Lidar com a vida quotidiana A Grief

O que vem à sua mente quando você pensa da palavra sofrimento? A maioria das pessoas pensa em morte. Mesmo se você google-lo, os anúncios que surgem estão relacionados com a resposta emocional que emerge a partir da morte de um amor um. Há muito boas informações e ajuda lá fora, relacionada ao tópico. Assim, o objetivo deste artigo é falar sobre a dor descontado silenciosa que faz parte de nossa vida diária, mas nós don &'; t mesmo sabe que está lá para a maior parte. Acredite ou não, todos nós luto desde que nascemos e nossa saúde emocional depende de parte a fundo perdido no masterização deste processo. Todos nós ouvimos a palavra dor aqui e ali, mas mesmo as pessoas que estão no meio do processo de don &'; t sabe o que a palavra significa dor ou o que o processo envolve realmente. A palavra vem do Inglês egrave gr &francês Velha; ve, ou seja, um fardo pesado. Isso faz sentido quando você considera que a dor muitas vezes pesa você para baixo com tristeza e outras emoções que podem ter tanto consequências físicas e psicológicas.

Há muitas situações não convencionais que produzem reações de luto ea maioria deles são apenas parte de ser vivo. Judy Viorst em seu livro “ Perdas necessárias: Os amores, ilusões, dependências e expectativas impossíveis que todos nós tem que dar acima a fim de crescer &"; fala sobre a maioria deles em grande profundidade. Ela menciona como desde o momento em que deixamos nossa mãe &'; s ferida que experimentamos nossa primeira perda que é necessário para estar vivo. Por quê? Como a perda não é um processo unidimensional. Quando perdemos nós também ganhar, mas às vezes a dor da perda pode nos cegar de ver o aspecto ganhar dele.

Todos os dias nós confrontar diferentes e muitos tipos de perdas - perda de independência, a perda de um ente querido, rupturas e divórcios, perda de segurança quando passamos para um novo lugar ou perder um emprego, decepções, perda generalizada do senso pessoal de bem estar e adequação. . . assim por diante e assim por diante. Mesmo cada fase positiva da vida carrega em uma perda, ir para a faculdade, casar, ter um bebê, aposentando-se … só para mencionar alguns. Então, se nós podemos olhar para dor, por vezes, de uma maneira diferente, como uma parte essencial de viver e crescer, poderíamos começar a compreender e aceitar a dor como uma parte normal da vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com ele:

• Como com qualquer sentimento ou parte da vida triste ou desconfortável, nossa reação poderia ser a de tentar fugir dela. Com pesar o mesmo acontece. Ao contrário do que fazemos, é importante compreender que é melhor se nós acolher e tentar passar por isso. “ É mais fácil falar do que fazer, &"; você pode estar pensando, mas você só pode &'; t ir ao seu redor. O luto é um processo, e você tem que passar por isso para se deparar com o outro lado.

• Tenha cuidado com o julgamento e permitir que todos os seus sentimentos para chegar. Como o julgamento é parte de ser seres humanos que tendem a classificar como sentimentos bons e ruins. Enquanto luto algo ou alguém, tente ficar longe tanto quanto você pode de julgar o que você sente. Apenas senti-lo.

• Seja paciente e dar-se tempo. Quando há uma mudança que leva algum tempo para os nossos mundos internos para ajustar a uma nova realidade. Grief requer ajuste e é um processo de cura. Observe o processo de palavra, o que significa que leva tempo. Mesmo que ele doesn &'; t sentir bem, é inestimável para a redefinição do nosso núcleo auto

• Permita-se para se divertir. Às vezes, porque algo de ruim aconteceu nós don &'; t nos permitimos ter alguns momentos de alegria. Por quê? Porque dizemos a nós mesmos que pode significar que nós don &'; t cuidados ou que somos pessoas más. Julgamento de novo! Bem, deixe-me dizer-lhe que a natureza humana tem a incrível capacidade de tolerar ou fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Assim, você pode estar sofrendo e diversão pode ao mesmo tempo.

• Cerque-se de coisas familiares e rostos. A mudança aumenta a incerteza e vulnerabilidade para o mais que você pode ser em torno de rotina e todos os amigos de tempo e membros da família a melhor

• Tolerar o desconforto e pendurar lá. Tentar fazê-lo sem recorrer a substâncias ou comportamentos pouco saudáveis. Conhecendo o seu estilo de enfrentamento quando está sob estresse pode ajudar você a saber o que fazer enquanto luto. Fácil receita para seguir: fazer exatamente o oposto. Por exemplo. Se você tende a comer, tentar exercer; se você tende a isolar, chame um amigo, se você tentar exagerar as coisas, tente relaxar etc.

• Não se compare com os outros. Esta é uma armadilha fácil. Porque nós sabemos outras pessoas que passaram por uma situação semelhante nos esforçamos para curar como outros fizeram. Comemore sua singularidade e permitir-se a ter o seu próprio processo.

• Tenha em mente que a dor é sobre recordar ao anexar a algo novo. Não se trata de esquecer o passado, mas é sobre encontrar uma maneira de manter as pessoas, lugares ou experiências como parte de quem somos, mas ser capaz de olhar para o que os novos horizontes oferecer a nós e ver a beleza da coisa.

• Peça ajuda se necessário. Se as coisas ficarem fora de mão, a dor se torna insuportável por muito tempo ou ajuste doesn &'; t acontecer, não hesite em pedir ajuda profissional. Às vezes, amigos e família significa bem, mas eles don &'; t realmente dar-lhe o melhor conselho.

Como Karen O. Johnson MEd, fundador & CEO da vida quotidiana A Grief Consulting diz: “ A vida é feita de perda e ela precisa ser aceito e dirigiu-se para sobreviver de uma forma saudável. Transformar os sonhos despedaçados de dor pode ser um doloroso, mas esclarecedora experiência &"; E lembre-se de que não há uma resposta típica de perda, já que não há perda típica (independentemente da sua natureza). Nosso luto é tão individual como nossas vidas Restaurant  .;