É 03:00 de novo, e eu estou acordado ... o ciclo de dor após uma grande transição de vida

"Mostre-me onde dói", disse Deus,
e cada célula do meu corpo explodiu em lágrimas antes
Seus olhos ternos
Rab'ia

It &';. s ruim o suficiente para que a vida é virada de cabeça para baixo depois de uma separação. Respiração dói; você &'; re em uma montanha russa emocional, toda a sua vida é virada de cabeça para baixo, e em cima do que você pode &'; t dormir? Você encontra-se acordar às 3 da manhã todas as manhãs e adormecer novamente em torno de cinco horas? Bem o que significa dizer que as pessoas tempo cura todas as feridas, mas quando você haven &'; t até mesmo teve tempo ainda, a frase bem-intencionado envia a você em uma depressão pior

O que você faz durante este tempo sem dormir.? É útil começar por entender que seu corpo está reagindo normalmente a um anormal – evento; e altamente estressante &mdash. (Mesmo se você iniciou a separação). Todos os sistemas do corpo entrar em modo de luta-fuga-freeze, e seu cérebro libera uma cascata de substâncias químicas para ajudá-lo a passar por este tempo de transição
.

Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo nessas primeiras horas da manhã:

1.- Faça o que fizer, certifique-se de que você don &'; t chamar o seu ex! Sua mente e suas emoções são provavelmente vai sobre tudo o que aconteceu, tudo o que deu errado, e ele pode ser um momento de se torturar. Chame um amigo em vez!

2. Use todos os seus sentidos para ajudá-lo. Tocar música suave, use algumas essências florais suaves, dar-se uma massagem nos pés.

3. Agora &'; é o momento para todos aqueles técnicas de relaxamento que você provavelmente tem sido de aprendizagem. Respirar profundamente, o envio de oxigénio por todo o caminho para a parte inferior dos pulmões. Isso traz mais oxigênio para o cérebro, que ativa a resposta de relaxamento. It &'; s fácil de prender a respiração sem perceber para se sentir seguro. Mas ele não funciona. Então respire todo o ar em um longo suspiro e esperar por um momento antes de inspirar novamente. Tente aprofundar lentamente sua respiração. Talvez você won &'; t adormecer, mas você &'; ll se sentir mais relaxado

4.. Evite álcool ou drogas ilegais. Enquanto eles podem inicialmente colocá-lo para dormir, eles vão perturbar o processamento que o cérebro pode fazer à noite. Resista à tentação de pílulas para dormir, é melhor não para medicar a dor, ela só vai prolongar o processo.

5. Manter afastado de Filmes românticos na TV, e de casais infelizes. Distraia-se com coisas mais esperançosas, algo que ajuda você a se sentir habilitada.

6. Conte suas bênçãos, embora possa ser difícil no início. Você também pode tentar rezar em silêncio na cama, ou em voz alta. Peça ajuda.

7. Aprenda algumas técnicas de psicologia energética simples para ajudar o corpo, as emoções ea mente se acalmar. Procure a ajuda de um médico ou terapeuta Energia Psicologia.

Energia Psicologia é especialmente útil para obter alívio para medos, fobias, ansiedades, memórias traumáticas, culpa, sofrimento, tristeza e depressão. Além disso, Energia Psicologia muitas vezes proporciona alívio para uma gama muito ampla de sintomas físicos que vêm de nosso estado emocional. Também é fácil de aprender Restaurant  .;