Dez etapas simples para parar de fumar com hipnose

1. Acredite que você pode sair. Estudos têm mostrado que a crença de que você pode parar de fumar é a característica mais importante em quitters sucesso.

2. Você deve ser motivado. Pergunte a si mesmo em uma escala de 1 - 10 (Ten sendo a mais) como você está motivado? Se você não estiver pelo menos um 7, você não está pronto. Se você não está completamente pronto, escreva uma lista das razões que você quer parar de fumar, e colocá-lo em uma placa de boletim. Além disso, anote todos os riscos de saúde envolvidos com o de fumar (doenças relacionadas ao fumo reivindicar uma estimativa de 430,700 vidas americanas cada ano, a fumaça do cigarro contém mais de 4.800 substâncias químicas, 69 dos quais são conhecidos por causar câncer, cerca de 8,6 milhões de pessoas em os EUA têm pelo menos uma doença grave causada pelo tabagismo). Fonte: American Lung Association

3. Criar um plano. Escolha uma data e anotá-la em seu calendário. É útil se a data que você escolher é um dia especial, como um aniversário ou um aniversário. Faça uma consulta com um Hypnotist Certified local. Cada dia antes de sua data de parar, escrever no seu calendário (__ dias até eu parar de fumar), preparar-se mentalmente que você vai ser sair no mesmo dia. Como muitos milhares antes de você, escolher um método seguro e natural para parar de fumar. A hipnose é o método mais eficaz de acordo com a Medscape Medical News. Plano de ter água, goma, e alimentos saudáveis ​​para compensar seus gatilhos de fumar. Encontrar um grupo de apoio, amigo, ou um amigo que você pode parar de compartilhar sua experiência com.

4. Trabalhar com um Hypnotist Certified local no dia de sua data parada. Mostrar-se para a sua nomeação. Jogue fora todos os seus cigarros, cinzeiros, qualquer outra parafernália relacionada. Ouça o seu CD hipnose pelo menos uma vez por dia durante algumas semanas. Hipnose irá ajudá-lo com seus gatilhos, e dar-lhe as ferramentas para ajudá-lo a reforçar sua decisão de parar.

5. Faça uma lista de todos os seus gatilhos. Eu fumava quando eu senti, entediado, estressado, com café, depois de uma refeição, no meu carro etc .. Faça uma segunda lista de todas as atividades que você vai fazer em vez de fumar. Saudáveis ​​dis-tratores como ler um livro, ir para uma caminhada, trabalhando em seu jardim, tomando uma respiração profunda, goma de mascar, levantamento de pesos, andar de bicicleta, ouvir música, beber água.

6. Use Afirmação Diária e coloque em em sua geladeira, espelho, ou em sua mesa. Diga-lhes para si mesmo 10 vezes a cada manhã, tarde e à noite. Estou feliz, saudável e livre de fumo, Diário eu escolher para respirar ar fresco em meus pulmões. Hoje sou um não-fumante orgulhoso e saudável.

7. Indique a um cônjuge, amigo ou colega de trabalho que irá responsabilizá-lo Se você estiver responsabilizado por outra pessoa que pode ajudá-lo a parar de fumar. Assinando um contrato, pode torná-lo mais oficial. Encontrar um grupo de apoio local ou online.

8. Exercício diário. Se você ainda não tem um regimento de exercício, começar por caminhar 10 minutos por dia. Isso irá ajudá-lo a liberar qualquer estresse diário.

9. No início, recompensar o seu auto cada dia com com uma recompensa saudável e seguro. Algumas idéias de recompensa baratas são flores, um livro e uma maçã.

10. Não desista! Esta é uma das melhores decisões que você fez em sua vida. 1000 de pessoas fazem isso todos os dias, você não é diferente. Faça uma lista das razões que você sair, e os benefícios que você gosta de ser um não-fumante, e mantê-los com você em todos os momentos em sua carteira ou bolsa Restaurant  .;