Hipnoterapia e fácil auto-hipnose técnicas

É nenhum segredo que a hipnoterapia tem sido usado como uma técnica eficaz para aliviar o stress, ansiedade e depressão desde décadas. Um monte de psicólogos usam hipnoterapia como uma parte importante de sua terapia para tratar os desafios emocionais e mentais. No entanto, você não precisa ter que marcar um encontro para colher os benefícios da hipnoterapia como auto-hipnose não é apenas eficaz, mas também extremamente fácil e qualquer pessoa com pouca prática e instrução será capaz de incluir isso como uma parte de suas vidas diárias.

Em primeiro lugar, a hipnose é muito mais do que o let &' dramatizada; s-swing-a-pêndulo-e-get-em-the-criminoso &'; abordagem que é retratado na TV s-mente. Mesmo que o conceito ainda é mal compreendida, a presente noção está sendo enfraquecida à medida que mais e mais pessoas adotam hipnoterapia para lidar com o estresse e ansiedade. E uma vez que a técnica tem provado para beneficiar milhares de pessoas, está se tornando rapidamente popular.

Como funciona a hipnoterapia com o estresse de qualquer maneira?

Principalmente a sensação de estresse está ligado inteiramente com o cérebro. Palpitação, palmas das mãos suadas, eo aperto do peito são uma indicação de que o cérebro está indo na ultrapassagem. Hipnoterapia para o estresse funciona no cerne dos problemas; por acalmar o cérebro e trazê-lo em um estado de relaxamento tranquilo.

Um dos mais fáceis técnicas de combate ao estresse é tomar respirações profundas. A respiração profunda acalma a mente e você imediatamente se sentir o aperto do peito indo embora e seu ritmo cardíaco abrandar.

Além disso, a prática regular de hipnoterapia também ajuda a criar várias mudanças de estilo de vida. Trabalhando como uma medida preventiva e curativa para o estresse ea ansiedade, hipnoterapia colocar o reinado de controle em suas mãos e você pode facilmente controlar suas emoções e seu cérebro &';. S reação a uma situação estressante

Na verdade, o benefício terapêutico de hipnoterapia, trabalhando diretamente com a mente, também ajuda a reduzir significativamente a dor crônica. Uma vez que a dor é uma entrada sensorial, onde o sinal de dor é enviado para o cérebro e a saída vem do sistema límbico, que é o local de síntese emocional, hipnose pode reduzir a dor trabalhando no cérebro. A partir vítimas de queimaduras para as mulheres em trabalho de parto, a hipnoterapia pode reduzir drasticamente a dor e aumentar a sensação de conforto em situações adversas.

Este método barato também é uma excelente cura para a insônia e outros problemas relacionados com o sono.

Técnicas Fácil auto-hipnose

A base de todas as técnicas de auto-hipnose é fazer com que sua mente para descansar para que você possa, em seguida, hipnotizá-lo para criar a consciência ou uma mudança de vida. O objetivo aqui é fazer com que sua mente subconsciente em foco como nós conscientemente usar apenas 10% do nosso cérebro eo resto é a mente subconsciente, que é por isso que se deseja repetir uma afirmação positiva ou atrair bem-estar, sua mente subconsciente desempenha o mais importante . papel

Seu ambiente importa muito; sempre escolher um lugar calmo e sereno onde você não será perturbado ou distraído. Conecte seus fones de ouvido e tocar uma música suave ou sounds- natural como que da água da chuva, a calma da noite, balançando de pendulum- em um decibel muito baixo. Não importa o que quer som ou música que você escolhe para ouvir, verifique se ele está sintonizado em um nível muito baixo.

Desligue todos os meios de comunicação e tentar ser apenas por si mesmo. Depois que você está confortável e em sua zona, você pode começar com a técnica de auto-hipnose.

Comece com deitado ou sentado em um estado relaxado. Apenas deixe sua mente relaxar por respirar profundamente e com foco em cada respiração. Além disso, você também pode cantar afirmações para si mesmo como o &'; A cada respiração que se tornam mais e mais relaxado &'; &'; Eu posso sentir meu corpo relaxar e meus músculos estão se tornando carregado com a sensação de relaxamento &' ;. Repetindo estas afirmações irá enviar um sinal para o cérebro e forçará sua mente subconsciente para acreditar nas afirmações para ser verdade.

Agora, imagine um belo vale com flores movimentadas e pássaros voando, imagine como é bonito e como calma você sente no momento. Diga-se &'; Eu posso sentir todos os meus problemas desaparecem &'; &'; eu me sinto livre &' ;. Mantenha essa imagem em sua mente e se concentrar na sua respiração

Durante esse tempo, um monte de pensamentos vão invadir sua mente, diga-se &';. Meus pensamentos são como folhas caindo na água, eu sou um mero observador do meu &' ;. pensamentos Don &'; t deixe que esses pensamentos aleatórios começá-lo fora dessa zona, se você começar a sentir-se cobrado por qualquer pensamento começar a se concentrar em sua respiração novamente e respirar profundamente. Você também pode cantar a afirmação original que você começou com o &'; eu me sinto relaxado &'; &'; A cada respiração eu posso sentir as ondas de relaxamento explodiu a partir da ponta da cabeça até a ponta &'; &'; I &'; m no estado mais relaxado &' ;.
sair lentamente de sua hipnose e manter um ritmo constante de ar.

Algumas pessoas para ouvir áudios de auto-hipnose que estão disponíveis na web. Estes são o mesmo com outra pessoa instruindo o seu corpo a relaxar. Esses áudios são os mais adequados para iniciantes ou aqueles que acham difícil o meditar ou ficar sentado em uma posição.

A auto-hipnose tem imensos benefícios e pode ajudar a lidar com uma série de problemas fisiológicos e psicológicos. Adotar isso como um hábito irá ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável Restaurant  .;