Procrastinação - Como é que lhe custar

Todos Temos um adiar certas tarefas que talvez não se importam de fazer de imediato; às vezes, até mesmo eu ainda posso ser culpado de procrastinar. Na verdade, eu acho que é algo que todo mundo faz de vez em quando. Você pode assumir o controle e superar a procrastinação embora. Você está pronto para descobrir a procrastinação e quanto está custando-lhe?

Eu sempre gostei de pensar em mim como um "fazê-lo agora" tipo de pessoa. Mas eu percebi que, na verdade, às vezes eu uso "ocupado-ness" como uma desculpa para não fazer as coisas que eu sei que eu realmente deveria. Nem as pequenas coisas (como limpar minhas gavetas de cozinha), mas as coisas maiores … como montar propostas, escrevendo meu próximo livro, ou o lançamento de um workshop coragem de coaching -. material que vai exigir mais tempo, mais compromisso, e envolvem um risco maior de falha

Então, isso me fez pensar sobre o todo tema da procrastinação. Em um mini-exame rápido, eu percebi que eu estou no meio de boa companhia. Talvez até mesmo o seu! Na verdade, eu acho que é algo que todo mundo faz de vez em quando. Às vezes é coisas mundanas como depósito impostos. Mas, mais frequentemente, é o material maior, como terminar um relacionamento que está arrastando-nos para baixo, começando o processo de perseguir uma carreira mais gratificante, ficando para trás em forma, ou perseguir um sonho de longa data.

O filósofo William James certa vez escreveu: "Nada é tão cansativo quanto o enforcamento eterno sobre de um objetivo não alcançado." Claro, as pessoas vêm com todos os tipos de razões criativas por que agora simplesmente não é o momento certo. Muito ocupado. Também quebrou. Muito estressado. Economia muito instável. Muito arriscado. Muito inexperiente. Velho demais. Jovem demais. Muito perturbador. Às vezes, essas razões são válidas. Mas, mais frequentemente, eles são simplesmente desculpas para evitar o desconforto inerente na criação de mudanças em nossas vidas, até mesmo mudar para melhor, e confrontar o nosso medo de falhar no processo.

Enquanto na procrastinação superfície muitas vezes se parece preguiça, no coração dele está o medo. O medo de falhar, medo do sucesso, medo de rejeição ou medo da nossa incapacidade de ter o que realmente queremos. E assim os nossos medos nos levar para pendurar sobre a esperança de que se nós procrastinar o tempo suficiente, os nossos receios sobre a nossa capacidade de alcançar o que queremos irá magicamente evaporar - substituído por um novo senso de clareza sobre os passos que precisa tomar, coragem para levá-los, e confiança na nossa capacidade de superar todos os obstáculos que podemos encontrar ao longo do caminho.

Infelizmente, o inverso é geralmente verdade. Como os dias rolar de forma constante por, nossos medos crescer maior, não menor, até que, eventualmente, levar a um cemitério para sonhos não realizados e potencial inexplorado. Todo o tempo, o conhecimento que estamos a deixar correr a nossa preciosa vida à espera de que os planetas se alinham perfeitamente antes de tomarmos o nosso primeiro passo para a frente puxa mais pesadamente em nossos corações e mentes. Somos contrários a admiti-lo, mas em adiar até amanhã o que podemos fazer hoje (a palavra procrastinar vem do latim pro, significado &'; para a frente, &'; e cras, significado &'; amanhã &';), estamos vendendo para fora de nós mesmos e tudo o que podemos ser. E uma maneira ou de outra, ele está a custar-nos. Não só ele pode custar-nos em nossas finanças, carreiras, relacionamentos e saúde física, mas custa-nos a nossa paz de espírito ea oportunidade de experimentar um sentimento muito mais profundo de realização pessoal.

ação recompensas vida. Nada de grande jamais foi alcançado sem ele. Nada nunca vai ser. Então, se você está cansado de procrastinar, tomar a decisão de escolher pelo menos uma das sete estratégias abaixo (quanto mais, melhor!) Para ajudá-lo a avançar em ação. Faça amanhã ainda mais gratificante do que hoje. O atraso é cada vez mais caro!

Sete estratégias para superar procrastinação

Antes de ir mais longe, primeiro determinar se o que você está procrastinando sobre é algo que é realmente alinhada com seus valores mais importantes. Se você decidir que realmente não é tão importante para você (ou seja, as conseqüências de não fazê-lo é baixo), então faça um favor e levá-lo fora de sua lista.

Se você decidir que a atividade é importante para você, continue a ler:

1. Escreva o seu objetivo, e como você vai se sentir quando você alcançá-lo. Visualize-se de ter conseguido isso. Tente imaginar as emoções que você vai se sentir depois de ter conseguido isso.

2. Defina um prazo. Uma meta sem prazo podem ser adiadas indefinidamente. 'Someday' não é um dia da semana.

3. Anote como você vai se sentir daqui a um ano, se você continuar a procrastinar. Obter realmente presente ao custo da inacção continuou. Lembre-se, se nada mudar, nada muda!

4. Quebre a meta em pedaços pequenos. Se o todo parece grande demais para enfrentar, a quebra em partes gerenciáveis, bite-size. Lembre-se que você não tem que saber cada passo da viagem; você só precisa tomar os próximos passos imediatamente à frente.

5. Configurar um sistema de recompensa. Torná-lo compatível com a tarefa. Uma tarde limpando seu escritório ou se inscrever para um programa de condicionamento físico pode valer a pena jantar fora, ao escrever um plano de negócios ou executar um 5K pode justificar um fim de semana inteiro longe!

6. Criar a responsabilização. Conte com uma equipe de apoio, um parceiro de responsabilidade ou apenas uma planície antiga 'nag-buddy ". Peça-lhes para check-in em você a cada semana para certificar-se de que você estiver hospedado na pista (e para dar-lhe um tempo difícil se você mudou de direção fora dos trilhos).

7. Dê o primeiro passo para a frente hoje. Sim, fazer algo o mais rápido possível (antes que você venha com outra desculpa!) Quanto mais tempo você demora, mais difícil será para entrar em ação. Um provérbio chinês: "A viagem de mil milhas começa com o primeiro passo." Então, basta levá-la … impulso para a frente é tudo

Agora off para limpar aquelas gavetas da cozinha Restaurant  !;