Inverno Ganho de Peso - Por que acontece eo que podemos fazer

ganho de peso de Inverno é uma queixa comum de muitas pessoas. Parece que a cada inverno nós adicionamos algumas libras, e vêm verão nós não perdê-los todos novamente também. Alguns deles sempre ficar por aqui, tornando-nos um pouco mais pesado a cada ano. Eles parecem ser muito duro para perder quilinhos a mais! Por que isso acontece eo que podemos fazer?

Existem muitos fatores que contribuem. Em primeiro lugar, parece provável que nós temos uma predisposição genética para armazenar mais gordura como o inverno se aproxima. Muitos animais fazem isso e provavelmente era vital para a sobrevivência de nossos ancestrais. Camadas extras de gordura no corpo nos protegem contra o frio e, em seguida, pode ser usado como combustível no final do inverno e início da primavera, quando os estoques de alimentos seria historicamente ser muito baixa. Provavelmente, temos uma tendência a comer mais no outono, quando o alimento é abundante após a época da colheita, para ajudar este processo junto. Nós também pode escolher inconscientemente alimentos que são mais elevados no teor de gordura neste momento.

Os níveis hormonais também podem influenciar o nosso ganho de peso. A interação dos hormônios e outras substâncias químicas no cérebro pode trazer variações de apetite e ânsias. Alguns neurotransmissores também podem influenciar a maneira que nós comemos. As pessoas que estão acima do peso têm muitas vezes baixos níveis desses neurotransmissores e os resultados podem incluir excesso de apetite, depressão e distúrbios do sono. Ao mesmo tempo, a falta de luz natural causada pelos dias de encurtamento durante o outono e inverno pode trazer em sazonalmente transtorno afetada ou a depressão de inverno. Uma das maneiras mais rápidas para dar um impulso aos níveis de energia e emoções é comer alimentos ricos em carboidratos, incluindo guloseimas de açúcar, batatas fritas e cereais que nos dão uma de açúcar no sangue rapidamente "consertar". Então, as pessoas que se sentem baixa no inverno tendem a comer demais ou comer os alimentos errados, levando ao ganho de peso, depressão e mais um ciclo vicioso que é difícil de quebrar.

Então, todo existem muitas razões pelas quais nós comemos mais alimentos ricos em carboidratos altos, como biscoitos, tortas e chocolate no inverno e, claro, a maioria desses alimentos também contêm altos níveis de gorduras. A melhor maneira de lidar com isso é geralmente para substituir outros alimentos que também são ricos em hidratos de carbono, para que possamos conseguir o nosso corpo implora, mas que têm baixo teor de gordura e muita fibra. Isto significa batatas, pão integral, sem manteiga, arroz integral, cereais, frutas frescas e toda.

Também é importante fazer mais exercício. Muitas vezes os nossos níveis de atividade física cair no inverno e nós temos uma tendência a querer ficar em casa e descansar. Isso é natural quando está frio lá fora. Mas nós não somos homens das cavernas! Temos de aquecimento em nossas casas e pode ter certeza de que ainda haverá muita comida nas lojas vêm fevereiro. Nós não precisamos de arrumar gordura da maneira que eles fizeram. Inscreva-se com um ginásio ou ter uma bicicleta estacionária para o den. Transformar os carboidratos em energia agora, em vez de mantê-lo na cintura até a primavera. Ganho de peso de Inverno é facilmente evitável desta forma
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