Quando Grief não leva em férias

Katherine olhou para o banner de grandes dimensões promovendo 25% de desconto todos os homens &'; s desgaste. “ Isso &'; s um departamento de I won &'; t precisa para fazer compras nesta temporada, &"; ela pensou. Uma sensação sufocante logo a subjugou. A música do feriado parecia mais alto, as decorações maior, e os compradores multiplicado a cada passo em pânico em direção ao estacionamento. Momentos depois, ela encontrou-se desmoronou em seu carro, chorando incontrolavelmente.

Para a maioria das famílias, feriados de fim de ano são um momento de reunião, refeições festivas, e doação do presente. Mas para os enlutados, aqueles de luto pela morte de um ente querido, nesta época do ano pode trazer ansiedade, emoções misturadas, mágoa e solidão.

Se você está de luto pela morte de alguém fechar esta temporada, há uma número de coisas que você pode fazer para reduzir o estresse e aliviar a dor desnecessária

• Entenda que você está trabalhando em uma capacidade limitada e têm menos energia física e mental. Você pode ter dificuldade para se concentrar e concentrar. Você pode precisar de mais descanso. Não se culpe por isso. Não há nenhuma maneira mágica para lidar com a sua dor durante a época natalícia. Seja gentil e paciente com você mesmo. As férias irá definitivamente se sentir diferente este ano e talvez um número de anos para vir

• Seja seletivo com os convites. Não aceite convites simplesmente por causa de obrigação, o comparecimento passado, ou culpa. Não existem "deveres" mais. Faça o que faz você se sentir confortável, rodeado por cuidar, pessoas compassivas que entendem sua dor e estão dispostos a apoiar o que quer que as emoções podem surgir para você

• Construir em cada convite a capacidade de mudar de idéia. Sim … mudar de idéia. Não há problema em mudar sua mente. Com cada de RSVP, você pode dizer: "Eu realmente quer se juntar a você, mas eu tenho medo de acordar naquele dia e não se sentir como sendo em torno de um monte de gente. Então eu estou aceitando com a condição de que eu posso cancelar no último minuto ou, se eu assistir e torna-se demais para mim, você não vai se ofender se eu sair mais cedo ". Agora que você preparou o palco para ser confortável de qualquer forma

• Mantenha o planejamento simples. Quanto mais complexo, mais energia que você precisa. Faça uma lista de todas as suas atividades tradicionais. Ao lado de cada evento anotar seus pensamentos e sentimentos: Este ano eu don &'; t têm a motivação para cozinhar o jantar para vinte convidados. Numa terceira coluna intitulada "Como poderíamos fazer isso de forma diferente?" escrever idéias alternativas para que a tradição: Pergunte a minha irmã para preparar o jantar deste ano ou brunch de Natal seria ser mais fácil. Discutir essas novas possibilidades com os membros da família. Deixe a lista de sentar-se para um dia ou dois, em seguida, voltar e tomar algumas decisões

• Depois de ter feito essas decisões, não adivinhar-se. E não se sinta culpado. Você está fazendo o que você precisa fazer para lidar com este feriado intensa e toda a emoção que ele traz

• Limitar as atividades que você escolher. Se você decidir assar os cookies famosos, fazer três dúzias em vez dos habituais seis. Recrutar um membro da família ou amigo para comprar os ingredientes, decorar as iguarias e ajudar a limpar

• Divida suas atividades escolhidas em pequenos segmentos. Não tente fazer tudo de uma vez. Não há nenhuma lei oculta que diz que você deve decorar a árvore de Natal e toda a casa no mesmo dia

• Não espere perfeição, quer no que você planeja, os presentes que você comprar para os outros, ou as atividades que você participar. Compre presentes via loja, catálogos da ordem de correio, ea internet. Muitos comerciantes irão envolver, incluem um giftcard, e navio diretamente para seu amado

• Espalhe a alegria ao redor. Se você &'; ve teve a oportunidade de resolver através de seu amado &'; s pertences, agora pode ser o momento perfeito para apresentar essa lembrança especial para seu membro da família

• Tente adicionar uma nova tradição na memória da sua amada. Conheça no cemitério como uma família para decorar uma árvore de Natal pequena. Visitar o lago, praia, parque ou montanhas para libertar balões de hélio coloridos com mensagens privadas a eles ligados a cada fita

• Comunique-se com a família e amigos - eles não conseguem descobrir automaticamente o que você precisa. Se você quer que os outros a falar abertamente sobre seu amado - usando seu nome em voz alta - você deve expressar seus desejos para eles. Muitas vezes, as pessoas mais próximas a nós a certeza se mencionar seu amado pelo nome vai lhe trazer alegria ou dor. Eles precisam de você dar-lhes permissão

• Encontre um amigo de suporte que vai ficar perto de você durante esses tempos difíceis durante as férias. A depressão pode facilmente definir em conjunto com o desejo de se esconder debaixo das cobertas. Não deixe que isso aconteça com você. Se você está sentindo azul, chamar esse amigo e conversar. Tocar música suave em sua casa e puxar para trás as cortinas para acolher na luz do sol. Ligue para o seu centro de crise 24 horas local ou talvez o seu ministério favorito &'; s fila de oração. Essas pessoas são treinados para ouvir e ajudar. Não feche a si mesmo fora do resto do mundo, não importa o quão tentador

• Passar as férias com alguém. Tente não ficar sozinho. Considere quando os momentos mais solitários são para você e fazer arranjos para visitar com os outros, ter-lhes visitar com você, ou planejar uma atividade fora

• Incluir as crianças. Don &'; t ser enganados em acreditar crianças não se aflija. Eles simplesmente não têm as habilidades de linguagem para expressar adequadamente a sua dor. Incentive-os a tirar fotos e decorar cartões para pendurar na árvore ou lareira manto

• Passe mais tempo com adolescentes e jovens adultos - esta pode ser sua primeira experiência da morte. Novas emoções associadas com o processo de luto pode ser assustador. Se você está tendo dificuldade para se conectar com seu filho, peça a um parente de confiança para “ pastor, &"; ou vigiar,-los. Don &'; t ser ofendido se eles acham compartilhar seus medos com um adulto que não seja você o conforto. Seu orgulho é menos importante do que encontrar o seu filho um refúgio seguro para se expressar

• Limitar o uso de drogas e álcool. Mascarando a dor não fazer isso ir embora – só adia o processo de luto. Você não quer agravar uma situação dolorosa com um vício de longo prazo

• Fazer pelos outros. Oferecendo-se para ajudar a sua comunidade &'; s menos afortunados, você tirar o foco de si mesmo e sua dor. Existe uma enfermagem local ou lar de terceira idade que gostaria de sua família &'; s tempo

&bull?; Se você está feliz, sorrindo ou rindo, não se sinta culpado por isso. Você tem direito ao riso liberação
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