Segredos de Controle da parcela para perda de peso permanente

Um dos problemas mais importantes para o cliente que é sério sobre a perda de peso é o tamanho da porção. Todo mundo que desejam perder peso precisa aprender sobre os hábitos alimentares saudáveis, a importância das frutas e legumes frescos, evitar alimentos altamente processados, eo valor de grãos inteiros. Na verdade, eu exigir que cada cliente que eu vejo para pesquisar nutrição adequada ou consultar um nutricionista treinado. Mas outro grande desafio é controlar as porções que comemos. Não importa quão bom são as suas escolhas alimentares, as pessoas com excesso de peso muitas vezes simplesmente comer muito. Uma solução é participar de um programa de dieta como Jennie Craig que basicamente determina ambas as suas escolhas alimentares e porções para você. Esses programas têm uma alta taxa de sucesso para a perda de peso rápida. O problema é que, naturalmente, pode ser difícil de fazer a transição a partir deste tipo de programa altamente regulamentada a um regime de auto-regulação. Enquanto os medindo cuidadosamente porções pode ser viável para alguns de nós, muitos dos meus clientes de perda de peso está procurando uma maneira mais fácil de gerenciar o tamanho da parcela que sempre usando copos de medição. E há um. Ela exige que compreendemos o papel adequado do estômago na gestão dos nossos hábitos alimentares. Precisamos começar a ouvir o nosso estômago &'; s sabedoria

O estômago humano é um órgão exclusivamente versátil.. Para a maioria dos últimos dois milhões de anos de evolução nossos antepassados ​​humanos precisava de um estômago que pode armazenar até dois litros de comida. Que &'; s porque eles podem passar dois dias perseguindo um mamute através das planícies com o estômago vazio. Então eles tinham que comer muito rapidamente antes que eles foram perseguidos fora pelos dentes de sabre tigres. A incerteza de fontes de alimentos e falta de opções de armazenamento requerido nossos ancestrais para desenvolver um estômago que foi adaptada exclusivamente a este ambiente. Os primeiros humanos viveram uma vida de esforço físico quase constante. E seu estômago seria preenchido com comida apenas uma vez a cada poucos dias. O resto do tempo que seria algumas mordidas de folhas ou frutos. Nossos antepassados ​​não sofrem de problemas de excesso de peso.

Agora, esta mesma grande estômago já não nos serve. Se um humano moderno que está vivendo uma vida sedentária preenche esse estômago até uma vez por dia a capacidade, a obesidade é o resultado inevitável. Que &'; s porque este estômago nunca foi destinado a ser preenchido todos os dias desta maneira. Infelizmente, somos condicionados a comer a capacidade de muitas maneiras sutis. Somos treinados para experimentar comer a uma sensação de plenitude, como o objetivo de uma refeição. Mesmo durante as nossas refeições como uma criança que foram programados para encher a nós mesmos. (“ Vamos, Joey, tenho um outro pedaço de torta de Don &';.? t você gosta dela Você tem que crescer grande e forte Você está doente Onde &';.? s seu apetite Don &';? t você quer ser no limpo clube placa &";?) porções do restaurante também são projetados para nos encher de capacidade, para não mencionar as alegrias de tudo o que você pode comer buffets. Em face desse tipo de programação que deve ser dificilmente surpreendente que a obesidade é uma epidemia de âmbito nacional.

Mas essa mesma estômago que cria um problema para perda de peso também nos oferece uma solução para este problema. Eu ensino meus clientes a comer devagar e permanecem em sintonia com o seu estômago &'; s sinais depois de cada refeição, em vez de esperar até que eles se sentem recheado para ouvir seu estômago &'; s queixas. O que isso revela é que o estômago dá um sinal mais sutil quando já não está produzindo com fome. Em vez disso, nosso estômago é simplesmente calma. Neste momento, o estômago está nos dizendo “ I &'; tenho o suficiente agora para afastar a fome &"; Enquanto a maioria das pessoas com sobrepeso são treinados para ignorar este sinal precoce e continuar a encher-se, é fácil de usar hipnose para nos ajudar a enfrentar esse sinal sutil e parar de comer naquele ponto. Uma vez que vai demorar até vinte minutos para a comida ainda em sua boca para chegar ao seu estômago, você vai deixar a mesa com uma sensação confortável de satisfação. Mas, você não vai sentir a sensação de cansaço, inchaço ou azia tão comum com o estômago cheio.

Junto com a sintonia de sinais de estômago, podemos entrar em sintonia com as nossas papilas gustativas ajuda para o controle da parcela. Todos nós estamos conscientes de que quando estamos realmente com fome as primeiras mordidas de uma boa refeição são incrivelmente delicioso. Mas depois de algumas picadas, como a borda de nosso apetite é reduzido, o sabor da comida diminui. Depois de mais algumas mordidas o sabor da comida pode desaparecer totalmente e estamos simplesmente empurrando a comida no sistema porque ele está lá. Da próxima vez que você se senta para uma refeição, observe como isso é verdade para você. Agora, aqui &'; s o segredo: se você entrar em sintonia com o enorme prazer de comer aquelas primeiras mordidas você vai multiplicar o seu comer prazer. Aproveite estas mordidas ainda mais por mastigar lentamente para absorver todos os sabores sutis. E, logo que esta enorme prazer se foi, logo que a sua alimentação se torna rotina, até mesmo chato, simplesmente parar de comer. Você pode colocar o resto de sua deliciosa refeição no frig. Amanhã essas sobras vai lhe trazer uma segunda porção de puro êxtase gustativo. Mas para hoje, o prazer se foi, e assim é a sua necessidade de comer.

A maioria de nós não estão acostumados a sintonia com nosso corpo dessa maneira. Muitos de nós estamos condicionados a encher nossos rostos automaticamente durante todo o dia, em resposta a todo sentimento de stress, a fome, ou simplesmente tédio. Muitos de nós são governados subconscientemente por hábitos alimentares emocionais que nada têm a ver com as nossas papilas gustativas ou nossos apetites físicos. Estas questões são abordadas no Secrets Permanentes da perda de peso, Peças 1-3. Por isso, exige um esforço disciplinado e paciência no início para entrar em sintonia com esses sinais sutis. Meu trabalho como um hipnoterapeuta, muitas vezes me obriga a explorar as refeições traumáticos em meu cliente &'; s memórias a fim de resgatar sua criança interior dessas experiências onde aprenderam hábitos alimentares inadequados. Em seguida, hipnose pode ser usado para ajudar a ajustar-se para estes sinais do nosso corpo, e responder a elas. Lembre-se que nossos hábitos alimentares, como todos os outros hábitos, são armazenadas na mente subconsciente, que podem ser facilmente acessados ​​em um transe hipnótico.

Uma vez que estes novos hábitos alimentares estão em vigor os benefícios são enormes. Primeiro, nós perder peso sem esforço, sem a necessidade de contar calorias. Em segundo lugar, nós multiplicamos os prazeres de comer como nós aprendemos a entrar em sintonia com o nosso corpo de forma mais eficiente. Em terceiro lugar, ganhar o controle sobre os sintomas comuns de azia, inchaço e indigestão, que são os sinais universais de pobre controle da parcela. Tente praticar este novo estilo de comer

Em breve, você &';. Ll descobrir que é fácil de controlar o tamanho da porção, ouvindo seu próprio estômago e seu paladar. Então sua vida doesn &'; t tem que ser sobre o controle de seu comer mais. Talvez você possa desfrutar dos controles externos valiosos de um programa como Jenny Craig ou vigilantes do peso, enquanto em desenvolvimento desses controles internos. Mas agora que você ganhou &'; t sempre tem que depender dos outros para controlar suas escolhas alimentares. Boa sorte em sua jornada Restaurant  .;