Reabastecer seu armário

[Nota: Esta é uma adaptação de Nurture mãe
, um livro escrito para as mães - com foco em situações típicas de pais e as diferenças de gênero que são experimentados por muitos, embora não todos, pais e mães, e por pais em relacionamentos do mesmo sexo. Maternidade é um assunto complexo, além de que se entrelaça com as questões maiores de papéis de gênero e da longa história de maus-tratos de mulheres; obviamente, a sociedade deve fazer um trabalho melhor de apoio às famílias em geral e mães e pais em particular, mas, entretanto, há coisas que eles podem fazer por si mesmos; infelizmente, não há espaço para essas complexidades nessas breves jots; para minha discussão deles, consulte Nurture mãe
.]

Nada muda a vida de uma mulher como uma criança, especialmente o seu primeiro.

Criar filhos é profundamente gratificante. No entanto, é também intensamente exigente. Em comparação com as mulheres que não tiveram filhos, as mães geralmente são mais estressadas, mais infelizes em seus relacionamentos íntimos, e mais propensas à doença.

A maioria das mães estão ocupados uma forma ou de outra a maior parte do tempo e bater o linha vermelha sobre o stress. Eles olham ao redor e me pergunto, onde está o apoio?

Muitas mães descobrir que sentir como eles estão funcionando em vazio é de alguma forma sua própria culpa, ou simplesmente inevitável e inevitável. Bem, nem é verdade. As mães não são os culpados por se sentir run-down e azul, e não há muito que possamos fazer sobre de dentro para fora -. Mesmo que os seus co-pai (s) eo resto do mundo são lentas para ajudar

O caminho é direto e simples: faça o que puder para diminuir o "mau" - as demandas - e aumentar o "bom" - recursos e resiliência. Toda mãe tem o direito de trilhar este caminho. Com tudo o que as mães dão aos seus filhos e outras pessoas a cada dia, eles mais do que ganhar o direito de cuidar bem de si mesmos.

The Practice.

(Veja < em> Mãe Nurture
ou os recursos livremente disponíveis aos NurtureMom.com para um pacote completo de maneiras para reabastecer seu armário, incluindo a forma de reequilibrar e reabastecer seu corpo.) Aqui está um resumo de algumas frutas baixas você pode começar a reunir para -se hoje.

Use Mental Imagery para liberar o estresse

O acúmulo de estresse faz um mundo de diferença, por isso é importante fazer pequenas coisas durante todo o dia para manter o medidor de estresse no "green zona. " Há muitas maneiras de diminuir a sensação de estresse em sua mente ou o corpo, até mesmo no meio de um dia agitado. Aqui estão algumas idéias:

Lembre-se ou imaginar uma experiência relaxante, escolhendo imagens de situações que são o oposto dos que estão causando o estresse. Por exemplo, quando incapaz de resolver um problema com uma criança, imagine esquiar com sucesso descendo uma ladeira desafiador, ou quando se sente incapaz de sair de uma situação complicada no trabalho, imagine vela livremente sob um céu lindo.

Let Go Sentimentos de

A maneira mais segura para expressar a emoção é para si mesmo, que não revela sentimentos para ninguém. Como um começo, e da melhor forma possível, tentar nomear seus sentimentos. Além disso, sentindo emoções totalmente ajuda a deixá-los ir. Tente possuí-los, mesmo as mais difíceis, dentro de sua mente. Então, se ele se sente bem, expressá-los para outra pessoa. Escolha uma pessoa com a qual ele se sente seguro, dizer-lhe o propósito em falar, e pedir para o que iria sentir reconfortante, como uma promessa de manter as coisas em sigilo. Este não é um pedido para o conselho, mas para os sentimentos de ser ouvido e liberado. Ao falar, tente sentir que as emoções estão deixando o corpo, que o ouvinte está atraindo-os para fora.

Monte a onda de desejo

Muitas vezes um dia, provavelmente há uma colisão entre as mães desejos normais se sentir como as pessoas e as realidades da vida com crianças. Não há nada de errado em querer si, quer se trate de nossos desejos mais fugazes ou valores mais profundos. Mas o problema vem quando você se agarrar com muita força para seus desejos. Se você sentir isso poderia ser verdade para você, tente dar um passo atrás, ser gentil com você mesmo sobre seus desejos, relaxar e liberar quaisquer sentimentos sobre não conseguir o que quer, e tentar passar para um novo desejo e um novo plano.

Pegue na Boa

Uma vez que o clichê é é que as mães são auto-sacrifício, num primeiro momento, pode se sentir estranho ou até mesmo errado para ficar com experiências benéficas para uma dúzia ou mais segundos em uma fileira. Mas se você não tomar um pouco de tempo com esses bons momentos - divertimento com uma criança, uma boa conversa com um amigo, o alívio no final de um longo dia - eles lavam através de seu cérebro como a água através de uma peneira. Durante o dia, preste atenção aos eventos positivos. Estes não são momentos de milhões de dólares, mas as pequenas mudanças da vida cotidiana. Fique com essas experiências de alguns segundos ou minutos mais longos do que o normal. Deixe o corpo relaxar em torno dos bons sentimentos, ser preenchido com eles, e mergulhe-os como uma esponja

Em particular, tentar reconhecer sua própria bondade. - Como pessoa, e como um pai - e depois ajudá- este reconhecimento tornar-se uma sensação de ser uma pessoa basicamente boa. Você está Restaurant  !;