Break Free From The Same Old Rut mudando sua mente

Até os últimos 10-15 anos, o cientista acredita que nossos cérebros foram essencialmente hardwired e não fomos capazes de mudar-lhes muito sobre a nossa vida. Pesquisas mais recentes provou sem dúvida que nós temos a capacidade de mudar nossas mentes; que na verdade nós podemos realmente mudar os neurônios e redes neuronais em nossos cérebros.

Basicamente nossos cérebros estão conectados com três tipos de conhecimento. Dois tipos são pré-wired com certos tipos de &'; inata &'; conhecimento. O primeiro tipo de conhecimento pré-wired (nasce com ele) é acreditado agora para ser transmitida através das gerações de nossa espécie. Este conhecimento é especialmente concebida para proteger a sobrevivência da espécie e também nos define como humano. Ele inclui os quatro &'; F &'; s de sobrevivência: lutar, fugir, Alimentar, e Fornicar. Em outras palavras, precisamos de nos proteger dos predadores por fugir ou lutar. Precisamos comer para sobreviver. E nós precisamos de procriar para sobreviver como espécie. Animais também têm esse tipo de conhecimento hard-wired em seus cérebros

O segundo tipo de &';. Pré-wired &'; conhecimento vem dos nossos antepassados ​​específicas, incluindo os pais, avós, bisavós, etc. Assim nós herdamos certos maneirismos, predisposições para certas questões de saúde, e as tendências para certos padrões de pensamento. Este é o &'; natureza &'; parte da velha questão de saber se uma característica vem da natureza (nasce com ele) vs. nurture (a partir da consolidação, experiência e aprendizagem)

O terceiro tipo de conhecimento permite-nos para &';. mudar nossas mentes e ' ;. Ela vem de aprendizagem ao longo de nossas vidas (a parte nurture). Esse aprendizado pode ser de memorização de fatos (memória semântica), a partir da experiência (memória episódica), e de repetição. Este é o lugar onde nós ganhamos a capacidade de aprender e dominar um instrumento musical, um esporte, uma nova linguagem, e todas as coisas que aprendemos na escola. Este é o lugar onde aprendemos a confiar, para se sentir bem sobre nós mesmos, para desenvolver o domínio sobre o nosso mundo. Esta é também onde nós podemos mudar nossos neurônios de demissões habituais de depressão ou ansiedade para um estado mais feliz ou mais calmo da mente.

Um processo bem conhecido para mudar o que sentimos é chamada cognitiva /Terapia Comportamental (TCC). Ele analisa a forma como os nossos pensamentos criam nossos sentimentos e comportamentos. Ela nos ensina a controlar nossos pensamentos, e escolher diferentes pensamentos, mais saudáveis ​​para criar melhores sentimentos e comportamentos. A pesquisa do cérebro atual confirma esse processo funciona! Ver o meu site para mais informações sobre a CBT www.AdvancedOptionsLLC.com

Acontece que aquilo que fazemos repetidamente pensar sobre o &';. Muda nossa mente &'; e essa mudança pode realmente ser &'; vi &'; na configuração neuronal do cérebro. Assim, devemos pensar sobre o que pensar. Candice Pert, PhD foi o primeiro a descobrir os neuropeptídeos associados com emoção. Ela fala sobre como nos tornamos essencialmente &'; viciado &'; de como estamos nos sentindo como nossos neurônios tendem a disparar repetidamente nos mesmos padrões menos que façamos algo para mudar este padrão.

Sua atribuição
mudar de idéia e Break Free

Utilize este processo passo a passo para ajudá-lo a interromper os velhos padrões e mudar de idéia. E, apesar de o velho ditado de que é uma mulher &'; s prerrogativa de mudar sua mente, e embora haja diferenças relacionadas sexuais menores no cérebro, I &'; ve visto nenhuma evidência ainda que as mulheres têm qualquer tempo mais fácil &'; mudando suas mentes e' do que os homens …

Em primeiro lugar, por uma semana ou então apenas notar os tipos de pensamentos que você geralmente têm. Eles estão constantemente negativo? Eles são geralmente otimistas? Eles estão prevendo a desgraça e melancolia ou o sucesso e bem-estar? Eles estão focados em um tema mais e mais? Basta fazer uma observação dos padrões de seus pensamentos. Anote a natureza dos pensamentos. Então, no final de semana a revisão das notas e observe se existem temas. Você pode ser surpreendido quantas vezes eles são negativos.

Em seguida, decidir como você quer sentir. Você prefere se sentir feliz do que triste? Ou relaxado em vez de ansioso? Se você quiser se sentir feliz, contente, relaxado ou você terá de substituir pensamentos negativos por pensamentos que criam esses sentimentos.

Encontre um pensamento que se sente melhor. Uma vez que há uma correlação direta entre o conteúdo de seus pensamentos e como você se sente, você pode alterar a forma como você se sente, alterando o que você está pensando. Se você está se sentindo para baixo ou deprimidas, as chances são seus pensamentos são principalmente negativas. Por exemplo, “ Eu odeio o meu trabalho &"; se sente muito pior do que, “ Às vezes fico frustrado com o meu trabalho, mas eu faço desfrutar de meus colegas de trabalho e se eu ficar fartos suficiente eu vou encontrar outro emprego &" ;. Doesn &';? T que já se sente melhor

Pratique o novo hábito de perceber o pensamento negativo e substituindo-o por um pensamento baseado na realidade que é mais positivo. Por exemplo, se você acha que “ Eu nunca vou conseguir todo esse trabalho feito no tempo &" ;, substituir o pensamento com algo como “ Eu tenho um monte de trabalho a ser feito, e eu don &'; t tem muito tempo. Vou priorizar as tarefas e verifique cada um fora como eu fazê-lo &" ;. Isso inicia o processo para se sentir melhor.

Talvez você está se sentindo para baixo ou deprimidas. Por exemplo, se você acha que “ Ninguém gosta de mim. I don &'; t tem nenhum amigos &" ;, substituí-lo por “ Bem, há um par de pessoas que eu gosto de conversar com. Vou dar uma uma chamada, ou convidam a fazer alguma coisa comigo. E eu vou procurar maneiras de conhecer novas pessoas que possam desfrutar de fazer as mesmas coisas que eu gosto &" ;.

Aos poucos, mudar o pensamento para um pensamento mais positivo. Você provavelmente won &'; t mudança de um extremo a outro em um instante, mas uma mudança gradual começará o processo e mostrar-lhe como ele funciona. E mesmo uma pequena mudança para o positivo vai se sentir melhor e vontade &'; mudar sua mente &' ;.

Pense em um momento em que sentiu a maneira que você quer sentir. Seu cérebro doesn &'; t sabe a diferença entre se você está realmente se sentindo dessa forma ou apenas fingindo sentir assim por lembrar quando você fez e lembrar como você se sentiu. Seu cérebro vai mudar como se você se sentir assim agora e você vai realmente começar a se sentir melhor

Outras formas de &';. Mudar de ideia &'; estão a aprender uma nova habilidade ou experimentar algo novo. Adivinha? Você pode ensinar a um cachorro velho novos truques. Especialistas dizem-nos, por exemplo, que aprender uma nova língua ou como tocar um instrumento musical mantém nosso cérebro crescendo e mudando. E experimentar o diferente resultado que você começa quando você pratica a pensar de forma mais positiva vai ensinar o cérebro e fazê-la mudar também. Por exemplo, se você tem um problema no trabalho e você conversar com seu chefe sobre o problema que você tem, e seu chefe aborda-lo e que o problema seja resolvido, então o seu cérebro aprende com a experiência de como se sente.

Repita o novo padrão de pensamento ou praticar a coisa nova que você está aprendendo o suficiente para fortalecer os novos padrões neuronais. Isso às vezes é chamado de ensaio mental. Para que a mudança para se tornar mais permanente, você deve repeti-la. E fazê-lo novamente. Pense nisso novamente. Releia o que você está tentando aprender. Lembre-se de como o professor fez-nos usar o novo vocabulário palavra em uma frase? De novo e de novo? Repetição nos ajuda a aprender e &'; mudar a nossa mente &' ;.

Outra forma de mudar de idéia é treinar-lo. Isso pode ser feito por um método cientificamente comprovado de realmente mudar os padrões de ondas cerebrais chamados EEG Biofeedback ou Neurofeedback. Neurofeedback dá-lhe informações sobre o que suas ondas cerebrais estão fazendo através de um jogo de vídeo que você controle sem usar as mãos. Quando você muda seu cérebro de uma forma desejada, as moscas de foguetes, você ganha pontos, e você ouvir sinais sonoros. Estudos comprovam que funciona bem como Ritalin para Déficit de Atenção /Hiperatividade (TDAH) e foi considerada eficaz para TDAH, depressão, ansiedade (TOC, transtorno de ansiedade generalizada, PTSD, e fobias), vícios, convulsões e dificuldades de leitura. Ele aborda e muitas vezes corrige permanentemente a desregulação cérebro subjacente enquanto as medicações apenas tratar os sintomas. Ela ensina-lhe a &'; mudar sua mente &' ;.

Para mais detalhes sobre a ciência por trás como podemos &'; mudar a nossa mente &'; leia desenvolver o seu cérebro, a ciência da mudança de idéia por Joe Dispenza Restaurant  .;