DE VOLTA À ESCOLA COM DEPRESSÃO ~ Dicas de Saúde Mental de sucesso para estudantes universitários

Tem sido um começo empolgante para os estudantes que retornam à escola e, especialmente, para aqueles de entrar na faculdade pela primeira vez!

Até agora, todo mundo está em seu dormitório e feliz com o seu horário de aula. Esperançosamente, planos de refeição e livros didáticos estão vindo juntos sem problemas, também. Em espírito de oração, você sabe onde sua igreja comunidade universitária está localizado. Claro, fazer novos amigos é sempre um momento de emoção e por agora, todo mundo está olhando para a frente para celebrações TGIF dentro e fora do campus.

No entanto, existem algumas coisas importantes que os estudantes universitários não costumam prestar atenção até que seja tarde demais. Essas coisas principais são o nosso bem-estar emocional durante os dias de faculdade. Incorporado sob excitação sobre mover-se em seu próprio dormitório longe de seus pais e irmãos mais novos (finalmente !!), pode existir ansiedade e preocupação que pode levar à depressão em nenhum momento a todos!

O início das aulas pode ser esmagadora para muitos estudantes. Estas preocupações podem ser justificadas, mas é importante para permanecer no controle e não deixar que as preocupações derrubá-lo. Como você assistir às aulas, estudo e trabalhos de casa completa, início e /ou relacionamentos terminam, ajustar a não ter mãe /pai, segurando sua mão, subsídios e plano para suas festas de fim de semana /pausas, etc., lembre-se estas dicas úteis para combater a depressão e impedi-lo de desenvolver em uma condição mental mais grave:

1) Evite a armadilha de álcool! Estudantes universitários continuam a classificar alta no consumo de álcool e excesso de fazer a bebida pode acontecer facilmente. Lembre-se o álcool é um depressor e vai levar o seu humor para baixo após o zumbido desaparece! Então você vai querer o zumbido novamente para evitar os baixos eo ciclo começa lentamente com dependência de álcool - cuidado!

2) Mantenha o controle quando vai a festas, definindo limites claros e firmes contra binging álcool e uso de drogas. Use um sistema de amigo a aderir a esses limites pré-estabelecidos. Um amigo que lhe permite ficar bêbado e irresponsável não é um amigo! Isto irá prevenir erros e mau julgamento de acontecimento que irá assombrá-lo na faculdade e interferem com os seus estudos;

3) Se você encontrar-se incapaz de controlar seu beber fim de semana, procure ajuda imediatamente do conselheiro campus, ou entrando em contato com Alcoólicos Anônimos, ou de um adulto responsável que você pode confiar;

4) Não incentivar outras pessoas a beber ou usar drogas recreativas !;

5) Lembre-se que o consumo /uso de drogas imprudente pode levar a promiscuidade sexual que pode levar a doenças /infecções sexualmente transmissíveis (DST) e /ou gravidezes indesejadas ou AIDS /HIV! Se você deve ter sexo, praticar sexo seguro em todos os momentos. Claro, a abstinência é a melhor prática;

6) Se você está tendo problemas com quaisquer assuntos, ver campus aconselhamento, tutoria, ou obter um camarada estudo de imediato. Não deixe seu orgulho ficar no caminho de pedir ajuda acadêmica. Não consegue encontrar um companheiro de estudo em seu assunto, em seguida, formar um grupo de estudo ou pergunte ao instrutor para nomes dos alunos que poderiam estudar com você !!!!

7) Não ignore esses telefonemas de seus pais. Definir uma rotina com ficar em contato para que ambos possam estar em alerta se a rotina é quebrada. Mostre seu maturidade e responsabilização ...

8) Tenha um plano de emergência clara com sua família e cumpri-lo!

9) Enquanto as semanas pegar velocidade com aulas e tarefas, você pode experimentar sintomas de depressão. Estes sintomas podem ser normal e variam de baixa a depressão leve. Você deve se alarmar em procurar ajuda profissional se estes sintomas duram mais de duas semanas consecutivas (ou se você perceber esses sintomas em um amigo /colega de quarto /criança). Se qualquer um ou uma combinação dos seguintes sintomas duram mais de duas semanas, você deve consultar um profissional de saúde e dizer-lhes especificamente sobre estes sintomas:

~ períodos persistentes de tristeza intensa (crises de choro) que não vai ausente;

~ períodos de irritabilidade sem motivo (rápido para agarrar em outros);

~ falta de apetite (perda de peso rápida) ou extrema apetite (rápido ganho de peso);

~ nervosismo incomum ou preocupação excessiva;

~ perda de interesse em atividades normais (matar aulas para dormir, de repente não quero nunca sair do dormitório);

~ períodos de inquietação;

~ Falta de energia (não vai tomar banho, lado limpo do dormitório, cozinheiro, comer, evitar lavanderia, etc.)

~ Diminuição da auto-estima ou fortes sentimentos de culpa sobre qualquer coisa /tudo;

~ Incapacidade de se concentrar no trabalho escolar, televisão, conversas, etc ;

~ A dor crônica /problemas físicos que não vão embora;

~ Aumento comportamentos de risco, como uso de drogas, uso de álcool, promisicuity sexual, etc.

~ Os períodos de sentimentos de desespero profundo;

~ Pensamentos ou de outra forma se comunicam pensamentos de suicídio (maioria das pessoas que tentam o suicídio deixar pistas antes da mão, como rabiscar sobre a morte, falando sobre o término de sua vida, os objetos associados ao suicídio tiragem, iniciar a coleta de pílulas, balas /arma, ou corda, e /ou retirar totalmente de amigos, família, etc.); e

~ As pessoas que tentam suicídio ou plano mais sempre dizer uma pessoa antes do tempo sobre seus pensamentos e /ou planos suicidas. Ensine seu filho a faculdade para quebrar confidências com uma pessoa que fala sobre suicídio e falar com um adulto (conselheiro da escola, pai, professor, médico em uma clínica ou ligue Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio em 1-888-333-AFSP) imediatamente!

É importante lembrar que a depressão é tratável e, se detectada a tempo, você pode evitar que uma condição mental mais grave ou suicídio. De acordo com o Instituto Nacional sobre Doença Mental, o início da doença mental manifesta em mulheres com idade entre 18 e 20 adiantados. Se qualquer um dos itens acima ou uma combinação das opções acima ocorre a você ou a um amigo ou o seu filho, um provedor de profissional de saúde deve ser contatado imediatamente. Muitas faculdades e universitites oferecer assistência na procura de cuidados em saúde mental em um nível confidencial. Você também pode entrar em contato com qualquer uma das organizações abaixo da privacidade de seu dormitório!

Por último, lembre-se que uma dieta diária rica em frutas frescas, legumes, eo exercício pode ser bem sucedido na luta contra os primeiros sinais de depressão, juntamente com um check-up médico!

Visite a Aliança Nacional sobre Doença Mental na www.nami.org
Visite a Associação de Conselheiros Pastorais em www.aapc.org
Visita Associação de Psicólogos em preto www.abpsi.org
Visite a consciência do suicídio /Vozes de Ensino na www.save.org

Veja o que os outros estão dizendo sobre esta transcendente e livro phenominal em www.levineoliverpublisher.com ~ Distinguished Quem é Quem!
.   2010 de Strathmore ;