Casa de Banho Meditação

De acordo com a Wikipedia, a meditação é uma disciplina mental pelo qual se tenta ir além do ar, "pensar" mente em um estado mais profundo de relaxamento ou a consciência.

Foi definido como: ". auto regulação da atenção, no serviço de auto-investigação, no aqui e agora"

Quando você meditação Google, 118 milhões de resultados aparecem. Ele só vai para mostrar que ele deve ser algo que as pessoas estão interessadas em. Eu decidi fazer minha própria pesquisa e ler tudo o que eu podia. Mas a leitura não está fazendo. Nenhuma quantidade de leitura teria me dado o sabor da experiência real.

Então, eu decidi ir para a coisa real. Me inscrevi em um retiro de silêncio 10 dias em que tudo o que foi autorizado a fazer era sentar-se de pernas cruzadas 10 horas por dia durante 10 dias e não falar uma palavra. Basta dizer que foi uma experiência que eu nunca vou esquecer.

Embora os primeiros seis dias foram uma provação difícil, pelo sétimo dia que eu tinha começado a sentir alguns benefícios da catarse que eu estava passando. O silêncio físico tinha finalmente começou a acalmar a mente, mas não antes de eu &'; d tive minha cota de lágrimas e histeria na solidão e no silêncio do meu quarto.

No dia 10 eu estava aliviado por que eu tinha sobrevivido e exultante que eu tive uma experiência nenhuma quantidade de leitura poderia ter oferecido.

Depois de ter dado o primeiro passo para a auto-realização Prometi a mim mesmo que eu iria continuar com a prática. Como alguém na agonia do amor jovem Eu estava todo animado por ter encontrado um caminho para a salvação. A minha paixão e minha emoção ficou comigo precisamente por 5 dias. 6º dia de volta em casa no mundo real eu escorreguei de volta para a chamada normalidade da vida e não poderia &'; t até mesmo peças de 20 minutos para algo que era para me elevar em direção capuz Buddha

O entendimento convencional de meditação. está sentando-se de pernas cruzadas com os olhos fechados tentando se concentrar e acalmar a mente que se recusa a ser domado. A maioria das pessoas evitam
meditação porque em vez de acalmar a mente pode levar ao estresse, devido à incapacidade para acalmar a mente. Na verdade, o momento em que se senta para meditação, o &'; macaco mente &'; começa a correr em todas as direções possíveis. Minha mente não foi diferente. O momento que eu iria sentar para meditar; todos os tipos de pensamentos iria começar a aparecer. Coisas que nunca existiram na minha mente consciente de repente começam a assumir. Eu iria entrar em uma piscina turbilhão de pensamentos e, eventualmente, ficar tão frustrado e com raiva que eu desisti.

Até que eu concebeu um plano que funcionou para mim! A necessidade é afinal a mãe da invenção

Eu inventei meu próprio caminho de meditação e pode não ser o que os sábios ordenou mas com certeza me deixa meu
20 minutos de .... “. Auto regulação da atenção, no serviço de auto-investigação, no aqui e agora. "

A casa de banho meditação é algo que eu sinto tudo que podemos fazer. Isso é muito bonito o único momento em que podemos nos fechar para fora de o mundo exterior

Let &';... s quebrar o nosso regime banheiro em pedaços de atividades Começando com escovar os dentes Ao escovar apenas se concentrar completamente no movimento do pincel, o sabor da pasta de dentes, o cheiro e a espuma do creme dental. Ao enxaguar, preste atenção completa para a água em sua boca e para o movimento de remoinho.

Agora, a melhor parte. Olhe para si mesmo no espelho e dizer algo de cortesia para si mesmo.

Let &';. s pular a parte ablução e ir direto para o banho

Execute o seu banho e se possível adicionar alguns óleos aromáticos, em seguida, entrar no banho e agora prestar atenção a todos e cada parte do corpo . Você poderia dizer algo agradável para cada parte, a partir de seus pés se mover para cima agradecendo cada parte em
do jeito que apoia-lo. Diga agradecem-lhe aos pés para que lhe permite caminhar, as pernas para levá-lo, as mãos para ajudá-lo a escrever, comer etc. Você pode ir mais longe e agradecer a seus órgãos internos.

Eu entendo para a maioria de nós é uma corrida contra o tempo na parte da manhã e nós realmente don &'; t têm o luxo de um banho. Mesmo um chuveiro três minutos é suficiente. A chave está em ser conscientes de nós mesmos e tendo esta oportunidade, quando estamos a sós com nossos pensamentos para apreciar e agradecer
nosso corpo para tudo o que faz.

Muitos de nós usar o tempo no banheiro para contemplação e planejar o nosso dia à frente. Mas temos todo o dia à frente de nós para fazer isso, então por favor, use este tempo como ME tempo
onde tudo o resto não deve ser importante. A única coisa que você vai se concentrar em você e ser grato por ser você.

Finalmente enfrentar o espelho mais uma vez e cumprimentar-se novamente e desejar-se um dia maravilhoso.

Soa extremamente narcisista e provavelmente é, mas por que você esperar demais para ser bom para você se você mesmo pode &';? t ser bom para si mesmo

Você deve estar se perguntando, como é tudo isso mesmo remotamente perto de meditação. Bem, não é meditação no sentido convencional, mas quando nosso foco é um aguçado e nós
estão cheios de gratidão nossa mente aprende a relaxar. Se você continuar este exercício para um mínimo de 30 dias, você começará a notar uma mudança em sua atitude e vai se sentir muito mais calmo e relaxado. A chave é fazer isso continuamente por 30 dias. Se você esquecer até mesmo um dia ... você tem que começar tudo de novo. It &'; s tipo de antibiótico para a mente. Se você começar o curso, é melhor você completa para
obter o benefício integral.

Depois de 30 dias do banheiro meditação, você pode agora passar para a meditação mais avançada.

Então, mexa-se e usar o seu tempo de banho como o seu tempo me para entrar em contato com o seu eu interior. J)

Auto valorização &hellip feliz;
.