Luta Tecnologia Sobrecarga com estas 6 dicas

Você ama seu smartphone – certo?

Como muitas coisas boas tem-lo feito para você hoje? A partir de conectar-se com amigos para obter comentários de restaurante, nossos telefones são inestimáveis ​​

No entanto, não &';. S também uma desvantagem para os nossos telefones. Como nos concentramos em nosso telefone, muitas vezes negligenciamos lidar com as coisas no mundo que nos rodeia. . . e, por isso, acabamos sentindo estressado, deprimido e oprimido!

Então, em vez de deixar o seu telefone inteligente roubar sua saúde mental, roubar o seu tempo e vida de volta.

Aqui estão 6 dicas para definir limites para o uso do telefone inteligente para que você possa construir a sua vida fora do mundo on-line.

1. Exercício para obter

obter retornos ativos físicos para o mundo físico e ajuda a recuperar o foco e consciência. Sintonizar seus sentidos para observar como você &'; re sentimento eo que &'; s acontecendo ao seu redor. Observe a mudança das estações e os acontecimentos do bairro ao longo do percurso de corrida favorita.

2. Vala as telas na hora da refeição

Em vez disso se concentrar em sua família ou em seus próprios pensamentos. Saboreie a comida que você &'; re comer. Quando nossa atenção fica focada na tela em frente de nós, nós don &'; t perceber o que &'; re comer ou quanto. Comer as nossas refeições na frente de uma tela tem sido associada a comer em excesso e ganho de peso.

E quando se trata de se relacionar, colocar o seu telefone inteligente de distância. Em vez de texting, fale com a pessoa que você &';. Re comer com e ouvir suas respostas

3. Pare de pesquisar e pensar

Can &'; t pensar em um nome ou tem uma pergunta que você precisa responder? Em vez de rapidamente pesquisá-lo no Google, passar algum tempo wracking seu cérebro ou ponderar. Mesmo iniciar uma discussão perguntando alguém nas proximidades. Quando você se exercita sua mente desta forma a aumentar a sua criatividade e habilidade para resolver problemas.

4. Use seus sentidos e cozinhe
Veja-o como um ritual de cuidar de si mesmo e sua família. Desligue o telefone e entrar na experiência zen – cheirar os ingredientes, notando o processo como a sua preparação refeição progride.

5. Deixe o seu telefone fora do quarto

Mesmo que você diga você só pode usar o telefone como um alarme, it &'; s muito tentador para verificar e-mail antes de dormir. Cada vez mais, crianças e adultos relatam seus telefones interromper seu sono e mantê-los à noite. Ele doesn &'; t custa muito para comprar um despertador. Deixe o seu telefone em uma gaveta da mesa ou na cozinha. Mas don &'; t levá-la em seu quarto. Salvaguardar esse espaço como um lugar para que você possa sonhar e relaxar.

6. À noite, fins de semana ou férias – desligue!

Identificar algumas vezes para cometer absolutamente a separar-se do telefone. Comece pequeno para que você ganhou &'; t quebrar sua promessa. Você pode começar com apenas uma noite ou duas por semana. Basta desligar o telefone, colocá-lo fora e passar o tempo a descobrir o que &'; s acontecendo dentro de você – . não no Twitter

Pode ser difícil no início, uma vez que &'; re usado para o telefone &'; s presença ao longo de nossas horas de vigília. Mas, como qualquer hábito que pode ser quebrado. Aproveite as mudanças que isso traz para a sua vida. Eventualmente, veja se você pode trabalhar até um fim de semana inteiro - ou mesmo uma semana de férias – sem tocar o telefone

Desligue a partir do telefone e energizar sua vida

A tecnologia pode tornar nossa vida melhor &ndash.!; mas somente quando nós &'; re no controle. Infelizmente, ele &'; s fácil perder a perspectiva e ser sugado para o easy-gratificação e distrações oferecidos on-line

Ainda pior, como podemos negligenciar o nosso off-line vive mais e mais, os problemas de montar.. E se nós don &'; t vê-lo, nós pode acabar escapando para nossos telefones em vez de gerenciar esses desafios.

Mas você don &'; t tem que deixar isso acontecer. Ao colocar estas 6 dicas para usar, você pode ter sua vida de volta. Encontrar um equilíbrio. Use o seu telefone quando você precisar dele. Mas aprender a desligar também. E, curiosamente, você &'; ll descobrir que quanto mais você desligue, mais energizado sua vida pode se tornar
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