Descobrir o segredo do Exercício Motivação Hipnoterapia

restante da guarnição e saudável é fundamental para muitas pessoas - e, assim, desenvolver um plano de exercícios é tão importante. Talvez você se surpreenda ao saber que estudos demonstram que geralmente apenas dois tipos principais de exercício são úteis -. O que sugere que você não pode simplesmente escolher qualquer variedade de exercício para perder peso

Devido ao fato de que tantas pessoas lutam com a motivação para o exercício, selecionando os tipos mais eficientes de exercício é crítico, devido ao fato de que quanto menos tempo que você leva para exercer - e quanto menos tempo você joga fora no exercício de baixa eficiência - o mais provável é que você vai continuar a exercer e, portanto, atingir o seu peso e força objetivos pessoais.

A variedade inicial de exercício que tem sido consistentemente demonstrado para ajudar as pessoas a perder peso e entrar em forma é a resistência progressiva. Em breve, a resistência progressiva é uma variedade especial de treinamento de força. Ele age aumentando progressivamente a quantidade de peso levantado, o número de séries e número de repetições executadas. Como resultado, suas fibras musculares não são tensas ou danificado - em vez disso, eles lenta e progressivamente fortalecer sem quaisquer contratempos ou interrupções

A segunda variedade de exercícios que foi cientificamente estudado é o treinamento cardiovascular.. Esse nome é dado para toda a variedade de exercícios que aumenta a freqüência cardíaca a 60-85 por cento de sua taxa mais elevada. Alguns exemplos de treinamento cardiovascular poderia envolver correr, pular corda, aeróbica, ou esteira, entre outros, mas você pode escolher qualquer tipo que você gosta.

Apesar de a resistência progressiva e treinamento cardiovascular por si só foram descobertos a ser extremamente formas eficientes de exercício, verifica-se que a combinação deles é a melhor aposta para ser bem sucedido. Ao realizar tanto a resistência progressiva e treinamento cardiovascular, você vai fortalecer os músculos e construir a resistência geral. Em um estudo científico, que usaram exercícios de resistência, tanto cardiovascular e progressiva durante um período de tempo dois meses perdeu 45 por cento mais peso do que aqueles que fazem resistência cardio ou progressiva sozinho.

Assim como crítico como a variedade de exercício que você faz é , a maneira em que você se exercita também é vital. É, sem dúvida, será surpreendente que a consistência é o nome do jogo. Exercício de forma irregular pode promulgar tensão dos músculos e provavelmente não vai ajudar a construir a força e resistência. Além disso, é improvável para melhorar sua saúde geral. De acordo com muitos cientistas, o regime ideal é exercer durante quarenta minutos a uma hora de três a cinco vezes por semana.

Infelizmente, verifica-se que, para um por cento significativa da população, recebendo o suficiente exercício não é tão fácil como aparecendo no ginásio três a cinco vezes por semana ou a ouvir o que os especialistas dizem. Para essas pessoas, a motivação para o exercício é o principal problema - este grupo de pessoas simplesmente não querem ir para o ginásio. Na verdade, eles podem recear qualquer e todo o exercício, o que pode levar à ansiedade problemática.

Não se sabe qual a percentagem da população americana tem de lidar com problemas com a motivação para o exercício, mas os cientistas dizem que até 20 a 40 por cento das pessoas dizem que "odeio" ou "temor" de exercícios. Um grupo ainda maior de pessoas pode ter menos graves problemas de motivação do exercício, sentindo que, embora seja relativamente fácil de comprometer-se a um regime de exercícios para uma semana ou duas, motivação, eventualmente, diminui, deixando-os de volta para onde eles foram inicialmente - fisicamente fora de forma e pesando demais.

Se você é o tipo de pessoa que luta com a motivação para o exercício, felizmente, existem algumas estratégias fáceis para superar a luta. De acordo com um recente estudo científico, os voluntários que necessários para iniciar um programa de exercícios foi dado um breve programa de aprendizagem que os ajudou a escolher os melhores tipos de exercício, foram pareados com um terapeuta que se especializou em exercício motivação, e recebeu um breve curso de hipnose. Depois de seis meses, foram reavaliados. Descobriu-se que mais de 85 por cento dos voluntários tinha preso a um programa de exercícios ao longo dos seis meses inteiros. Ainda melhor, eles tinham perdido uma média de mais de quinze libras que o grupo controle.

Se você está interessado nos resultados deste estudo, pode ser uma boa idéia de olhar para localizar um terapeuta motivacional, controle de hábito terapeuta ou conselheiro que se especializou em hipnoterapia. Estes tipos de terapeutas são especialmente treinados em ajudar as pessoas a superar a ansiedade, aumentar a motivação para o exercício, e reforçar o desenvolvimento de bons hábitos. Outra opção para o exercício motivação é algo chamado de auto-hipnose -. Que é uma prática simples e de baixo custo que pode ajudar as pessoas a aproveitar as suas próprias habilidades inatas para ser motivado

Hipnoterapia e auto-hipnose são maneiras livres de risco de aumentar motivação que têm provado proporcionar sucesso no caso de a motivação para o exercício. Hipnoterapia funciona, fazendo uso de relaxamento hipnótico para reforçar os poderes das nossas mentes para influenciar a modificação do comportamento e formação de hábito. Terapia de hipnose é uma excelente escolha para o adverso para exercer porque pode ajudar o desenvolvimento da motivação para entrar em forma e aparar as libras facilmente e eficazmente Restaurant  .;