Stress Management Técnicas para usar em sua vida diária

As pessoas desenvolvem maneiras de lidar com o estresse durante a sua vida a partir de experiências passadas, expectativas e meio ambiente. Mecanismos de enfrentamento são acionados assim que avaliar uma situação precisa ser estressante. No entanto, nem todas as pessoas lidam com o estresse de uma forma eficaz. Portanto gerenciamento de estresse pode ajudar a desenvolver a saúde, formas produtivas para lidar com o estresse. A maioria das pessoas não iria o &'; t admitem que pode &'; t lidar com o estresse e negar que eles precisavam de gestão de stress. Mesmo que mais do que provável que todos nós poderíamos aprender uma coisa ou duas sobre técnicas de gerenciamento de estresse.

Stress é uma parte natural da vida cotidiana. Mesmo que o estresse pode ser ruim e prejudicial durante longos períodos de tempo, ele também pode ser positivo, estimulante e motivador. Se avaliarmos a atitude e os hábitos que acompanham o estresse, então podemos mudar a nossa perspectiva e aprender habilidades de enfrentamento eficazes e técnicas de gerenciamento de estresse.

O primeiro objetivo do gerenciamento de estresse é identificar as fontes de estresse em nossas vidas . Quer se trate &'; s sua casa, carreira, trabalho, família, dinheiro, descobrir o que está fazendo com que você se estresse. Agora que você já descobriu o que está causando o estresse, como você lida com o estresse? Você tem maus hábitos que você recorrer, mudar sua atitude, dar desculpas? São os seus mecanismos de enfrentamento saudável ou não? Habilidades de enfrentamento saudáveis ​​motivá-lo a ser produtivo e reduzir situações estressantes. Mecanismos de enfrentamento insalubres são improdutivos e pode levar a procrastinação, ansiedade e depressão. Algumas estratégias de enfrentamento saudáveis ​​incluem fumar, beber, sobre ou sob comer, comer TV, retirada, drogas /comprimidos, ad oversleeping. Esses maus hábitos irá levá-lo por uma estrada de destruição e infelicidade. Para mudar seus hábitos e eliminar o estresse de sua vida, você tem que fazer duas coisas: 1. Alterar a situação e 2. Mude a reação.

Para mudar a situação, você pode evitar a estressores. Para muitas pessoas isso pode ser tão fácil como aprender a dizer Não. Para outros It &'; s aprender a controlar seu ambiente, evitar temas quentes e evitar pessoas que forçam você tout. Definição de limitações sobre o que você é capaz de fazer eo tempo para fazê-las. Se você pode &'; t evitar um estressor, aprender a alterá-lo em seu lugar. Seja assertivo em expressar seus sentimentos. Oferecer um compromisso. Gerencie seu tempo para evitar conflitos.

Para alterar sua reação você precisa se adaptar ou aceitar o estressor. Adaptação ao estresse requer mudar a percepção e os pensamentos sobre stress. Em vez de pensar sobre a situação em uma luz negativa ou ficando louco, pensar positivamente e tentar encontrar uma perspectiva positiva. Existe um quadro maior que faz com que o olhar situação como apenas um desafio a superar. Aceitando o estresse significa não tentar controlar as coisas que são incontroláveis. Procure por um forro de prata ou um lado positivo para a situação. Aprenda a compartilhar seus sentimentos areia perdoar quando coisas don &'; t saem como planejado. Estas estratégias podem reduzir o nível de estresse que ocorre em sua vida diária.

Outras ferramentas úteis para manter uma vida saudável incluir a adaptação de um estilo de vida saudável e fazer o tempo para relaxar. Fazendo o tempo para diversão e relaxamento é muito importante. Faça planos e colocá-lo em sua programação que maneira você está trancado em. Isso vai ajudar a eliminar a exaustão e estresse causado por estresse. Exercício e dieta também manter o seu sistema imunológico saudável e corpo forte. Evitar a cafeína, açúcar, álcool, drogas e cigarros também manter um corpo saudável. Certifique-se de praticar um regimento sono diário de 7-8 horas para descansar e restaurar o seu cérebro. Todas estas técnicas de trabalho combinados em conjunto, como um sistema de gerenciamento de estresse para eliminar o stress e manter um corpo de saúde, mente e espírito Restaurant  .;