Superando padrões de pensamento negativo

Tudo o que pensam ou fazem é sobre dar forma do hábito. Alguns destes hábitos podem ser bons e alguns deles não é tão bom, mesmo destrutivo. Então, se eles não são tão bons, destrutivo e está indo para não dar-nos um grande resultado por que continuar? Diz-se de ser o medo, medo de mudar o que as pessoas vão pensar? O que vai acontecer comigo? A dor da mudança pode muito bem parecem nossa maneira a dor de ficar fazendo esses hábitos destrutivos. Por isso, é de cerca de perguntar a nós mesmos perguntas diferentes porque a mudança em si não é a dificuldade, mas a decisão de mudar. Portanto, uma vez que fazer um esforço consciente de que não deseja continuar sabotando a nós mesmos mais que o resultado só pode ser desastroso para nós, em seguida, mudar vai ser fácil. Vamos dar uma olhada agora como podemos substituir hábitos negativos que se tornaram uma parte da nossa vida e transformá-las em positivas.

Como as crianças, cada um de nós viver com a barragem de comandos dos adultos em nossas vidas : Paragem de inquietação, preste atenção, sentar-se frente. Para alguns, esses comandos se tornou uma fonte consistente de dor, talvez você ouviu palavras como "Você é estúpido" ou "Você é preguiçoso". À medida que crescem na idade adulta, nós não deixar essas observações atrás de nós, mas em vez disso, continuamos-los em nosso próprio país, dizendo a nós mesmos uma e outra vez como inadequada somos.

Os nossos padrões de pensamentos negativos têm a capacidade para colher estragos em nossas vidas. Às vezes, nós criamos nossa própria realidade por aquilo que dizemos a nós mesmos a cada dia. Por exemplo, se temos uma ou duas coisas ruins acontecem para nós na parte da manhã, dizemos a nós mesmos que um dia terrível é este. Durante todo o dia, como repetimos isso mais e mais, começamos a focar apenas o que deu errado. Até o final do dia, nós nos convencemos de que era o pior dia de sempre. Se em vez disso, tínhamos aceite que a manhã começou mal, mas o resto do dia parecia promissor e repetiu isso para nós mesmos durante todo o dia, nós veríamos nossas experiências de forma diferente e olhar para o bem no que estava acontecendo.

Passos para a criação de um processo de pensamento mais positivo:

Os bons hábitos são tão viciante como maus hábitos
seja consciente de seus pensamentos eo que você diz a si mesmo a cada dia. Acompanhe o negativo em um pedaço de papel por vários dias. Observe quantas vezes você se coloca para baixo através de seus pensamentos.

Use um pedaço de papel dobrado longo caminho pelo meio. De um lado, anote cada pensamento negativo. No lado direito, anote um pensamento positivo para substituí-lo. Seja o mais específico possível. Você pode escrever uma correção para o pensamento, bem como uma meta. Por exemplo, se você escreveu "Eu não posso acreditar que eu perdi minhas chaves de novo, eu sou tão estúpido", como um pensamento negativo, o lado positivo pode incluir frases como "Eu estou bem do jeito que eu sou" e "I perdeu minhas chaves hoje, eu vou começar minhas chaves pendurado no gancho a cada dia, então eu sei onde eles estão. " Sua lista deve agora incluir os pensamentos negativos mais comuns que você diga a si mesmo a cada dia.

Use uma caneta preta e riscar cada pensamento negativo. Como você está cruzando-os para fora, diga a si mesmo esses pensamentos já não tem qualquer controle sobre você.

Comece a ler o lado positivo para si mesmo várias vezes por dia. Cada vez que você encontrar-se deslizando para trás em seus pensamentos negativos, diga a si mesmo "STOP" e repita a sua declaração positiva em vez disso. Quando você começar a fazer isso continuamente, você vai notar os pensamentos negativos não vêm tão rapidamente quanto eles usaram. Mantenha um livro com você e anote quaisquer novos pensamentos negativos que possa ter. No final do dia, passa pelo mesmo processo, troca, em papel, pensamentos negativos para os positivos. Riscar o negativo e adicionar seu papel para o anterior, de modo que você pode continuar a alimentar-se declarações e metas positivas todas as manhãs e à noite, enquanto você lê sua lista
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Certifique-se de completar todo este processo a cada dia . O ato de escrever seus pensamentos positivos irá torná-los mais fortes; lê-los várias vezes altos um dia irá torná-los ainda mais forte. Quando você começa a ver o progresso, observe quantas vezes cada dia que você está escrevendo para baixo pensamentos negativos sobre si mesmo. Se você está completando todos os passos acima consistentemente, você deve começar a ver seus pensamentos negativos diminuir. Talvez no início você estava escrevendo constantemente para baixo pensamentos negativos e encheu páginas rapidamente. Várias semanas depois, você pode ver que você está enchendo-se apenas a metade de uma página na mesma quantidade de tempo que você estava enchendo uma página inteira.

Não importa o que, mantê-lo !! Isso pode ser um processo longo. Demorou anos e anos para chegar ao ponto que você está agora: constantemente barraging-se com a forma como você não é bom o suficiente. Não espere para desfazer anos de negativismo em apenas alguns dias. Continuar trabalhando com ele e você vai ter uma auto-imagem melhor e mais positiva !!

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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