Outlets para dor emocional Quando enlutados

A dor, seja física ou emocional, é uma condição de existência. Não importa o que sua posição na vida, você é obrigado a enfrentar separações de relacionamento, conflitos de trabalho, dificuldades médicas, ou a morte de um ente querido. Ninguém escapa estas circunstâncias da vida e da dor que eles trazem

No entanto, existe um antigo provérbio chinês que diz: “. Você não pode evitar que as aves de tristeza voem sobre sua cabeça, mas você pode impedi-los desde a construção de ninhos em seu cabelo &"; Em outras palavras, você tem que lidar com as perdas de vários tipos, mas você pode encontrar uma maneira de deixá-los trabalhar seu caminho através de você, e, eventualmente, reinvestir na vida. Uma maneira de evitar a construção do ninho é para controlar a dor emocional. Here &'; s como

1.. Reduzir o pensamento auto-crítica. É normal para ser crítico de si mesmo para uma variedade de razões, como todos nós somos propensas a questionem como deveríamos ter respondido em um determinado conjunto de circunstâncias. Este comportamento é não só prejudicial para o sistema imune; que faz parte da espiral descendente, que muitas vezes resulta em depressão. A auto-condenação é uma importante fonte de sofrimento desnecessário, porque a maioria de todos que se baseia na falsa avaliação do self, e no pressuposto de que você deveria ter sido milagrosamente onisciente na situação que você está pensando.

Organizar a verdade e realidade. Teste a base de sua falsa avaliação. Você tem o direito de sentir tristeza por sua perda; que é o sofrimento legítimo. Você não tem que se colocar para baixo por deficiências ou erros imaginários que você acha que fez em circunstâncias pessoais angustiantes. A melhor saída é compartilhar e examinar esses sentimentos em profundidade com um amigo ou conselheiro.

2. Dê ao seu corpo um tempo limite. Ele tem sido conhecido que, para cada pensamento que nós pensamos que há uma contrapartida física de que o pensamento dentro das células do corpo. Pensamentos tristes significa células tristes: você vai se sentir fisicamente terrível. Portanto, dar o seu corpo algum tempo para baixo diariamente. Aprenda algumas técnicas de visualização ou utilizar duas das mais importantes redutores de estresse: a respiração abdominal profunda ou uma caminhada de 20 minutos. Você vai notar a diferença imediatamente. Nunca se esqueça:. O que você pensa sempre se traduz em sensações físicas

3. Alterar a cena. O que mantém lembrando de sua perda e desencadeia suas emoções? Você tem que manter a olhar para os lembretes? Faça o que for preciso para reduzir os comportamentos repetitivos que ficar lembrando-o de sua perda. Temporariamente evitar um determinado lugar ou reorganizar os móveis em uma sala. Talvez colocar uma cadeira favorita em outro lugar, se é um lembrete da ausência de sua amada. Alterar rotinas podem ser uma grande ajuda aqui, assim como o desenvolvimento de novas rotinas para substituir os antigos.

4. Trabalhar para mudar a sua percepção do evento. As percepções são os significados pessoais que criamos a partir de experiências; eles são altamente individual. Várias pessoas podem experimentar o mesmo evento, mas percebê-lo (dar-lhe significados contrários) de forma diferente. Percepções são baseadas em experiências passadas, crenças e suposições. É por isso que, embora todos entristece, estamos aflitos em uma variedade de maneiras. Mágoa de forma consistente, e sabiamente, resulta na alteração de crenças sobre a vida, a morte, eo mundo achamos que existe. O novo significado que você pode dar ao seu grande perda? Há muitos a considerar e aplicar. A qualidade do relacionamento que você constrói com a sua perda é fundamental para a liberação emocional.

5. Tome passeios laterais de desvio. Torne-se um especialista em desviar pensamentos dolorosos. Escreva três ou quatro afirmações positivas (como “ Estou bem e têm a capacidade de lidar com a minha perda &";.) E repeti-los assim que sua mente divaga para o pensamento indesejado. Ou, cortar uma imagem favorita de uma revista e colocá-lo em um lugar onde você vai vê-lo muitas vezes. Certifique-se de colocar um lembrete positivo no painel do seu carro. Pense em um momento em que você, especialmente se sentia amado ou algo que você é grato para. Levante-se e ir para outro quarto ou ir para fora.

6. A saída final para a dor emocional quando luto é aceitar a perda. Deixando grief fazer o seu trabalho é realmente tudo sobre aceitar o que aconteceu e se adaptar às novas condições de vida. O objetivo do trabalho de luto é aceitar o fato de que seu amado não está fisicamente presente, mas será para sempre uma parte de você e sua família. Amor nunca morre. Aceitação é facilitada através do estabelecimento de uma nova relação com a pessoa amada com base na memória e tradições.

É saudável para falar com o falecido, rogai por assistência dele /dela, se assim o creio, e celebrar a vida do Amado. Por exemplo, quando minha mãe-de-lei ainda estava vivo, ela pegue a minha esposa e eu para jantar em seu marido &'; s aniversário. Ela dizia: “ Esta é a Al &"; E, foi dito em sua honra e gostaríamos de falar sobre ele. Você pode criar suas próprias maneiras de manter a memória de sua amada viva em aniversários, aniversários, ou reuniões de família.

Todos os itens acima irá ajudá-lo a modificar e encontrar saídas para a resposta emocional normal que é obrigado a vêm da morte de um ente querido. Releia o acima. Escolher uma das sugestões e começar a aplicar hoje. Você não pode mudar o passado, mas você sempre pode mudar a forma como você reage ao passado. A saúde psicológica depende de expressão emocional. Deixe suas emoções para fora; isto é uma resposta humana normal. É tudo de bom Restaurant  .;