Dor e perda: maneiras de compartilhar suas MEDOS

O medo é, sem dúvida, a emoção escondida mais comum que os enlutados atraso confrontar. A razão é óbvia: ninguém quer parecer fraco. Claro, isso é um absurdo social inato que todos nós temos sido submetido a uma vez que o medo é uma resposta esperada sempre que se sentir ameaçado por circunstâncias que têm de ser enfrentados
Você pode estar pensando:. Como posso começar sempre por financeiramente? Tenho medo de viver sozinho. E se os outros descobrir o medo que eu sou? Estou com medo de ir a certos lugares sem ele /ela. Tenho medo sempre se sentindo triste. Quem eu posso encontrar para ouvir meus problemas? Ninguém realmente se importa. Estes e muitos outros medos são uma consequência normal do luto, especialmente se temos sido mais dependente a pessoa que não está mais com a gente. Eles também têm um impacto emocional e físico grave sobre a intensidade da dor.

A maioria medo é aprendido e temos de comprometer-se a desaprender. Aqui é uma abordagem, como parte do seu trabalho de luto, que pode libertá-lo de sua prisão auto-imposta.
1. Com papel e lápis, encontrar um lugar calmo, sentar e fazer uma lista de seus medos. Isso pode levar mais de uma sessão, como você pode se lembrar de alguma coisa mais tarde. Se isso acontecer, anote-lo e adicioná-lo à sua lista. O próximo passo é priorizar seus medos. Pergunte a si mesmo o que você incomoda mais. Seja específico e soletrá-lo em detalhe. Combater o que imobiliza-lo e causa muita ansiedade.

2. Agora, a parte crítica — partes. Medos escondidos nos manter isolados e se tornar um fardo destrutivo. Em quem você confia para contar em detalhes o que você tem medo? Lembre-se as pessoas que se conectam com são partes cruciais da vida, para entre outras coisas que nos dão esperança e motivação para persistir. Comece com alguém da sua família. Se você prefere não envolveria um membro da família, em seguida, tentar um melhor amigo que você confia implicitamente. A confiança é enorme em lidar com o medo

A seguir, considere alguém em uma igreja ou sinagoga local; você don &'; t tem que ser um membro. E fazer todos os esforços para fortalecer sua espiritualidade. Outra grande fonte de partilha é, pelo aprofundamento do seu relacionamento pessoal com Deus ou seu Poder Superior. Isto pode soar banal e banal, mas a oração é poderosa e quanto mais perto você pode chegar a suas crenças espirituais, eu garanto que, quanto mais cedo os seus medos vão se tornar menos assustadora. Suas orações podem ser uma conversa pedindo sabedoria para quebrar o hábito do medo, que normalmente é um hábito que você aprendeu há muito tempo. Tem sido consistentemente provado que a espiritualidade negociação por medo gera esperança e reduz a ansiedade.

Reúna todos os conhecimentos possíveis do seu compartilhamento. Peça opiniões sobre estratégias, e manter abertos para receber novas idéias. Finalmente, fazer um plano detalhado para lidar com essas imagens mortais de medo quando eles aparecem. O que você vai dizer para si mesmo? O recurso que você vai bater? Que medidas serão imediatamente tomadas?

3. Agora ir para o trabalho. Torne-se mais bem informados sobre a natureza do seu medo. Comece com suas crenças limitantes sobre o medo específico. De onde eles vieram? Como e em que idade você obtê-los? Desafio e examinar a informação falsa por trás deles que contribui para sentimentos de inadequação. Em seguida, substituir crenças desafiadoras para os distorcidas ou limitadas. Tente abordagens variadas para esta tarefa adquirida a partir de profissionais, bem como as pessoas que você conhece que têm que lidar com medos semelhantes. Quais as crenças apoiado seus esforços?

Por exemplo, escolher o otimismo é uma crença de que você está no comando de início ou rejeitar. Nesse sentido, entendemos que as coisas boas acontecem para todos; sim todos, exceto alguns de nós não conseguem reconhecê-los. Portanto, manter um registro de gratidão e escreva uma ou duas coisas boas que lhe acontecem todos os dias. Isto ajudará a mudança de atitude necessária para medo-conquistador. Ir por um caminho pensamento diferente.

Se você está inseguro, trocar idéias a pessoa (s) que você confiar. Aprenda técnicas de relaxamento (respiração abdominal profunda é uma obrigação, musicoterapia, visualização, onde você pratica vendo-se a superação da situação de medo, relaxamento progressivo, etc.), a fim de combater o stress elevado. Prática laser com foco em novas rotinas, especialmente as destinadas a lidar com o medo, e aceitar as mudanças que acompanham a sua grande perda. A aceitação é uma chave. Ao longo do caminho, a questão não é haverá algumas falhas. A pergunta é: você vai se recuperar, reunir sua coragem de tentar de novo, e até mesmo tomar outro caminho, se necessário?

Saiba que você tem a capacidade de vencer o medo como você chorar. E como todos nós, você pode precisar de um pouco de ajuda com a tarefa. Buscando essa ajuda é um movimento sábio, não um sinal de fraqueza em lidar com o medo que comumente superfícies com grandes mudanças. Considere Emerson &'; s observação: “ Faça a coisa que você teme, ea morte do medo é certo &";. Em caso de dúvida, voltar e conectar novamente com aqueles que você confia, tanto nesta vida e no mundo do espírito. Todos nós precisamos de reabastecimento emocional às vezes. Criamos nossos medos e podemos deixá-los ir através do reforço da nossa vida interior Restaurant  .;