O que posso fazer para evitar a perda de memória

A perda de memória está associada principalmente com o envelhecimento, mas há outros fatores que podem contribuir para a perda de memória, como o abuso de drogas, álcool, deficiência de vitamina B12, problemas de tireóide e depressão. Existem diferentes maneiras que provaram para evitar a perda de memória. San Jose Home Care delineou os seguintes cinco maneiras que uma pessoa pode evitar a perda de memória.

1. Dieta para um cérebro saudável

Uma dieta peixes de água fria tem sido comprovada para ajudar na prevenção de perda de memória. Peixes de água fria contém DHA, ácidos graxos ômega 3 EPA e que ajudam na prevenção da perda de memória. Muitos clientes San Jose Em Casa Cuidados desfrutar de uma perspectiva saudável sobre a vida através da incorporação de peixes de água fria em suas dietas. As pessoas que desejam para tentar evitar a perda de memória deve tentar uma dieta peixes de água fria, pois é uma das maneiras mais eficazes para prevenir a perda de memória.

2. Exercício

O exercício ajuda na facilitação do fluxo de sangue e oxigênio no cérebro. A exposição à poluição e stress afecta o funcionamento normal do cérebro que pode provocar perda de memória. A tensão pode ser aliviada por um fluxo contínuo de oxigénio que pode ser conseguido através do exercício. Uma pessoa deve exercer pelo menos 3 dias por semana. Em San Jose Curso Cuidados nossos cuidadores personalizar um regime de exercícios que melhor se adapta a cada indivíduo &'; s necessidades. O exercício é uma ótima maneira de evitar a perda de memória. Comece o seu plano de treino hoje!

3. Suplementos

suplementos, como vitaminas e minerais pode ajudar a prevenir a perda de memória. A vitamina B e iodo os suplementos mais recomendados para a prevenção da perda de memória. Uma pessoa que quer para evitar a perda de memória deve investir em um bom suplemento vitamínico B ou um suplemento de iodo.

4. Bom hábito de dormir

A falta de sono suficiente pode contribuir para várias complicações, incluindo perda de memória, hipertensão arterial, doenças coronárias e diabetes mellitus. Portanto San Jose Dementia Cuidados insta-lo a dormir oito horas por dia, a fim de estar descansado e também para ajudar a prevenir a perda de memória
5.. O ácido fólico
indivíduos que querem evitar a perda de memória deve tentar consumir 800 mg de ácido fólico por dia; tem que ser tomada diariamente.
Tem sido demonstrado que as pessoas entre as idades de 50-60 podem se beneficiar de todas essas dicas, mas eles precisam de exercê-lo em uma base diária. http://www.homecaresanjose.com

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