Maneiras de lidar com Grief

A morte é o equalizador final. Ele doesn &'; t desculpar ninguém. Não importa o que sua situação econômica é, não importa o quão inteligente você é, seja qual for a sua raça, religião, sexo, idade ou nível de escolaridade é, mais cedo ou mais tarde, alguém que você ama vai morrer. A perda é uma tragédia universal.

E não há caminho singular para lidar com a dor. Existem várias maneiras, mas não existe um método comprovado que funciona para todos.

No entanto, tendo dito, há alguns factos verificados cerca de tristeza com base em anos de pesquisa e evidência anedótica.

1. Não é verdade que ignorar a dor vai fazer isso ir embora.

As pessoas às vezes usam seus empregos para fugir da dor. Eles preenchem suas horas de vigília com tantas atividades que eles estão tão preocupados que eles anular a dor. Quando eles vão para casa, eles bebem álcool o suficiente para colocá-los para dormir. Isso não é útil. Negação só irá acumular a dor. É como a água suja que está sendo armazenado, o cheiro vai finalmente permear a casa. Dor, como qualquer outra energia, não pode ser destruída. Pode ser armazenado ou transformado. Armazenar a dor vai causar doenças no corpo e desequilíbrio mental. Então, a melhor maneira é a abraçar a dor e lidar com ele.

2. Não é verdade que você precisa para ser forte durante momentos de tristeza.

Tristeza, raiva, culpa, medo e frustrações são reações normais que acontecem depois de perder um ente querido. Estes não são sinais de fraquezas. Na verdade, é um sinal de força quando alguém pode dar ao luxo de chorar em público. Não há necessidade de proteger sua família contra essas emoções também. Ser forte significa que permitem a chorar e ainda confiante de que não vai destruí-lo pessoalmente.

3. Não é verdade que o sofrimento tem um calendário.

O tempo cura todas as feridas. Talvez isso é verdade. Mas não há nenhuma programação específica para a cura. Para alguns, ele tem um curto período de tempo, como um ano. Algumas pessoas se lamentar por vinte anos e ainda não se recuperou da perda. Leve o seu tempo, mas levar o seu tempo no trabalho para fora, não negá-lo ou forçar a cura acontecer. Há um fluxo que você precisa seguir.

4. Sim, há um fluxo

O psiquiatra Elisabeth K ü. Bler-Ross é conhecido por articular o que agora é chamado de “ cinco fases do luto &"; Estes foram baseados em seus estudos sobre os sentimentos dos pacientes que enfrentam doença terminal, mas estes são verdadeiras para todas as outras formas de sofrimento e perdas. Estes são:

Fase 1: Negação:. &Ldquo; Isto pode &'; t estar acontecendo comigo &"; “ Não, meu filho não pode estar morto, ele é muito jovem &"; “ Não, não é o meu marido, eu estava com ele todo o dia de ontem &";.

Estas são reações normais, habituais. Todos nós passamos por negação. O que é importante é que nós don &'; t ficar em negação, nós nos movemos para a próxima etapa

Fase 2: Raiva:. &Ldquo; Por que isso está acontecendo? Quem é o culpado &";?

A raiva é o primeiro passo de aceitação. É uma reacção intuitiva. Nosso mecanismo de proteção dispara o alarme que libera a raiva. Às vezes, a raiva é dirigida para os outros: os médicos, o motorista que causou o acidente, o membro da família que deveria ter feito mais, etc. Mas muitas vezes, a raiva também é direcionada para o auto. Mais uma vez, é importante para permitir que a raiva fluir, mas não destruir a família

Fase 3: Negociação:.. &Ldquo; Faça isso não acontecer, e em troca eu vou ____ &";

Às vezes, as pessoas barganhar com Deus. Ou eles negociam com os entes queridos. Mas também haverá negociação no processo.

Depressão: “ I &'; m muito baixo para fazer qualquer coisa &";

Esta poderia ser a etapa mais difícil, mas todo mundo tem que passar por depressão.. É como pular na piscina de dor, a fim de lavar qualquer raiva, culpa e vergonha que resultou da morte. É uma experiência de limpeza, uma vez que permite que a pessoa a mergulhar na profundidade da experiência da morte. Mas a depressão é temporário. Logo, o espírito estará pronto para seguir em frente

Aceitação:.. &Ldquo; I &'; m em paz com o que aconteceu &";

Este é o destino final do processo de luto. A plena aceitação. Há serenidade. Não é a confiança de que os mortos não se perde em todos, mas a sua memória persiste. Há um renovado sentimento de gratidão por estar vivo.

Então, como vamos lidar com a dor? Passar pelo processo. Essa é a melhor maneira Restaurant  .;