIZANDO AFIRMAÇÕES
Para personalizar suas afirmações, comece com ou usar as palavras: “ Eu, &"; “ me, &"; e “. &" minha; Você está prestando atenção em você e não outras pessoas, então faça-o pessoal para /por /sobre você. Em seguida, siga as regras acima.

Todo mundo vai ter diferentes afirmações porque ninguém tem os mesmos problemas para lidar com eles. A chave é para personalizar suas afirmações para você e suas necessidades. Não pedir às pessoas para escrever afirmações para você, porque eles vão ver você diferente do que se vê.
Eu vi uma grande diferença na minha vida desde que trabalhar com afirmações. Eu sou a prova viva de que eles funcionam se você estiver disposto a trabalhar para isso e dar-lhes o tempo que leva para treinar o cérebro.

Eu ainda trabalhar em afirmações para o dia de hoje, porque há sempre vai ser questões que desafiam como eu penso sobre mim e como me sinto sobre o meu valor. Nosso valor não é como nós comparar a outra pessoa, mas como podemos comparar com o que achamos que deveria ser eo que somos.

Lembre-se que sua auto-estima é uma fundação vital de sua vida, e ter uma auto-estima positiva faz a vida mais agradável, calmo e brincalhão. Ela afeta como você pensar, agir e se relacionar com outras pessoas na vida cotidiana. Trabalhando na auto-estima é como ver o vento soprar as nuvens cinzentas longe e vendo que o céu azul e sol brilhante a sua sorrindo para você.

trabalhar para isso e, eventualmente, você vai sorrir de volta. :)
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